울산성인심리상담센터 스트레스 잘 관리 하기!

안녕하세요

울산성인심리상담센터 허그맘허그인입니다.

현대인과 스트레스 때 놓으려야

때 놓을 수 없는 관계잖아요.

혹시 오늘도 각종 스트레스 때문에

고민과 염려가 많으셨나요?

그렇다면 울산성인심리상담센터 허그맘허그인과 함께

스트레스 잘 관리하는 법 알려드릴게요!!

 

✔심호흡하기

 

심호흡을 하면서 근육을 이완하고 긴장감을 덜어주시면

보다 빠르게 마음을 진정시킬 수 있습니다. 

심호흡을 할 때는 4-7-8 호흡법을 하며

심호흡을 하는 것이 좋습니다. 

4초간 천천히 숨을 들이쉬고,

7초간 숨을 멈추고, 8초간 날숨을 뱉는

4-7-8 호흡법을 5분간 반복하면 흥분감이 가라앉아

생각을 정리할 수 있게 됩니다. 

 

✔웃기!

 

감정은 전염성이 있기 때문에

지금 당장 기분이 좋지 않아도 억지로 라도 웃어보면

기분이 조금 나아지게 됩니다.

또한 같이 있는 사람에게도 전염되기 때문에

분위기가 좀 더 나아질 수 있습니다. 

 

✔생각을 버린다!

 

일단 생각을 멈추고 뇌를 쉬게 만드는 법도 방법입니다. 

불필요한 감정과 사건을 마음에 담아두지 마세요.

잊어버리고 생각을 멈추신다면 스트레스를 좀 더

벗어나실 수 있습니다.

 

✔취미생활을 한다!

 

오늘 스트레스 때문에 힘드시다면

일단 좋아하는 일들을 해보세요.

맛있는 음식을 먹으러 간다던지, 

좋아하는 풍경을 보러 간다던지 하면서

무감각해진 감각을 일깨우고 살아있음을 느껴보세요!

 

✔포옹하기

 

포옹은 다양한 효과가 있는데요.

무엇보다 불안감이 완화되고
기억력이 항상 되는 효과가 있습니다. 

사람과의 포옹도 좋지만 반려동물과의 스킨십 또한

효과가 있으니 마음이 불안할 때
스킨십을 하는 건 어떨까요?

 

✔스트레스 분산시키기

 

뇌는 원래 부정적인 사건과 기억을

더 쉽게 기억한다고 합니다.

그렇기 때문에 뇌가 그 기억을

장기적인 기억으로 인식되기 전에

청소를 하거나, 친구와 만나는 등 활동을 통해

다른 일로 정신을 분산시킨다면

스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 

 

✔상담센터에 방문한다.

 

스트레스는 누적되지 않게 바로바로 해소하는 게 좋습니다.

하지만 스트레스를 어떻게 잘 관리해야 하는지 모르겠다면

울산성인심리상담센터 허그맘허그인에 방문하셔서

본인의 상태가 어떤지 객관적으로 확인하시고

보다 근본적인 이유가 무엇인지 파악하시는 시간 되기를 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<울산성인심리상담센터 허그맘허그인 홈페이지 바로가기>

 

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