청주심리상담센터 성인심리 게으름! 어떻게 극복할 수 있을까?
안녕하세요!
청주심리상담센터 허그맘허그인
청주센터입니다!
게으름! 일을 망치게 되거나
아예 하지 못해버리게 만들기도 하는 녀석이죠.
일을 최대한 미루다가 벼락치기로 마감 직전에 하게되면
효율적으로 해낼 수 있다는 의견이 있다고는 하지만,
우리는 늘 게으름 때문에 스트레스를 받곤 합니다.
어떻게 게으름의 태도를 고칠 수 있을까요?
오늘은 허그맘 청주센터 심리전문가와 함께
게으름 탈피법을 알아보도록 해요!
1. 작은 것부터 시작하자
너무 거창한 걸 시작하려고 하면 완벽하게
해내야 한다는 부담감에 또 미루게 될 수 있습니다.
아주 작은 사소한 것부터 시작해봅시다.
일어나서 이불을 개기, 물 한잔 마시기와 같이
큰 노력을 들이지 않아도 할 수 있는 작은 것부터
목표를 세워 실천해봅시다.
그리고 우리는 해냈다는 성취감을 얻게 되지요.
그리고 스스로를 칭찬해주세요. “오늘도 목표를 달성했구나!”
2. 일의 우선순위를 정하자
하루 일과 중에도 해야 하는 것들이 있을 겁니다.
또는 해야할 것들의 우선순위.
이것들을 머릿속으로만 생각하지 않아야 합니다.
눈에 볼 수 있고, 내 손으로 직접 작성하는 것이 중요합니다.
실제로 종이에 할 일들을 적어 놓고,
가장 먼저해야하는 우선순위를 정해줍니다.
학창시절 to-do-list 많이 작성해보셨죠.
자 여기서 중요한 것은 1번에서도 말 했듯
너무 거창한 것들을 목표로 정하면 안 되고,
작은 것들로 시작해주세요.
3. 한 가지를 완벽하게 처리해내야 한다는 생각 버리기
게으른 사람들은 사실 완벽주의자일 수 있습니다.
처음부터 모든 것을 완벽하게 해내야 할 것처럼,
"한 가지를 모두 끝내고 다음 것을 처리해야해" 라는
마음은 게으름을 유발하게 됩니다.
그리고 열심히 해야 한다는 생각을 버리세요.
그리고 마음에 새겨봅시다.
‘열심히 하지 않고, 그냥 하는 거야!’
4. 환경의 변화를 시도해보기
그런데도 불구하고 자기의 의지로 하지 못 하는 경우가 있죠.
그렇다면 환경의 변화를 주는 것도 좋은 시도입니다.
공부 혹은 작업을 해야 한다면 집에서 나와 카페,
도서관 같은 곳에 나가 해보는 겁니다.
또 운동을 하기로 마음 먹었다면 운동동호회,
헬스장과 같은 공간에 가서 한다면 자연스럽게
시도할 수 있게 될 거예요. 운동을 잘, 많이,
열심히 해내야 한다고 생각하지 않고
" 10분이라도 운동하고 가자"라는
가벼운 마음으로 시작해봅시다.
청주심리상담센터 허그맘허그인
청주센터 홈페이지 바로가기
▼
