평택심리상담센터 아동심리상담센터 우리 아이 수면패턴 만들기 !

평택심리상담센터 아동심리상담센터 우리아이 수면패턴 만들기 

안녕하세요 평택심리상담센터 아동심리상담센터

허그맘 심리상담센터 평택센터입니다. 

오늘 허그맘 심리상담센터 평택센터에서는

아이들의 '수면'에 대해서 이야기 하려고 합니다. 

오늘의 궁금증 

우리아이는 왜 이렇게 잠을 못자는 걸까요 ?

평택심리상담센터 아동심리상담센터 허그맘 평택센터에서는 

아이가 잠을 못 자는 이유는 우리 가족의 수면패턴 때문 일수도 있다고 말합니다.

함께생활하는 가족, 특히 부모님의 수면 방법이 많은 영향을 미치게 됩니다.

아이들이 못자는 경우도 부모님이 수면장애가 있어가

피로가 많이 쌓여 있을 수 있습니다.

평택심리상담센터 아동심리상담센터에서는 이럴 경우 아동은 

감정 조절이 어렵고 산만해질 가능성이 높다고 말합니다. 

또한 아이가 정해진 시간에 잠을 자지 않는다는 사실에

 부모님도 감정조절이 어려워지기에 이러한 악순환은 

아동과 부모님 모두에게 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

그럼, 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을까요 ?

평택심리상담센터 아동심리상담센터에서는 우선 수면 습관을

 만들어주는것이 필요하다고 말합니다.

잘 되지 않아도 반복적인 수면 습관을 만들어주면  수면패턴이 생기게 됩니다.

그리고 영유아기에는 낮잠을 자게 되는데요.

낮잠은 연령이 높아질수록 시간을 점차 줄이는것이 필요합니다.

그래야 밤에 숙면을 취할 수 있습니다.

다시 돌아와 평택심리상담센터 아동심리상담센터와

수면 습관을 만드는 방법을 함께 고민해보겠습니다. 

첫 번째로, 수면에 방해되는 요인들을 미리 찾아보는 것입니다.

잠들기 전에 훈육을 해서 아동이 부정적인 감정을 가지고 있지는 않은지

전등의 밝기와 이불의 상태, 방안의 온도도 확인하는것이 좋습니다.

확인해야 할 것들이 많이 있지만 

아이들에게는 작은 변화에도 민감하기 때문에 섬세하게 확인하는것이 중요합니다.

두 번째, 엄마와 너무 빠르게 분리해서 혼자 재우지 마세요.

특히 영유아기에는 엄마와 분리하여 자는것이 

꼭 좋은 방법은 아닙니다. 엄마와 함께 자면서 하는 신체 접촉은 

호흡, 체온조절에 영향을 미치게 됩니다.

그리고 코르티솔과 멜라토닌과 같은 호르몬을 분비시키고 

밤낮의 개념을 인식하게 도와줍니다. 

또한 가장 중요한 것은 안정적인 심리상태를 유지하게 됩니다. 

세 번째, 잠들기 전에 하는 활동이 일정한 것이 아주 중요합니다. 

잠자기 전에 하는 활동은 양치질 하기, 하루 일과에 대해서 

함께 이야기를 나눌 수도 있습니다.

책을 1~2권 정도 함께 읽고 이야기를 나눌 수도 있습니다.

하지만 휴대폰 영상을 보여주는것은 좋지 않습니다

오히려 수면을 방해하는 요소가 되기 때문이지요.

잠들기 전에 하는 활동이 일정하면 아이들은 '이제 잘 시간이구나' 라고

인식하게 되고 신체, 심리적으로 잘 준비를 하게 됩니다. 

마지막으로, 잠을 자는곳과 노는 곳을 분리하여 잠을 자는 곳이 

편안하고 휴식을 취할 수 있는 공간임을 알게해주는것이 좋습니다. 

잠을 자기 위한 공간을 따로 구분하는것은 생각보다 쉬운일이 아닙니다.

놀다가 잠들 수 있고 방이 넓지 않을 수도 있습니다.

그럴때는 커튼을 이용하거나 가구를 이용한 경계를 주는것이 필요합니다.

아이들에게 공간을 분류해주는것은 잠을 자는 것은 휴식이라는 

시간을 알려줄 수 있고 잠을 자는것에 좀 더 집중할 수 있습니다.

그리고 잠자리 공간에서 부모님의 부드러운 스킨쉽은

 아이의 심리를 더 안정적으로 만들 수 있습니다. 

평택심리상담센터 아동심리상담센터 허그맘 평택센터에서 

아이들에게 잠은 아주 중요한 요소라고 말하고 있습니다.

하루 동안 바쁘게 음직인 나의 신체와 많은 것을 

새롭게 배우고 익힌 뇌가 쉬는 시간이지요.

잘 쉬고 잘 자야 더 많은 것을 경험하고 기억하는행복한 아이가 될 수 있습니다.

우리아이가 잠을 잘 자지 않는다면 주변의 환경을 

다시 한번 확인해 주세요.

그리고 일정한 수면습관을 만들어주세요

그리고 부모님의 수면 습관도 한번 확인 해 보시고요 !! 

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