부산연제심리상담센터 갱년기 우울증 극복하기!

 

안녕하세요 부산연제심리상담센터 허그맘허그인입니다.

혹시 갱년기를 겪고 계신가요?

호르몬이 불안정해, 감정 또한 자연스럽게 불안정해지기도 하고,

신체적으로 문제를 많이 호소하게 되잖아요.

그래서 갱년기 시기에 많이들 우울감을 호소한다고 합니다.

그렇다면 어떻게 해야 이 시기에 오늘 우울감을 잘 해소하고

제2의 인생을 살아갈 수 있을지 함께 살펴볼까요?

 

♡누군가의 부모가 아닌 나로 살아야 합니다

 

이제 아이들이 성인이 되고, 본인의 인생을 책임질 줄 아는 아이가 되었습니다.

갱년기 시기 이런 아이들을 보며 괜히 박탈감을 느낄 수도 있습니다.

또한 아이들이 독립을 하는 시기인데요.

그럴 때 부모님께서는 허무감을 느껴 "빈 둥지 증후군"을 겪기도 합니다.

 

하지만 이제 남아있는 본인들의 계획을 찾아야 합니다.

지금부터 남아있는 긴 시간을 의미 있고 재미있게 보내야 하는데요.

각종 동호회와 다양한 만남을 통해 많은 사람들과 만나고

새로운 취미나 그동안 하고 싶었는데 하지 못했던 것들을

새롭게 배우는 시간을 가지는 건 어떨까요?

 

♡SNS를 적극 활용하자.

 

요즘 인터넷의 발달로 인해 다양한 커뮤니티가 많다는 것 알고 계세요?

새로운 사람과 만나는 것이 두려우시다면

SNS를 시작해 새로운 관심거리를 만드는 건 어떨까요?

 

인터넷이나 스마트폰이 어렵다고 생각하시겠지만

생각보다 쉽고 진입장벽 또한 낮아

자녀분들에게 조금만 물어보신다면

새로운 재미를 찾아가실 수 있는데요.

 

지역 맘카페나, 유튜브 같은 것을 찾아보시면서

그동안 못 보았던 새로운 분야를 찾아 흥미를 느껴보시는 건

어떨까요?

 

 

♡그때는 맞고, 지금은 틀리다.

 

남성분들이 퇴직을 하시고 갱년기를 경험하시면

많은 혼란이 오실 겁니다.

평생 같은 방식으로 일하다가 그런 것들이 사라지면

많은 남성분들이 어떻게 해야 하는지 고민이 드시는 분들이 많으실 거예요.

또한 그동안 같은 방식으로 일하고 살아왔기 때문에

간혹 젊은 친구들이 이해가 되지 않는 부분도 참 많을 텐데요.

 

하지만 그만큼 세상이 변한 만큼

새로운 정보를 새롭게 배운다는 생각으로 유연히 생각해보신다면

보다 가족들과 편안한 관계를 유지하실 수 있습니다.

 

♡건강 챙기기

 

정기적으로 종합검진을 꾸준히 받으면서 내 몸에 대한 관심을 높여주세요

 

또한 꾸준한 운동과 건강한 식단 조절을 통해

신체에 활기가 돌 수 있도록 노력해주신다면

갱년기를 보다 편안히 지내실 수 있습니다!

 

♡부부관계 재설정하기!

 

아이들이 성장하고 집을 나가기 시작하면

이제 부부가 둘만 남게 되는데요

평생을 같이 살게 될 서로가 아이들이 있을 때처럼

서로를 대한다면 문제가 일어날 수 있습니다.

 

서로 어떻게 남은 여생을 함께 살아야 하는지

함께 이야기를 나누면서 함께 여행을 다니고

또 집안일도 함께 나누면서 대화를 자주 한다면

가정 안에서의 서로의 역할도 배워보면서

서로를 공감할 수 있는 좋은 시간이 될 수 있습니다.

 

 

지금까지 갱년기 우울증에 대해서 알아보았는데요.

혹시나  풀리지 않는 문제들이 있다면 

부산연제심리상담센터 허그맘허그인에 방문하셔서

상담치료를 통해 객관적인 문제와 해결방법을

찾아가시는 건 어떨까요?

 

 

 

 

 

<부산연제심리상담센터 허그맘허그인 홈페이지 바로가기>

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