허그맘허그인2018. 12. 18. 16:00

인천심리상담센터, 아이의 수면을 방해하는 엄마의 태도 ! 


안녕하세요 인천심리상담센터 허그맘 인천센터입니다

오늘 허그맘 인천센터에서는 아이들의 수면에 대해서 이야기 하려고 합니다.


아이를 출산하고 육아를 처음 시작하는 부모들에게

생기는 어려운 과제는 무수히 많을 것이라고 생각됩니다.

그 중 하나를 꼽자면 바로 아이를 재우는 과정이 아닐까요 ?

아마 수면의 중요성은 길게 설명하지 않더라도 모르는 엄마는 없을 것입니다.







인천심리상담센터에서는 성장기 아이의 숙면은 키 성장과 더불어

뇌의 발달, 면역력과 집중력을 향상시키는 중요한 

요소이기 때문이라고 말합니다.


그렇다면 우리아이들 왜 이렇게 잠들기가 어려운걸까요?


아이는 모든 것이 백지인 상태로 이 세상에 태어납니다.

언제 일어나는지, 자야하는지 세끼의 식사는 어떻게 해야 하는지

이 모든 것들을 모르고 있다는 것입니다.

백지상태인 아이의 모든 행동은 엄마의 반복되는 양육과정과

학습의 과정을 겪으면서 뇌에 저장되고 이는 패턴화된 행동으로 나타나게 됩니다.





아이들에 따라서 수면 시간이 조금씩 다르긴 아지만 

10명 중 1명은 까다로운 기질의 아이로 쉽게 잠들지 못하고

작은 소리와 반응에도 깨며 신경질적으로 예민함을 보인다고

인천심리상담센터 허그맘 인천센터에서는 말합니다.


예민한 아이의 수면상태와 질은 일반적인 아이와 차이점이 

있기에 신체적 발달 상태에 대한 체크가 필요합니다.

이런 경우를 제외하고는 아이의 숙면에 어려움이 있다면 

엄마의 태도에서 비롯된 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다.





하나. 정서적인 놀이시간 갖기


인천심리상담센터에서는 아이의 일과 중 놀이는 발달과정에서

빠져서는 안되는 중요한 시간이라고 말합니다.

성장기 아이는 놀이를 통해 애착을 다지고 정서적 교감을 하며

신체적, 인지적으로 발달 시키기 때문입니다. 놀이와 수면은 아이에게

정서적으로 연결되어 있는 활동이라고 할 수 있습니다.


아이는 부모와의 적절한 놀이와 교감을 통해 에너지를 발산하고,

욕구를 충족하며 안정적인 발달을 합니다.

정서적 놀이의 결핍은 아동에게 불만과 욕구의 부족으로 연결되며

밤중 무의식적 수면상태에 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

짧은 시간이어도 좋습니다. 아이의 발달에 맞는 놀이는 아이의 숙면을 돕고

정서적 편안함을 제공하여 숙면과 연결되는 매우 중요한 과정입니다.





둘. 일정한시간에 재우는 수면습관 만들기


2~3세 아이를 키우는 부모 중 "아이가 밤에 너무 놀고 싶어해요, 잘 안자려고 해요"

등 아이의 욕구를 핑계삼아 수면시간을 지키지 않는 

부모가 의외로 많습니다. 인천심리상담센터에서는 자고 싶을 때 일어나고 

싶을 때 아이가 스스로 선택 할 수 있도록 하는것이 좋은 양육법이라고

생각할 수 있지만 이것은 큰 오해입니다. 일관되지 못한 수면시간은

오히려 아동의 정상적인 발달을 저해하고 다음날 기본적인 생활의 패턴을 

익히지 못해 어린이집이나 유치원 등의 사회생활적응에 어려움을 초래할 수 있습니다.


밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 성장호르몬 분비가 왕성해지는 시간

우리 아이가 정상적인 발달과 상쾌한 아침을 맞게 하기 위해서는 

10시 이전에 재우는거을 원칙으로 합니다.

낮이 길어지는 여름이나, 밤이 길어지는 한겨울에는 생체리듬에 따라

약간의 취침시간을 조정할 수 있으나 기본적으로 매일 정해진

 시간에 수면을 취하도록 돕는것이 부모의 기본적인 역할입니다.





셋. 조용한 분위기와 어두운 방안 만들기


인천심리상담센터에서는 신나게 놀던 아이도 조용한 분위기에서 

불을 끄고 엄마와 함께 잠을 청하면 금새 잠드는 경우가 많다고 말합니다.

그러나 아이가 잠에 들었다고 하여 방문을 열어두고 분주하게

집안일을 하거나 아이가 자는 공간에서 티비 시청 및 핸드폰을 사용하는 

행동은 아이의 수면의 질을 낮추고, 뇌는 낮과 같은 상태로 유지되어

숙면을 방해하는 원인이 됩니다.


새어 들어오는 전등의 불빛이나 소음은 숙면을 유도하는 호르몬인 

멜라토닌의 이상을 가져오며 이는 아이의 뇌를 각성시켜

산만한 아이로 발전될 수 있는 요인이 되기도 합니다.

인천심리상담센터에서는 아이가 숙면을 취하기 원한다면 조용한 

분위기와 어두운 방안 분위기를 조성하고 엄마의 욕구는 잠시

미뤄두는 것이 필요합니다.





인천심리상담센터에서는 우리는 엄마가 되면서는 아이의 작은 것 까지도

세심히 살피는 어른이 되어 간다고 말합니다

'엄마'란 존재는 이 세상에서 가장 중요한 보물을 만들어가는 

책임감 있는 자리입니다. 물론 이 과정이 어렵고 지치고 힘든 시간임에는 틀림없습니다..

하지만 이러한 과정을 통해 스스로 발전하고 더욱 성장하고 있다고 믿으며

힘을 가졌으면 합니다 ! 



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Posted by Hugmom 허그맘

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