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천안심리상담센터 성인상담 완벽주의 어떻게 극복할 수 있을까? 천안심리상담센터 성인상담 완벽주의 어떻게 극복할 수 있을까? 안녕하세요! 천안심리상담센터 허그맘허그인 천안센터입니다! 완벽주의란? 도달할 수 없는 높은 기준을 설정하고 그 기준을 달성하도록 스스로를 강박적으로 밀어 붙이며 자신의 가치를 전적으로 생산성과 성취에 기반하여 평가하는 성향의 사람을 완벽주의라고 하죠. 주어진 일을 실수 없이 잘 해내고 주어진 과업을 위해서 최선을 다하는 모습은 누가 보더라도 멋진 모습이고 장려할 만한 삶의 태도이지만 과도하게 압도되어 완벽주의에 몰입이 된다면 심리적, 정서적, 관계적, 행동적으로 고통 받을 수 있습니다. 그렇다면 이러한 완벽주의의 부정적 이면을 극복하기 위해서 어떤 노력이 필요할까요? 1) 객관적 진단과 평가로 비합리적 사고에서 벗어나기 완벽주의자는 일반적으로 ..
청주심리상담센터 성인심리 게으름! 어떻게 극복할 수 있을까? 청주심리상담센터 성인심리 게으름! 어떻게 극복할 수 있을까? 안녕하세요! 청주심리상담센터 허그맘허그인 청주센터입니다! 게으름! 일을 망치게 되거나 아예 하지 못해버리게 만들기도 하는 녀석이죠. 일을 최대한 미루다가 벼락치기로 마감 직전에 하게되면 효율적으로 해낼 수 있다는 의견이 있다고는 하지만, 우리는 늘 게으름 때문에 스트레스를 받곤 합니다. 어떻게 게으름의 태도를 고칠 수 있을까요? 오늘은 허그맘 청주센터 심리전문가와 함께 게으름 탈피법을 알아보도록 해요! 1. 작은 것부터 시작하자 너무 거창한 걸 시작하려고 하면 완벽하게 해내야 한다는 부담감에 또 미루게 될 수 있습니다. 아주 작은 사소한 것부터 시작해봅시다. 일어나서 이불을 개기, 물 한잔 마시기와 같이 큰 노력을 들이지 않아도 할 수 있는 작..
제주심리상담센터 아동상담 자녀의 등하교 독립, 언제부터? 안녕하세요! 제주심리상담센터 허그맘허그인 제주센터입니다! 초등학교에 입학한 우리 아이, 등하교 독립을 언제부터 또 어떻게 시켜줘야 할지. 고민되시는 부모님들 계실텐데요. 오늘은 제주 허그맘 심리전문가와 함께 아이 등하교 독립에 대한 꿀팁을 알아보도록 해요! :) 1) 아이가 학교에 적응하는 상태에 따라 달라질 수 있음 아이가 부모와 떨어지는 것을 힘들어 하거나, 학교에 가서 수업을 듣는 것이 지루하고 힘들어 한다면, 친구들과 어울리는 것이 쉽지 않다면, 아이가 너무 예민해서 새로운 것을 받아들이는데 시간이 걸리는 아이일 경우라면 등하교 독립을 시키는 것을 조금은 시간을 갖고 천천히 하는 것을 권해드립니다. 아이가 학교에 가서 많은 에너지를 소비하고 정신적으로 지치고 마음이 힘들 수 있기 때문에 학교 적응..
광주심리상담센터 공부부담감 어떻게 다뤄야 할까요? 광주심리상담센터 공부부담감 어떻게 다뤄야 할까요? 안녕하세요! 광주심리상담센터 허그맘허그인 광주무등센터입니다! 청소년기 가장 큰 고민 중 하나는 학업 부담감일텐데요. 이러한 학업 관련 스트레스는 공부하는 동기가 어디에 있느냐도 중요한 영향을 미칩니다. 학업의 여러 동기들을 먼저 알아보도록 해요. 1) 학습 동기 배움 그 자체를 중요하게 여기고, 학습에 대한 흥미와 호기심, 만족감을 느끼는 동기입니다. 학습 동기가 높은 학생의 경우 자기 주도 학습이 가능하고, 행동과 정서, 사고의 통합이 적절하게 이루어질 수 있습니다. 2) 경쟁 동기 자신의 능력이나 성취를 다른 사람에게 과시하고자 하는 욕구로 인정받고자 하는 욕구를 의미합니다. 통상적으로 인정욕구가 매우 높은 청소년의 경우 경쟁 동기가 높을 수 있으며,..
하남심리상담센터 아동상담 아이 경제교육 어떻게? 하남심리상담센터 아동상담 아이 경제교육 어떻게? 안녕하세요! 하남심리상담센터 허그맘허그인 하남센터입니다! 아이가 너무 어려서 경제 교육을 어떻게 시켜줘야 할 지 고민이신 부모님들 계실텐데요! 오늘은 아이와 집에서 할 수 있는 경제교육법에 대해 알려드릴게요! :) 경제는 무조건 돈과 연관되어 있는 것은 아닙니다. 먼저, 쉬운 책을 구매하여 아이와 경제가 왜 중요하고 우리가 돈을 벌어야 하는 이유에 대해서도 함께 공유하고 이야기 나눠보는 것으로 시작해주세요. 이것이 경제 교육의 첫 걸음입니다. 1) 가게, 시장놀이 이 놀이에서 가장 중요한 것은 가게와 시장처럼 꾸며놓고 실제로 판매도 하고 구매도 할 수 있어야 합니다. 그리고 돈을 실제 돈은 아니지만 장난감 돈을 활용하거나 실제로 만들어서 구매할 수 있도록 ..
안양심리상담센터 아동상담 아이 잠 '잘' 재우는 방법 안양심리상담센터 아동상담 아이 잠 '잘' 재우는 방법 안녕하세요! 안양심리상담센터 허그맘허그인 안양평촌센터입니다! 아이가 좀처럼 잠에 들지 않고, 밤에도 깨어 활동하고 있으면, 하루종일 아이를 돌보다 지친 부모님들은 쉬지 못하고 피로가 누적됩니다. 아이들은 잠을 자는 동안 80%의 성장호르몬이 분비되기 때문에, 아동이 건강한 수면을 취하지 못하게 되면 발육 성장은 물론, 면역기능이 약해지고, 집중력이나 기억력도 떨어지며, 정서적으로 초조해하거나 불안해하는 등 아동 생활 전반에 영향을 미치게 되죠. 아이가 잠을 잘 자는 것은 이처럼 부모에게도 아이에게도 몹시 중요한 일인데요. 단순히 잠투정을 넘어 아이가 일반 영유아보다 잠이 드는데 오랜 시간이 걸리고, 충분한 수면을 취하는 것처럼 보임에도 낮 동안 각성을..
파주심리상담센터 아동상담 아이의 공부습관 집에서 길러주는 법 파주심리상담센터 아동상담 아이의 공부습관 집에서 길러주는 법 안녕하세요! 파주심리상담센터 허그맘허그인 파주센터입니다! 아이가 학령기에 접어들면, 가정에서 어떻게 공부습관을 길러줄 수 있을지 고민 중이신 부모님들이 많으실텐데요. 오늘은 허그맘허그인 심리전문가와 함께 아이의 공부습관 길러주는 방법을 알아보도록 해요! :) 가장 중요하게 길러줘야 할 습관은 무엇일까요? 매일 매일 반복되는 습관화된 연습을 통해서만 훌륭한 운동선수가 될 수 있듯, 공부도 습관입니다. 공부를 잘하고 못 하고는 공부 습관이 들어있는지 아닌지에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 취학 전 공부 습관을 잡아주는 것은 바로 부모의 가장 큰 역할입니다. 공부 습관을 길러주기 위해서는 먼저 생활 습관을 잡는 것이 필요합니다. 예를 들면, 밥..
익산심리상담센터 부부상담 아이 앞에서 부부싸움을 했다면? 익산심리상담센터 부부상담 아이 앞에서 부부싸움을 했다면? 안녕하세요! 익산심리상담센터 허그맘허그인 익산센터입니다! 서로 다른 기질을 갖고 서로 다른 환경에서 자라난 부부가 같이 살다보면 모든 방면에서 가치관이 달라 충돌이 있을 수밖에 없는데요. 부부간의 갈등 어떻게 지혜롭게 다스려야 할까요? 1 ) You(당신)보다는 I(나’)의 입장에서 평가하지 않는 사실을 전달하는 것이 중요합니다. “당신은 퇴근하자마자 혼자 쉬잖아. 나를 도와주지도 않잖아.” “너는 집에 오면 모든게 귀찮아 보여. 휴대폰만 쳐다보면서 다 멀리하지.” 와 같이 상대의 입장을 스스로 평가하여 대변하는 이야기 방식은 대화에 크게 도움이 되지 않을뿐만 아니라 상대방의 감정도 결국 상하게 됩니다. 나의 입장을 먼저 이야기 한 뒤 “나는 생각..

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