카테고리 없음2020. 2. 11. 12:23

마포성인심리상담센터 우울증에 대하여 알아보자!

 

 

기온이 다시 영하로 떨어지고 날씨가 추워지면서 몸의 피로감을 더 자주 느끼게 되는 것 같은데요.

바쁜 일상을 지내면서 여러 가지 스트레스를 받으면 무기력과 우울감이 찾아오게 됩니다.

 

잠깐 우울한 기분을 느끼고 정상적으로 돌아온다면 문제가 없겠지만 이런 감정이 오래도록 지속된다면

삶의 다양한 문제가 생길 수 있기 때문에 꼭 관리가 필요합니다.

 

자신이 지금 어떤 문제로 힘들어하는지 그리고 어떤 심리적 문제가 있는지 인지하고 어려움을

해결하는 것이 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 

 

 

그래서 누구나 한 번쯤은 경험해 봤을 우울증에 대해 알아보려고 하는데요.

마포성인심리상담센터에서 자가진단 테스트를 해보시는 것도 도움이 됩니다.

 

주로 나타나는 증상들을 먼저 살펴보면 몸이 무겁게 느껴지거나 두통이 발생하고 무력감이 들게 되며

깊은 숙면을 하지 못하고 삶의 의욕이 떨어지고 심해질 경우 극단적인 생각을 하게 됩니다.

 

또한 환경이나 연령층에 따라 다른 모습으로 나타나고 있는데 성인기의 우울은 일의 능률이 떨어지고

지속적인 우울한 기분을 느끼게 되는 경우가 많습니다.

대부분 자신감이 떨어지고 쉽게 피곤해지며 대인관계의 어려움이나 삶의 위축을 느끼게 되는데요.

 

 

집에서 아이의 육아를 하는 산모나 주부에 경우에는 어머니가 되는 것, 자녀교육에 대한 불안함 등이 원인이 됩니다.

 

부부우울증은 자녀문제, 경제, 가족 등 부부가 함께 걱정해야 할 고민들이 원인이 되는 경우가 많고 노년기에는 은퇴나 이별, 질병 등으로 상실감을 가장 많이 느끼게 되는 것이 원인입니다.

 

그렇다면 마음의 감기라고 불릴 정도로 쉽게 우리에게 찾아오는 우울증을 어떻게 관리할 수 있을까요?

 

먼저 몸의 활력을 불어넣기 위해 운동을 하는 것이 좋습니다.

걷기나 달리기 같은 유산소 운동은 몸을 건강하게 할 뿐 아니라 온전히 나의 신체에만 집중할 수 있는

시간이 되기 때문에 생각을 환기시킬 수 있는 방법이 되기도 합니다.

 

 

 

햇빛만 받아도 기분이 좋아지고 스트레스가 해소될 수 있기 때문에 간단한 움직임으로

충분히 우울한 기분에서 헤어 나올 수 있습니다.

 

다음으로는 혼자있기 보다는 다른 사람들과 같이 있도록 하는 것도 도움이 되는데요.

무기력해지기 시작하면 자신을 고립시키게 되는데 이럴 때 부정적인 생각에 사로잡히기가 쉽기 때문에

부정적인 생각에 지배당하지 않으려면 다른 사람들과 함게 있는 것이 좋습니다.

 

그리고 우울증을 느끼는 상태가 되면 신체나 생활 리듬이 깨져있는 경우도 많습니다.

규칙적인 생활로 신체리듬을 찾고 몸의 긴장을 풀 수 있게 만들어주는 것도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

하지만 이런 방법을 시도해봤지만 극복하지 못할 정도의 경우라면 마포성인심리상담센터와 같은 곳에서

전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 선택이 됩니다.

 

일상에서 일어나는 여러가지 상황들과 이유로인해 여유를 누리지 못하고 있으시다면

마포성인심리상담센터를 통해 마음의 여유를 만들어 보시기 바랍니다!

 

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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