허그맘허그인울산 (1) 썸네일형 리스트형 울산성인심리상담센터 스트레스 잘 관리 하기! 안녕하세요 울산성인심리상담센터 허그맘허그인입니다. 현대인과 스트레스 때 놓으려야 때 놓을 수 없는 관계잖아요. 혹시 오늘도 각종 스트레스 때문에 고민과 염려가 많으셨나요? 그렇다면 울산성인심리상담센터 허그맘허그인과 함께 스트레스 잘 관리하는 법 알려드릴게요!! ✔심호흡하기 심호흡을 하면서 근육을 이완하고 긴장감을 덜어주시면 보다 빠르게 마음을 진정시킬 수 있습니다. 심호흡을 할 때는 4-7-8 호흡법을 하며 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 4초간 천천히 숨을 들이쉬고, 7초간 숨을 멈추고, 8초간 날숨을 뱉는 4-7-8 호흡법을 5분간 반복하면 흥분감이 가라앉아 생각을 정리할 수 있게 됩니다. ✔웃기! 감정은 전염성이 있기 때문에 지금 당장 기분이 좋지 않아도 억지로 라도 웃어보면 기분이 조금 나아지게 됩.. 이전 1 다음
