안녕하세요 동탄심리상담
허그맘허그인 동탄 심리상담 센터입니다!
여러분은 자존감을 무엇이라고 생각하시나요?
자존감은 우리가 일상생활에
살아가는것에서 중요한 부분을 차지하는데요
자존감이 없는 사람은 자신감도
부족하고 남들이 보기에는 `남의 눈치를
되게 많이보는 사람?` 정도로
인식이 가능할겁니다 하지만
이러한 자존감이 낮은 것도 우리가 인생을
살아가면서 극복할수있는 부분중에 하나이며
오늘은 허그맘허그인 동탄심리상담에서
자존감 높이는 방법에 대해서 알려드리도록
하겠습니다!
자존감의 뜻은 무엇일까요? 자존감이란
자아존중감을 이야기하며 스스로 가치를
갖춘 존재로 여기고 부정적으로 여기지 않는 것을
말합니다 일상적 활용으로는 `자신을 사랑하는 감정`
정도로 사용이 됩니다!
자존감이 낮으면 어떻게 될까요?
1. 스스로가 행복하지 않습니다.
2. 자기혐오와 자기에 대한 부정적인 말을 자주쓴다
3. 타인에 대해서 열등의식을 갖고 있습니다
4. 실패의 경험으로 부터 회복탄력성이 약합니다
5. 영향력이 강한 타인에게 쉽게 설득 당합니다
6. 자기자신보다 자기가 소속감을 가지고 있는 조직에 자부심을 느낍니다
자존감이 낮으면 스스로 행복하지 않다는 것이 가장
큰 문제라고 생각합니다 밑 빠진 독에 물 붓기처럼
누군가의 인정을 받고 싶어하는 욕구는
한없이 채워지지 않을테니까 스스로 행복해 질수가
없는 상태이죠!
그렇다면 이러한 자존감을 높이기 위해서는
무슨방법이 필요할까요 허그맘허그인 동탄심리상담
에서 추천하는 방법은 이것입니다!!
1. 실천할 수 있는 작은 목표부터 설정
현실적인 목표를 작성하시고 그것에 실천으로
옮기는 것이 중요합니다 불가능한 목표를 잡고
노력을해도 자존심과 자존감의 상철를 받아버리시면
오히려 자존감은 쌓이지가 않습니다!
2. 자신을 돌보기
하루세끼를 챙겨먹거나 카페인이나 담배같은
정신적으로 불안을 높여주는 식품은 피하는 겁니다
그리고 운동을 통해서 몸속에서 엔돌핀이 분비
되기대문에 긍정에너지를 높여줍니다
그리고 일주일에 한번은 독서나 쇼핑을 통해서
자신에게 투자를 하신다면 자존감은
더욱 올라갈수있을겁니다!
3. 성취한 일들을 되돌아본다
자존감이 낮은 사람들은 살아가면서 자신이
성취한 일들을 무시하는 경향이 있습니다.
예를 들어서 사회에나가 구한 첫 직장
대학교에 입학, 운전면허 따기
어렸을때 영어점수를 잘 받았던거
같은 성취를 해서 이뤘던것을 생각하고
공책에 적는시간을 20분만 투자해보세요!
4. 자존감이 낮아지는 원인찾기
자신에 대한 부정적 감정을 느끼게 만드는 사람을
찾아서 가려서 만날 필요가있습니다
사람은 자신은 통제할수있지만 타인을 통제한다는
것은 불가능한 일에 가깝습니다
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