카테고리 없음2020. 4. 3. 10:49

구미심리상담센터 성인심리상담 불안함이 지속된다면?

 

 

 

막연하게 두려움과 불안이 찾아올 때가 있습니다.

 

미래에 대한 걱정이나 경제적인 부분, 인간관계를 통해

이유를 알 수 없는 불안과 두려움이 찾아올 때가 많은데요.

이런 심리적 불안으로 인해 호흡곤란이 일어나고

손발이 차가워지고 가슴이 두근거리고 식은땀을 흘려본적 있으시죠?

 

잠시 잠깐 이런 증상이 나타났다면 괜찮지만

지속저긍로 계속된다면 부정적인 감정이 내면을 지배하게 되어

감정을 제어하는게 어려워 질 수 있습니다.

 

때문에 이런 지속적인 불안증세가 계속된다면

전문가의 도움을 받아보는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

구로심리상담센터 성인심리상담 허그맘허그인에

이런 불안증세 때문에 도움을 요청하시는 분들이 많은데요.

 

중요한 일을 앞두고 가슴이 두근거리거나 초조함을

느끼는건 정상적인 심리적 반응이라고 볼 수 있습니다.

 

그렇지만 어떤 상황에서든지 계속 최악의 상황만 떠올라서

불안하고 부정적인 감정이 올라오는 불안증세가 느껴진다면

불안장애 증상이 나타난걸 수 있습니다.

 

불안증세가 나타나는 불안장애는 특별한 이유가 없지만

극심하게 공포나 불안감이 느껴지는 심리적질환입니다.

 

 

 

 

불안증세가 6개월 이상 지속이 된다면 불면증이나 두통,

삶에 대한 흥미가 저하되고 무기력증을 느낄 수 있습니다.

 

그리고 가슴이 두근거리거나 답답하고 통증을 느낄 수 있으며

호흡곤란이나 질식 현상이 나타날 수 있어요.

 

혹시 불안장애가 의심된다면 구미심리상담센터

성인심리상담 허그맘허그인에서 자가진단 테스트를

해보시고 현재 상태를 점검해 보시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

불안, 분노, 좌절, 우울 등의 부정적인 감정은 끝을

낼 수 없게 꼬리를 물게하는 영향이 강합니다.

 

남들보다 소심하고 예민한 성향을 가진 사람들이 이런

불안장애 증상이 나타나기 쉬운데 한번 나타나기 시작하면

스스로 극복하거나 자제하기 힘든 경우가 많습니다.

 

때문에 이렇게 예민한 성격을 가진 사람이라면

본인이 가지고 있는 고민이나 걱정을 혼자 가지고 있는 것이 아니라

주변 사람들에게 털어놓으며 마음을 나누고

부정적 감정을 해소하는게 필요합니다.

 

 

 

 

 

주변 사람들과 나눠도 부정적인 감정이

해소되지 않는다면 구미심리상담센터, 성인심리상담으로

전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

구미심리상담센터 허그맘허그인은 현재

다양한 서비스와 이벤트를 진행하고 있습니다.

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 4. 1. 10:26

부산심리상담센터 화병 제대로 알아봐요

 

 

 

안녀하세요. 부산심리상담센터 허그맘허그인 연제센터입니다.

 

ㅇ리상을 지내다보면 크고 작은 일때문에

감정을 조절할 수 없는 상황을 만날때가 있습니다.

그리고 종종 화를 내기도 하죠.

 

화를 내는 대상은 내가 될 수도 있고 타인일 수도 있고

상황이나 환경때문에 화가나는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

 

만약 이렇게 갑자기 생기는 화를 관리할 수 있는

방법을 알고 관리를 하게 된다면

조금 더 행복하고 여유로운 일생을 살게 될텐데요.

 

세상 일은 내 마음대로 되지 않는다는 걸 살면서

많이 느끼게 되기도 하지만 마인드컨트롤을 할 수있는

방법을 안다면 내 감정은 관리할 수 있습니다.

 

부산심리상담센터 허그맘허그인에도 화병으로

심리적인 어려움을 경험하신 분들이 찾아주시는데요.

 

대체로 극심한 스트레스를 받거나 인간관계, 육아, 부부문제,

경제적, 가족, 직장 등 여러 부분이 원인이 되어집니다.

 

 

 

 

 

그만큼 현대인들은 다양한 부분에서 과도하게

스트레스를 받고 있지만 관리를 하지 못하고 있는 것이죠.

 

부산심리상담센터에 화병이 맞는지

증상을 이야기 해주시는 분들도 계십니다.

화병증상은 심리적 뿐 아니라 신체적으로도 나타나게 됩니다.

 

신체적인 증상을 본다면 가슴이 답답하거나 속이 아프거나

온 몸이 쑤시고, 손 발이 차갑거나 두통을

자주 느끼는 등 여러 증상이 나타나게 됩니다.

 

정신적으로는 분노가 가라앉지 않고 우울해지고 건망증이 심해지게 됩니다.

 

 

 

 

 

사람이라면 누구나 화가 나거나 분노를

경험하는건 당연한 것 입니다.

 

하지만 이런 화, 분노와 같은 부정적인 감정은

부정적 심리를 만들기 때문어 어떻게 풀고 관리하느냐가 중요합니다.

그래서 부산심리상담센터와 화병과 같은 부정적인

감정이 나를 사로잡을 때 어떻게 변화시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 행복을 느낄 수 있는 긍정적 환경 만들기

 

부정적인 환경일지라도 그 안에서 자신이 행복을

느낄 수 있도록 환경을 만드는 것이죠.

좋아하거나 잘 하는 일을 찾아서 가치를 부여하고

마음의 편안함을 가지려고 한다면 긍정적으로 변화될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 내면에 화가 쌓였다고 생각이 들면 몸을 움직여주세요.

 

분노로 인해 스트레스가 쌓였는데 풀 방법이 없다면

가벼운 상책이나 운동으로 기분을 전환하고

내면에 있는 부정적 감정을 밖으로 표출해 보세요.

 

운동을 하고 집에와서 샤워를 한 후 개운함을 느끼고

안에 있는 화를 해소할 수 있습니다.

 

3. 나의 감정에 공감하고 마음을 나눌 수 있는 사람과 만나세요.

 

마음에 있는 부정적인 감정을 혼자 가지고 있으면

더 깊어지게 되고 부정적 심리를 조성하기 쉽습니다.

 

그래서 가까운 가족이나 친구 등 내가 믿고 좋아하는

사람들을 만나 이야기를 나누고 마음을 나눈다면

긍정적인 마음을 가지고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이렇게 부산심리상담센터 허그맘허그인

연제센터와 함께 화병에 대해 알아봤습니다.

 

이런 방법으로 관리할 수 없을 만큼

화병이 깊은경우는 부산심리상담센터와 같은

기관을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

지금 다양한 서비스와 4월 이벤트를 진행하고 있으니 만나보세요!

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 3. 30. 11:47

울산아동심리상담센터 계속 우는 아이 양육방법

 

 

 

6~8개월이 된 아이들은 아주 미숙하게지만 주변을

탐색하고 자신의 감정을 표현 할 수 있습니다.

 

즐거운 놀이, 재밌는 소리를 들으면 웃기도 하고

무서운 소리를 들으면 울음을 보이기도 하죠.

이렇게 상황적 판단에서의 발달이 홥라하게 이루어지기 때문에

아이가 표현하는 감정은 아주 직설적이고 강력하게 느껴지게 되는데요.

그중 하나가 울음이라고 볼 수 있습니다.

 

자신의 감정을 잘 처리하지 못하는 단계이기 때문에

자주 울음을 터뜨리곤 하는데 하루종일 우는 아이 때문에

엄마는 지쳐가고 왜 우는지 모르기 때문에 답답할때가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

그래서 울산아동심리상담센터에는 이런 고민을

가지고 오시는 양육자가 많습니다.

이번에는 이렇게 우는 아이를 어떻게

양육할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

아이가 우는 이유를 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

아이가 우는 것은 우리가 우리의 감정을 표현하는 것 처럼

아직 완벽한 언어를 구사할 수 없는 아이의 언어라고 할 수 있습니다.

 

그래서 울음은 아이 스스로가 자신을 표현하는

언어이기 때문에 양육자의 대처가 무엇보다 중요합니다,

 

 

 

 

자녀가 우는 원인을 알고있다면 바로 그 상황을

해결해주는 것이 좋으며 이런 대처를 통해서 자녀는

자신이 느끼는 불편함을 알아주고 다독여주고 해결해주는 양육자에게

애착과 신뢰는 갖는 경험을 하게 될 수 있습니다.

 

이유가 분명한 울음은 대부분 양육자가 해결해줄 수 있어서

감정적 동요가 덜 일어나게 됩니다.

 

하지만 울산아동심리상담센터에 고민을 털어놓으시는

엄마들의 대부분은 이유를 알 수 없는 울음의 경우가 많습니다.

 

그래서 아이는 물론 부모까지 짜증과 분노를 경험하게 될 수 있죠.

 

 

 

 

 

그래서 울산아동심리상담센터와 함께 아이의 이유 없는

울음을 달래는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

아기가 울음을 터트리는 이유를 모르겠고 울음을

그치지 않는 아이 때문에 부모도 짜증과 화가 나있는 상황이라면

화가 난 상태로 아이를 달래기보다는

부모가 먼저 올라온 감정을 다스리는 것이 필요합니다.

 

부정적인 감정을 가진 채로 아이를 달래게 되면

양육자의 부정적 감정은 아이에게도 전달되어

울음이 쉽게 달래지지 않게 됩니다.

 

 

 

 

 

자녀의 입장에서 상황을 생각해본다면

정서적 불편함 때문에 울었는데 자신의 감정을

해결해주는 부모의 정서가 아이를 더 불편하게 만든다고

느껴진다면 울음을 그치기보다 오히려

더 큰 불안을 느끼게 되어 울음을 그치지 못하게 될 수 있는 것이죠.

 

아이의 정서는 양육자와 연결되어 있습니다.

그래서 부모는 혼자만의 시간을 짧게라도 갖는 것이 필요합니다.

 

가능하다면 치ㄴ구들을 만나고 나만을 위해서

쓰는 시간을 갖는 것으로 스트레스를 조절할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 울산아동심리상담센터 허그맘허그인과

계속 우는 아이 양육법에 대해 알아봤습니다.

 

이런 방법 뿐 아니라 부모의 양육방법에 대한

점검이 필요하거나 아이의 성향과 정서, 심리적인 부분이

궁금하시다면 울산아동심리상담센터에서

전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 3. 25. 12:51

광주심리상담센터 불안장애 종류 알아봐요

 

 

이제는 많은 사람들이 심리적으로 어려움을 겪고 있습니다.

크고 작은 문제들로 인해 스트레스를 받는 사회에서 살고 있기 때문이죠.

그래서 이제는 심리적질환이 우리 삶에 큰

부분으로 차지하고 있어 광주심리상담센터를

찾아서 심리적 어려움을 해소하고자 하시는 분들이 많습니다.

 

그래서 이번에는 광주심리상담센터 허그맘허그인 상무센터와 함께

불안장애 종류에 대해서 알아보려고 하는데요.

 

불안장애와 우울증은 다른 것 같지만 비슷한

증상들도 있어서 간혼 자신이 우울증인 불안장애인지

헷갈려 하시는 경우가 있더라고요.

 

 

 

 

 

불안장애에는 공황장애가 포함됩니다.

불안장애 중에서도 대표 심리질환이라고 볼 수 있죠.

 

공황장애 증상은 호흡관란, 가슴답답함, 발한, 기절,

심장박동증가, 두려운 기분 등의 증상이 나타납니다.

또한 발작이 일어나는 것에 대해 과도하게 걱정하고 인파가

많은 장소나 스스로 공황 발작과 연관이 있다고

생각하는 장소를 피하는 것이 특징입니다.

 

많은 유명인들이 공황장애를 고백하면서 많은 사람들이 관심을 갖기 시작했죠.

 

 

 

 

 

불안장애 종류에는 범불안장애도 있는데요.

많이 접하지 못한 이름이라고 생각하실 수 있지만

범불안장애는 과도한 불안과 걱정이 오래 도록 지속되는 질환입니다.

 

이런한 증상은 통제하기 어렵고 불안과 관련해서

여러 신체적 증상이 나타나게 됩니다.

이런 심리적질환을 경험하고 있다면 불면이나

근기장도 증가 등의 증상이 나타나게 됩니다.

 

흔하게 접하지 못해서 그냥 지나치거나 방치하는

경우가 있는데 치유하지 않으면 증상이 더욱 심해지는 질환입니다.

 

또한 의외로 많은 사람들이 겪고 있는 강박장애도 불안장애에 속합니다.

 

특정 상황에 대한 걱정이나 고민을 하고

손이나 신체가 오염되었다는 생각을 하기도 하며

물건이 대칭으로 배치되어야 한다는 생각이 머릿속을 어지럽혀서

이런 부분을 행동으로 옮기게 되는 것이죠.

 

자신이 만족할 때까지 스스로 만들어 놓은 규칙에 따라

정리를 하거나 오염됐다고 생각하는 신체를 씻는 행동을 반복합니다.

 

 

 

 

 

마지막은 외상 후 스트레스 장애와 사회공포증입니다.

 

이는 정신저긍로 큰 충격을 받는 경험이나 재해 이후

꿈으로 혹은 생각으로 상황을 경험했던 당시를

반복적으로 계속 느끼게 되는 것입니다.

 

그래서 이와 관련한 교통수단이나 장소, 사람을 피하게 되고

불안, 흥분, 각성 등의 상태가 지속되어집니다.

때문에 마음의 안정을 느끼지 못하고 불면증에 시달리며

자신의 감정을 스스로 제어하기 힘들어 합니다.

 

사회공포증은 타인 앞에서 창피를 당하게 될꺼같은

불안을 경험 한 후 사회적 상황이나 생활을 피해서

사회적생활에 어려움을 겪게 되며 기능이 떨어집니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 광주심리상담센터 허그맘허그인 상무센터와

우울증과 헷갈리기 쉬운 불안장애 종류에 대해 알아봤습니다.

 

모든 심리적 질환은 증상이 심한 경우 광주심리상담센터와

같은 기관을 통해 전문가와의 상담으로 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

현재 광주심리상담센터 허그맘허그인 상무센터는

다양한 서비스와 이벤트를 진행하고 있습니다.

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 3. 24. 11:25

의정부심리상담센터 겁 많은 우리 아이 걱정돼요

 

 

 

5살이 되는 아이는 이제 부모님의 행동을 모방하는 것이 아니라

스스로 어떤 행동을 할지 생각할 수 있습니다.

그리고 자아가 커지면서 스스로 필요한 것을

충족하는게 가장 중요해 지는데요.

 

그래서 기다리는 것을 못하는 시기기도 하며

유치원이나 어린이집에서 하는 여러 가지 활동을 통해서

근육이 발달하는 시기입니다.

 

그렇지만 모든 아이가 이런 환경에 잘 적응하는 것은 아닙니다.

 

지금 우리 아이가 엄마나 아빠와 떨어지려고 할때

무섭다고 이야기를 한다고 의정부심리상담센터에 자주 질문을 주시는데요.

 

그래서 이번에 의정부심리상담센터 허그맘허그인과

어떤 때 겁많은 아이가 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

겁이 많아지는 아이가 되는 것은

1. 양육태도와 연관이 있을 수 있습니다.

 

아이에게 모든 것을 허용하는 양육을 했다거나

내성적인 기질을 가진 자녀에게 특정한 것에 대한

겁을 주었거나 "안돼", "조심해"와 같은 말을 많이 했다면

겁이 많은 아이로 자라게 될 가능성이 높습니다.

 

5살은 보육기관을 통해 새로운 장소와 낯선 환경을

경험하게 된는데 이때 겁이 많은 아이는

긴장을 많이 하게 되고 적응하기 어려워 지는 것이죠.

 

때문에 양육태도를 점검하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

2. 자녀 개인에게 문제가 있을 수 있습니다.

 

5세가 되면 스스로가 한 행동을 통해서 다칠 수 있다는 것을

인식할 수 있고, 그것을 '아픔'이라는 것을 경험할 수 있습니다.

 

이러한 경험이 겁이 많아지는 원인이 될 수 있습니다.

그리고 이 시기는 아이가 스스로 상상이 가능해지기 때문에

이러한 것도 자녀가 겁이 많아지는 원인이 될 수 있습니다.

 

그렇지만 겁이 많은 자녀에게 가장 중요한 것은 부모님의 태도입니다.

 

 

 

 

의정부심리상담센터에 겁 많은 아이를 위해

부모님이 어떻게 도와줘야 하는지도 많이 물어보시는데요.

 

겁 많은 아이를 위해서 집에서 할 수 있는

놀이를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 물감을 활용한 놀이

물은 아동이 자신의 감정을 부담스럽지 않게 표현할 수 있도록 도와줍니다.

때문에 물감과 물을 활용해 놀이를 한다면 아이가 마음속에

가지고 있는 감정들을 표현 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 괴물을 만들어 만나보기

두렵게 느끼는 대상이 추상적이기도 하지만 그렇지 않은 경우도 있습니다.

 

신문지로 아이가 두려워하고 무서원하는 대상을

만들어 "나는 니가 무섭지 않아" "나는 너랑 싸울 수 있어"라고

이야기 해볼 수 있도록 도와주세요.

 

처음에는 무서워하고 힘들어 할 수 있지만 점차 가능해 질 수 있습니다.

 

이렇게 아동이 가지고 있는 두려움과 겁을

부모님이 함께 해결해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

이렇게 의정부심리상담센터 허그맘허그인과

겁 많은 아이에 대해 알아봤습니다.

 

부모님과 함께 두려움을 극복하기 어려운 부분이 있다면

의정부심리상담센터 허그맘허그인과 같은

기관에서 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

의정부심리상담센터는 현재

다양한 선비스와 이벤트를 진행하고 있습니다.

 

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카테고리 없음2020. 3. 23. 17:06

대구심리상담센터 부부싸움 원인 찾아요

 

 

 

요즘 코로나의 영향으로 인해 집에서

가족들과 보내는 시간이 더 많아진 것 같습니다.

 

오랜만에 가족들과 보내는 시간이 행복하고

기쁘지만 그만큼 트러블이 생기기도 하는데요.

 

부모와 자녀간의 싸움도 자주일어나지만

배우자와의 다툼은 정말 많이 일어나죠.

사랑해서 결혼했지만 한 순간 웬수가 된 배우자.

 

그래서 대구심리상담센터와 함께

부부싸움 원인을 찾아보고 극복할 수 있는

방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

결혼후 현실을 만나게 되면서 부부싸움은 시작됩니다.

 

대구심리상담센터를 통해 부부싸움 상담을

오시는 분들의 이야기를 들어보면

연애때는 이러지 않았다고 말씀하시는데요.

 

모든 생활을 함께 공유하고 상대방의

가치관과 생각을 존중하고 맞춰나가는 것은

정말 쉬운일이 아닙니다.

 

그래서 대구심리상담센터 허그맘허그인

달서센터는 부부싸움은 당연한 것이라고 말씀드리고 싶은데요.

 

다른 생활 환경에서 자란 두 사람이

가정을 이루는 과정은 다툼이 없을 수 없기 때문이죠.

하지만 어떻게 해결해나가느냐가 중요하다는거 잊지마세요!

 

 

 

 

대구심리상담센터에서 부부싸움의 이유를 보면

성격차이거나 다툼을 해결하는 방식, 자녀 양육 의견 차이 등

여러 가지 상황이 생겨나는 것을 알 수 있습니다.

 

크고 작은 갈등 속에서 서로의 마음을

돌아보며 극복하는 방법은

서로가 진솔하고 진지하게 대화를 하며

타협점을 찾아가고 양보하는 것입니다.

 

그러면 이후에 다가오는 갈등들도 건강하게 해결할 수 있는데요.

 

진솔한 대화를 하기 위해서는 상대방의

감정적으로 내 마음을 표출하는 게 아니라

배우자의 어떤 말에서 서운한 감정을 느꼈고

어떻게 풀어나갔으면 좋겠다고 명확하게 이야기를 해야합니다.

 

 

 

 

 

자신의 이야기를 명확하게 전달했다면

상대방의 이야기를 차분하게 들어줘야 합니다.

 

간혹 상대방의 이야기를 듣다가

반론을 하고 싶거나 상대방이 오해하고 있는

부분이 있다는 걸 알고 바로 욱하시는 분들이 계시는데요.

 

부부싸움을 지혜롭게 해결하는 방법 중 하나가

상대방의 마음을 들어주고 알아주는 것입니다.

 

상대가 오해한 부분이 있다고 해도 배우자가 느꼈던 감정과

마음을 충분히 들어주고 공감해준 후 오해를 풀어도 늦지 않습니다.

 

 

 

 

 

또한 배우자를 비난하거나 예전의 일을 가져와서

이야기하지않고 그 상황에 대해서만 이야기 해야합니다.

"당신 때문에" "당신이 문제야" 등의 이야기는

상대방의 자존심을 상하게 하고 깍아내리는 것입니다.

 

"나는 당신이 이런 행동을해서 이런 감정을 느꼈고 서운했어"

 

라고 사실만을 말하고 상황에만 집중해서

해결해나가려는 자세가 필요합니다.

 

이렇게 대구심리상담센터와 함께 부부싸움에 대해 알아봤는데요.

 

 

 

 

이러한 방법으로도 부부싸움을 멈출 수 없다면

대구심리상담센터 허그맘허그인 달서센터에서

전문가와의 상담으로 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

대구심리상담센터는 현재 다양한 서비스와

이벤트를 진행하고 있습니다.

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 3. 16. 11:24

은평심리상담센터 잠투정 심한 아이 잘 재우는 방법

 

 

 

아기를 키우다보면 배고파 할 때 졸려 할 때 전쟁이 시작됩니다.

 

배고파 할 때는 필요를 금방 채워줄 수 있지만

잠이 오기 시작하면 다양한 방법을 사용해

아기를 재우기 시작하지만 계속 울고 잠을 자지 않는다면

엄마는 진이 빠지기 시작합니다.

 

서서 달래기, 책 읽어주기, 노래 틀어주기 등

할 수 있는 노력을 다 해봐도 아이의 울음과 짜증이

그치치 않는다면 어떻게 하는게 좋을까요?

 

은평심리상담센터에 아이의 잠투정에 대해 질문하시는 분들이 많습니다.

 

그래서 이번에는 은평심리상담센터와 함께

아이의 잠투정에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

아이는 날이 어두워지고 밤이 오면 자야한다는 것을 인지 하지 못합니다.

그리고 발달하면서 아동은 잠자는 시간이 엄마와

떨어져 있어야 한다고 인식하는 경우가 많습니다.

 

그래서 잠드는 것을 거부하고 두려워하게 되는 것이죠.

 

잠투정을 부리는 원인은 다양하게 나타날 수 있는데요.

예민한 성격을 가진 아이는 작은 소음이나 기저귀가 젖은 경우

쉽게 잠이 들지 못하고 금방 깨어나게 되죠.

 

시간이 지남에 따라 자연스럽게 줄어들게 되지만

예민한 아이들은 무엇으로 발생되는지 정확한 원인을 파악해

기질에 맞춰서 해결하는 방법을 찾아야 합니다.

 

 

 

1. 따뜻한 물로 목욕하기

 

잠들기 전 따뜻한 물로 목욕을 하게 되면 혈액순환을 돕고

심신의 긴장을 풀어주고 숙면에 도움을 줍니다.

 

적당한 목욕 시간을 유지해주고 피부가 건조할 경우

잠이 달아날 수 있기 때문에 38~40도의 온도에서

10분 이내로 목욕을 마치는게 좋습니다.

 

2. 충분한 수유와 따뜻한 우유 한잔 주기

 

수유하는 시기의 아이에게는 잠들기 전 충분히 수유해주고

소화하고 잠에 들도록 도와주는 것이 좋습니다.

 

소화가 되지 않은 상태에서 잠들게 되면 토를 하거나 소화장애를

일으켜 숙면에 방해가 될 수 있습니다.

 

잠들기 전 따뜻한 우유 한 잔은 수면을 돕는 호르몬을

형성하기 때문에 숙면에 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 숙면을 위한 잠자리 점검하기

 

숙면을 취하기 위해서는 마음과 몸이 안정을 느껴야 합니다.

아이 성장에 맞는 침구를 선택하고, 어두운것을 싫어하는

아이를 위해서는 수면등을 준비하는 것도 도움이 됩니다.

 

4. 몸의 편안함을 느낄 수 있는 마사지 해주기

 

마사지는 아이의 몸과 마음을 편안하게 할 수 있는

수단은 물론 아이와 교감할 수 있는 놀이입니다.

 

잠들기 전 마사지는 아이가 하루 동안 받았던

스트레스를 해소하고 성장하면서 느끼는 통증들을 줄여줍니다.

 

 

 

5. 활동하는 시간에 충분히 에너지를 쓸 수 있도록 도와주기.

 

낮 동안 움직이는 활동을 통해서 아이가 가지고 있는

에너지를 충분히 발산하지 못할 경우,

잠들기 어려운 상황이 될 수 있습니다.

 

낮에 쓰지 못한 에너지로 인해 몸도 정신도 말짱하기 때문이죠.

 

그래서 충분한 에너지 소모로 밤에는

잠에 들 수 있게 도와줘야 합니다.

 

 

 

이렇게 은평심리상담센터와 잠투정 심한 아이

잘 재우는 방법에 대해 알아봤습니다.

 

아이의 심리나 기질에 대해 알아보고 그에 맞는

육아태도로 자녀를 키우고 싶으시다면

은평심리상담센터에서 다양한 검사를 통해

우리아이를 이해하는 시간을 가져보세요!

 

지금 은평심리상담센터에서는 다양한 서비스와 이벤트를 하고 있습니다.

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 3. 11. 10:36

강동심리상담센터 아이가 1등집착이 심해요

 

 

강동심리상담센터를 통해 6-7세 자녀에 대한 고민을

털어놓으시는 분들 중 아이가 이기고 1등하는 것에

심하게 집착해서 고민이라고 하시는 분들이 꽤 있습니다.

 

지는 상황을 받아들이지 못해서 성장하면서

지고는 못사는 성격이 될까봐 걱정이라고 하시는데요.

 

나아질꺼라고 생각하셨던 분들도 크면서 점점

심해지는 모습에 강동심리상담센터를 찾아오셨었죠.

 

그래서 이번에는 1등에 과도하게 집착하는 아이들을 어떻게

양육할 수 있을지 그리고 어떻게 도와줄 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

초등학교를 들어가는 시기가 되면 스스로 할 수 있는 것들이

많아지고 자신이 못하는 것을 피하거나 하고 싶지 않아하고

잘한다고 인정받고 싶어하는 시기입니다.

 

때문에 발달적으로 봤을 때 1등이 중요하게 여겨지는 시기인 것이죠.

 

그래서 부모는 자녀가 인정받고 싶어하는

감정을 충분히 이해하고 받아드려줘야 합니다.

 

만약 아동이 1등에 집착하고 경쟁심이 높아서 이기지 못하면

쉽게 좌절하고 분노하는 모습을 보고 있으시다면

아이의 마음에 충분한 공감을 먼저 해주세요.

 

 

 

 

 

자녀를 경쟁할 수 밖에 없는 상황에 자주 노출시키지 말아주세요.

 

1등에 집착하는 아이를 키우고 계신 부모님들이

강동심리상담센터에 빼놓지 않고 하시는 질문 중에 하나가

지는 경험을 통해 받아들이는 경험을 많이 줘야 하는지

이기는 경험을 더 많이하게 해줘야 하는지 입니다.

 

이기는 것이 중요한 친구들은 놀이를 할 때도 긴장을 많이 하고 있어서

예민 할 수 있기 때문에 조금 편하게 진장을 풀 수 있는

놀이를 하는 것이 자주 필요합니다.

 

결과가 보이는 놀이가 아니라 형태가 없는 모래놀이나

종이 찢기와 같은 놀이가 좋습니다.

 

 

 

 

 

또한 양육자의 반응이나 습관 체크가 필요합니다.

 

자녀를 키우면서 나도 모르게 두 아이의 경쟁심을 자극하는

예를 들어 "누가 먼저 밥 먹나~"와 같은 말을

사용하고 계시는건 아닌지 생각해보세요.

 

양육자의 편의를 위해 긴장되고 떨리고 경쟁 시키는

반응에 아이가 노출 되지 않도록 해주셔야 합니다.

 

"밥 먹을 시간이 다와가네~"와 같이 이야기하며 자녀가

해야 할 일을 기억하게 도와주는 것이 필요합니다.

 

그리고 1등하지 않아도 너는 엄마 아빠에게

너무 소중하고 사랑스럽다는

표현을 많이 해주는것이 필요합니다.

 

 

 

 

이렇게 강동심리상담센터와 1등에 집착하는

아이에 대해 알아봤습니다.

 

육아고민을 안고 있으시다면 언제든지 찾아와주세요!

 

현재 강동센터는 다양한 서비스와

이벤트를 진행하고 있습니다.

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 3. 9. 10:23

수원심리상담센터 엄마에게 육아는 또 다른 출근

 

 

 

요즘은 가정에서 아내, 남편 모두가 직장을 다니는 맞벌이 부부가 많습니다.

 

아이들을 키우기 위해서는 경제적인 부분이

많이 필요하기 때문도 있고 여러 가지 이유가 존재하는데요.

 

그래서 엄마는 직장에서 퇴근 후 다시 집으로 육아를

위해 출근하는 경우가 많이 있습니다.

 

여유도 누리지 못하고 빡빡한 하루를 보내는 육아맘들에게

아이들을 케어하면서 일을 병행한다는 것은 쉬운 일이 아니죠.

 

그래서 수원심리상담센터에 이런 워킹맘들이 집에서

자녀들과 어떻게 시간을 보내면 좋을지 고민을 많이 해주시는데요.

 

그래서 이번에는 아이들과 시간을 어떻게 보내면 좋을지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

이런 고민을 하시는 대부분의 워킹맘들은 수원심리상담센터에

자녀가 자주 보채거나 짜증이 많은 이유 혹은

엄마의 빈자리만 중요한지 등 여러 질문을 함께 주시는데요. 

 

아이에게 엄마의 빈자리만 중요할까요?

 

아이들은 성장과정에서 애착의 대상인 엄마와의

관계를 시작으로 안정감을 느끼고 성장하기 때문에 아빠와의

애착관계는 의미가 다르게 인식되어 집니다.

 

그래서 아동이 나이가 어릴수록 엄마와의 애착관계에

영향을 많이 받는다고 생각이 됩니다.

 

자녀와의 애착관계를 위해서 암머가 해야하는 역할의 비중이 많아서

워킹맘이 더 힘든 이유이기도 한 것이죠.

 

 

 

 

 

그렇다면 퇴근 후 자녀와 어떻게 시간을 보내는게 좋을까요?

 

집에 돌아왔을 때는 아이와 인사하는 시간을

조금 더 길게 가지는 것이 좋습니다.

 

집안일을 함께 참여할 수 있는 연령대라면 식사준비를 하면서

아동이 할 수 있는 것들을 함께 하면서 인사시간을

길게 가지면서 오늘 하루 있었던 일이나

다양한 대화를 함께 나누는 것이 좋습니다.

 

함께 즐거운 시간을 보내는 것이 필요하며 자녀가

좋아하는 프로그램을 같이 보거나 잠자기 전 같이 누워

이야기를 나누거나 몸으로 하는 장난들로 짧아도 즐거운 시간을 보내주세요.

 

 

 

 

수원심리상담센터에서 힘들어하는 워킹맘을 많이 만나게 되는데요.

이처럼 엄마가 힘들때는 어떻게 하는게 좋을까요?

 

먼저 자신이 지쳐있는것은 아닌지 스스로 체크를 해주세요.

 

최근 3개월간의 기억을 떠올리면서 우울이나 지침, 무기력함 등을

느꼈는지 해야할 일들이 버겁게 느껴졌는지, 스트레스로 인해서

신체에 불편함을 느끼지는 않았는지 등의 상태를 민감하게 점검하는 것이 필요합니다.

 

그리고 스스로의 위로 시간을 통해서

힐링을 느낄 수 있는 쉼이 필요하며 할 수 있는 일과

할 수 없는 일을 나눠서 기준을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

이렇게 워킹맘들의 고민에 대해 알아봤습니다.

 

자녀와의 애착관계 정도나 아이의 정서, 심리적 상태가

궁금하시다면 수원심리상담센터를 통해 알아보시는 것도 좋습니다.

 

현재 3월 이벤트를 진행하고 있으니 바로 만나보세요~!

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 3. 4. 11:41

창원심리상담센터 범불안장애 이유가 뭘까?

 

 

평소에 걱정이 많으신 분들이 많으시죠.

사소한 것에도 온갖 걱정을 하게 되는 때가 있기도 하고

성격이 걱정을 많이 하는 스타일일 수도 있죠.

 

이렇게 한 가지를 걱정하면 또 다른 걱정이 생겨나고

꼬리에 꼬리를 물게 되어 걱정과 불안이 끊이지 않게 되는데요.

 

이런게 지속되고 심해지는 경우, 세상의 온갖 모든 것을

걱정하는 범불안장애라고 부르게 됩니다.

 

그래서 오늘은 창원심리상담센터 허그맘허그인과

범불안장애에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

범불안장애라는 말이 생소하게 들리시는 분들도 있으실 것 같은데요.

 

불안이 한 곳에 제한되지 않고 전 분야에

두루 퍼져있는 것을 말합니다.

 

불안장애에 속하는 여러 심리적 질환들은 특정한

대상이나 상황에 놓였을 때 증상이 나타납니다.

 

하지만 범불안장애는 말 그대로 대상이 한정되어 있지 않아

거의 모든 것에 대해 걱정하고 두려워 하는겁니다.

 

그래서 이 질환의 핵심 증상은 과한 걱정과 불안입니다.

 

건강, 경제, 직장, 대인관계 등 여러 부분에 대해

계속해서 고민하고 불안해 하는 것이죠.

 

 

 

 

 

이런 심리적 질환을 가지고 있는 사람들은 늘 걱정하고

불안하고 초조해 하기 때문에 주위집중이 되지 않고 신경이 예민합니다.

 

그리고 수면장애와 쉽게 피곤해지는 증상을 나타냅니다.

그래서 두통, 소화불량 등의 신체적 증상도 같이 동반이 되죠.

 

그래서 심한 불안과 염려, 신체적 긴장과 통증이

함께 동반이 된다면 한 번쯤 범불안장애를 생각해볼 필요가있습니다.

 

그리고 불필요한 걱정이 일상에 가득 차있기 때문에

꾸물거리는 행동저하나 우유부단한 성격으로 인해

직장이나 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다.

 

 

 

 

 

일반적인 것과 과도한 것을 어떻게 구분하는지도

창원심리상담센터 허그맘허그인에 많이 물어보시는 부분인데요.

 

일반적인 것은 실제 고민거리로 나타나 당면한 문제를

해결하도록 한다면 범불장애는 실제적으로 고민거리가 있지 않은데

계속해서 걱정이 떠오르고 고민하지 않으려고 해도

사라지지 않는다는 특징이 있습니다.

 

실제로 꽤 많은 사람들이 결험하는 질환이긴 하지만

치료를 받는 경우는 많지 않습니다. 이유는 초반에 캐치하기 어려워

증상이 만성화되고 난 후에야 치료를 받는 경우가 많기 때문입니다.

 

 

 

 

 

그럼 범불안장애는 어떻게 치료하는지 궁금해 하시는 분들도

많으셔서 창원심리상담센터와 알아보겠습니다.

 

약물치료와 비약물적 치료로 나눠지는데요.

 

범불안장애를 경험하는 시간이 길어지면서 왜곡된

수준의 병적 염려가 나타나고 이는 다시 사고 과정 자체의

왜곡을 불러오기도 합니다.

 

특히 이 심리적 질환을 겪는 사람들은 부정적인 면을

선택하여 주의를 기울이고 염려에 대처할 수 있는 자신의

능력에 대한 과소평가, 위험에 대한 과대평가 등

인지왜곡이 나타나는 경우가 많습니다.

 

그래서 왜곡된 사고와 회피적인 행동 패턴에 대해 범불안장애에 대한

인지행동치료가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이렇게 증상이 심한 경우 창원심리상담센터와 같은

기관을 통해 전문가와의 상담을 통해 치유 받는 것이 필요합니다.

 

현재 창원 센터에서는 3월 이벤트를 진행하고 있습니다.

지금 바로 만나보세요~!

 

 

 

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