부부상담클리닉 출산 후 틀어진 부부관계 회복 방법은?
안녕하세요! 대한민국 NO.1
심리상담센터 허그맘허그인입니다!
출산 전과 후는 완전히 다른 세상이라고 하는데요.
그만큼 전과는 비교할 수 없게 많은
역할들이 부부에게 생겨나게 됩니다.
서투른 부모 역할에 업과 집안일까지
부부는 눈, 코 뜰새없이 바빠지죠.
이 시기에 부부의 관계가 틀어지기 쉽습니다.
출산 후 부부관계 악화를 예방하기 위해
어떤 주의점이 있을까요?
1) 나만 겪는 위기가 아니다!
이 위기가 나만 겪는 것이 아니라는 것 즉,
가족의 발달단계상 과도한 역할이 주어진다는 것을 알아야 합니다.
사람들은 나만 이렇게 힘든 일을 겪는다고 생각하면
더 없이 힘들고 어려워 감당하기 힘들지만
나뿐 아니라 내 동료, 내 친구, 어머니도 이런 시기를 .
겪었다고 생각하면 이상하게 그들이 존경스럽고
견딜 수 있는 힘이 생겨요.
2) ‘상대방도 나만큼이나 힘들구나’
이렇게 생각하면 배우자를 이해하고 공감할 수 있습니다.
밤잠을 설치며 우유를 주고 기저귀를 갈아주며
아기가 울면 달래주는 배우자를 보면서 힘들고 어렵겠구나
측은히 여기는 마음을 가져야 할 것이다.
또한 내 배우자가 직장 상사에게 혼나고 때로는
갑질하는 손님으로 인해 많은 스트레스를 받고 있다면
‘얼마나 힘들까’ 역지사지의 마음을 가져야 합니다.
배우자가 나 보다 편하게 잘 지내고 있다고 생각하면
양육을 도와주지 않는 것에 화가 나고 요구할 것들이
생각나지만 나보다 힘들다고 생각하면 상대방을
배려하는 마음으로 이해하고 공감하게 된다.
3) 작은 보상 즉, 긍정성에 초점맞추기
집에 있는 배우자는 자녀가 어제와 다른 행동을 했을 때
기뻐하고 행복한 감정을 배우자와 공유할 수 있어야 하며,
일을 하고 있는 배우자는 직장에서 힘들더라도
작은 결과에 대해 서로 격려 해 주는 등의
대화를 많이 해보세요.
이렇게 긍정적인 것에 포커스를 맞춰 대화를 하다보면
서로의 일상생활을 충분히 공유할 수 있게 되고
믿음과 신뢰가 쌓이기 때문에 일과 양육의
협력적인 파트너가 되어 힘든 시간을
잘 이겨나갈 수 있게 될 것입니다.
허그맘허그인에서는 부부의 호소 문제 별로
맞춤 부부 프로그램을 구성해드리고 있어요.
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