카테고리 없음2020. 2. 19. 10:56

시흥심리상담센터 성인심리상담 직장스트레스 풀어보자

 

 

 

친구들을 만나서 이야기를 할 때 절반 이상이

회사에 대한 에피스드와 스트레스일것 같습니다.

 

그정도로 우리 사회의 현대인들은 일 때문에 울고 웃는다고 할 수 있죠.

아마도 직장을 다니는 직장인들의 숙명이 아닐까 생각이 드는데요.

 

때문에 직장스트레스는 누구든지 가지고 있는 어려움입니다.

 

하지만 어떤 사람은 불행하게 회사를 다니는 반면

어떤 사람은 행복하게 다니게 되는데 그 이유는 무엇일까요?

 

바로 직장스트레스를 잘 관리한다는 것에서 갈리게 되는거죠.

 

그래서 시흥심리상담센터 성인심리상담 허그맘허그인과 함께

직장스트레스 어떻게 관리하고 극복할 수 있을지 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

요즘은 퇴근을 한 후에도 스마트폰 메신저로

연락을 주고받으며 업무의 연장선을 느끼게 됩니다.

 

퇴근을 해서 몸은 집에 있지만 정신은 회사에 있는 느낌?

 

그래서 많은 회사원들이 불면증에 시달리기도 하고

다음날 출근을 생각하면 가슴이 답답하고

불안함을 느끼는 증상을 겪기도 하는데요.

 

직장스트레스를 줄이려면 꼭 자신만의 시간과 업무시간은 분리되어야 합니다.

 

업무와 다른 성취감을 느끼고 기분과

생각의 환기를 할 수있는 시간이 필요한 것이죠.

 

자, 이제 직장스트레스를 어떻게 극복할 수 있는지

시흥심리상담센터 성인상담 허그맘과 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

step.1 자신의 건강상태를 점검하고 규칙적인 운동하기

 

몸이 피로하게 느껴지기 시작하면 스트레스를

더 큰 자극으로 받아들여서 힘들어하는 경우가 많습니다.

 

그래서 피로를 해소하기 위해서 건강한 영양분도

몸에 넣어줘야 하고 가벼운 운동으로 활력이 생기게 해줘야 합니다.

 

또 운동 후 충분한 휴식을 통해 신체리듬의

안정감을 가질 수 있도록 노력하는 것이 필요합니다.

 

나의 몸과 마음을 위해 오늘 부터 동네 한바퀴 걷기 시작해볼까요?

 

 

 

 

 

step.2 스트레스가 오는 원인을 해결할 수 있는 방법을 찾자

 

말하지 못하는 생각이나 감정이 마음속에 쌓이게 되면

스트레스가 함께 쌓이게 됩니다.

 

그렇게 스트레스가 지속적으로 쌓이다 보면 삶에 대한

흥미를 잃거나 의욕이 상실 될 뿐만 아니라 화병이 생길 수도 있습니다.

 

그래서 스트레스 받는 원인을 해결 할수 있는 방도를

찾는 것이 중요한데 다른 사람들과 대화를 하는 것 만으로도

쌓여있던 스트레스가 날라간다고 합니다.

 

하고싶은 이야기를 마음속에 담아두지 말고 좋은 방향으로

표현하는 방법을 찾아 내면에 쌓여있는 부정적

감정을 해소해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

step.3 다가오는 상황들을 긍정적으로 바라보고 받아들이려는 습관 기르기

 

용수철이 튀어오르는 것을 '탄력성'이라고 부르는데

우리에게도 이런 탄력성이 필요합니다.

 

즉, 다시 해보려고 힘을 내는 내적 에너지인 '회복 탄력성'이 필요합니다.

 

시흥심리상담센터 성인심리상담을 통해 많은 분들과

이야기를 나눠보면 개인마다 '회복 탄력성'의 차이는 있지만

훈련을 통해 스트레스나 변화에 적절히 대처하고

적응해 나가는 능력을 충분히 키울수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 직장스트레스를 어떻게 극복할 수 있는지 시흥심리상담센터

성인심리상담 허그맘과 알아봤습니다.

 

삶에 있어서 나만의 시간을 갖는 것은 매우 중요한 일입니다.

 

운동, 취미, 사모임 등을 통해 나에게만 집중 할 수 있는

자신만의 시간을 만들어 보시기 바랍니다.

 

현재 과도한 스트레스로 인해 에너지를 소진하고 직장생활의

힘듦을 겪고 있으시다면 심리상담전문가의 도움을

받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

시흥심리상담센터 허그맘허그인에서는

다양한 할인 혜택도 만나보실 수 있습니다.

 

지금 바로 경험해 보세요~!

 

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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시흥심리상담센터 아동심리센터,  아이 성격에 따른 상황별 칭찬법

 

Q. “잘한다.” “최고다.” “우리 민정이 진짜 멋지다.” “와, 대단한 걸! 그거 어떻게 했어.”라고

칭찬해주면 아이가 더 잘 할 거라 생각했는데, 제 칭찬의 방법이 잘못된 것인지,

 너무 똑같은 말로 칭찬을 해서 그런 것인지

우리 아이에게 적절한 방법을 찾기가 쉽지 않네요. 

 

사실 부모인 저도 칭찬이라고 했을 때 떠오르는 말이

 “잘했다.” “멋지다.” “최고야.” “대단해.”라는 말 이외에는

더 이상 떠오르지 않는데 아이가 잘 하고 있다는 것을 전달하려면 어떻게 해야 할까요? 

아이가 커갈수록 제가 부족한 부모라는 생각이 끊임없이 들어서 도움을 받고 싶어요.

 

 

안녕하세요 시흥심리상담센터 아동심리센터 허그맘허그인 시흥센터입니다.

‘아이가 잘 하고 있다는 것을 전달하려면 어떻게 해야 할까요.’라는

부모님의 고민이 크게 와 닿습니다. 

상대가 이해할 수 있는 방법으로 칭찬을 전달하려고 고민하는 것 자체가

이미 훌륭한 부모의 충분조건이 아닌가 싶어서 어머니의 고민을 잘 도와드리고 싶네요.

 

질문해주신 부모님의 말처럼 사실 우리는 ‘칭찬’이라는 것을

 “잘했다.” “멋지다.” “최고야.” “대단해.”라고 한정지어서 생각하는 것 같습니다. 

즉 어떤 것을 해내거나 완성했을 때 ‘결과에 대한 짧지만

강력한 피드백=칭찬’이라고 인식하는 것은 아닌지, 

우리가 성장하면서 받아왔던 칭찬의 종류가

 “와 멋져.” “대단해.” “훌륭해.” “최고.” 로 한정적인 것은 아니었는지 생각해 보게 됩니다.

 

 

사실 “대단해, 멋지다. 최고야.”라는 칭찬 반응이 나쁘거나 옳지 않다는 말은 아닙니다. 

다만, 결과에 대한 일률적인 반응이라 듣는 입장에서 반복되면

그 차이를 인식하기 어렵다는 점과 유사하게 들리기 때문에

시간이 지날수록 그 가치가 감해질 수 있다는 점이 아쉬움으로 다가옵니다.

 

또한 시흥심리상담센터 아동심리센터에서는 

성격에 따라 어떤 칭찬이 더 좋고, 이런 칭찬이 의미가 있다는 것으로 나누기 보다는

질문해 준 부모님이 고민하시는 것처럼 ‘

어떻게 전달할 수 있을 지가 중요한 부분이라 생각됩니다.

 

즉, 결과보다는 과정에 집중하고 변화된 모습에

힘을 실어주는 칭찬이 아이에게 큰 지지가 될 것입니다.

 

 시흥심리상담센터 아동심리센터 허그맘허그인 시흥세넡에서는

 무엇이든 집중해서 봐야하지만, 변화의 과정을 살필 수 있게 된다고 말합니다

결과에 따른 피드백은 쉽고 빠르지만, 

내 사소한 노력까지도 기억해서 칭찬의 말로 돌려주는 

부모가 있다면 그 아이는 누구보다 건강하게 성장할 수 있을 것이라 생각합니다.

 

 

구체적으로 설명해줄 때 효과가 있었다면

(아이의 표정이 누구보다 행복해 보이고 뿌듯해 보였다면 그 증거이겠죠?) 

부모님은 그것을 기억해주셨다가

 “건후야, 그거 알아? 지난번엔 힘들어서 그만뒀었는데 이번에는 두 개나 그렸구나.”

“어, 이거 혼자서 하기 힘들다고 했었는데,

 여러 번 반복하더니 이제 혼자서도 가능해졌구나.”라고

자세하게 아이의 성장, 변화에 대해서 이야기 해주는 것이 바로 최고의 칭찬이 될 것입니다.

 

 

좋은 쪽으로 변화를 이끌거나 통제하려는 방법으로

 “좋아, 엄마 말 잘 들었네.” “그렇지 맞아, 그렇게 하는 거야 잘했어.”라고

성인이 원하는 행동을 할 때만 칭찬하는 것이 부모로써의

내 모습은 아닌지 오늘 이 시간부터 돌아보면 어떨까요?

 

시흥심리상담센터에서는 어른도, 아이도 우리 모두 

긍정적인 피드백인 "잘하고 있고, 멋지고, 훌륭하다"는

반응을 원하지 않는 사람은 없을 것입니다.

 

내 아이에게 맞는 칭찬 방법인 '과정에 집중하는 것' 을 오늘부터 실천해보면 어떨까요?

 

우리아이 잘 크고 있는지 부모가 된 나 잘하고 있는지 궁금하다면 

시흥심리상담센터 아동심리상담 허그맘허그인 시흥센터

심리전문가와 이야기 나누어보세요.

아이 마음으로 첫 산책. 허그맘허그인 시흥센터입니다. 

 

 

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상담문의 031.498.6255

 

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시흥심리상담센터 아동심리센터, 양육방식 선택의 길 

 

안녕하세요 시흥심리상담센터 아동심리센터 허그맘허그인 시흥센터입니다

오늘 허그맘허그인 시흥센터에서는 '양육방식' 에 대해서 이야기 하려고 합니다

 

 

육아에는 한길만 있는것이 아니라 여러 스타일의 길이 있습니다.

다양한 길중에 나와 우리 아이에게 맞는 길을 선택하는 것입니다.

아이가 어렸을 때는 부모가 전적으로 아이의 모든 것을 

책임지기 때문에 부모가 할 수 있는 부모에게 맞는 일을 선택하는것이 좋습니다.

그러다 점점 아이가 할 수 있는 것들이 많이지면

선택권이 부모에서 아이로 넘어가게 됩니다.

 

 

양육 어느 길을 가야 할까요 ?

시흥심리상담센터 아동심리센터에서는 어떤 길을 정하든

양면성은 다 있다고 말합니다.

예를 들어 부모가 100일 정도 된 아이에게 수면 교육을 

시킬 것인가 말 것인가를 고민한다고 했을 때

예상 할 수 있는 장단점은 다음과 같습니다.

 

* 수면교육을 실시 하지 않을 경우 

장점: 아이를 울리지 않아도 된다. 밤이나 새벽에 다른 집에 

피해를 주지 않아도 된다. 아이가 울 때 마다 엄마가 

많이 안아주게 되니깐 애착에 도움이 될 것이다.

단점: 부모(특히 엄마)의 팔목과 허리가 많이 아프다.

울때마다 아이를 달래줘야 하니 부모가 수면이 부족할 수 있다.

아이가 스스로 잠들이 어려울 수 있다.

 

* 수면교육을 실시 할 경우 

장점: 부모의 수면 시간을 확보할 수 있다. 아이가 스스로 잠드는

능력을 연습할 수 있다. 체력을 아낄 수 있다.

단점: 아이를 계속 울려야 한다. 우는 아이를 보면서 

마음이 좋지 않지만 견뎌야 한다.

수면 교육이 성공할 때 까지는 밤이나 새벽에 다른 집에 피해를 줄 수도 있다.

 

 

시흥심리상담센터 아동심리센터 허그맘허그인에서는

 아이를 수면교육하면서 많이 울리는 상황이 발생하게 되는데

수면교육을 하지 않고 많이 안아주는 것을 선택하면 

엄마의 팔목과 허리, 목에 통증이 생길 수 있고,

아이와 자주 붙어 있어야 하니 엄마가 체력적으로 힘든 상황이

계속 될 수 있다고 전하고 있습니다.

 

엄마의 힘듦이 쌓이면 아이한테 폭발하는 상황도 생길 수 있습니다.

그러나 수면 교육을 할 경우 엄마의 몸은 비교적 편할 수 있으나

엄마의 마음이 매우 불편할 수도 있습니다.

아이의 울음에 의연해질 엄마는 없으니까요.

 

 

시흥심리상담센터 아동심리센터에서는 모든 육아의 기본은 

'나' 에 대해서 잘 알고 있는것이라고 말합니다.

내가 뭘 잘할 수 있고, 어떤 것을 힘들어 하는지

또한 내 능력(체력)과 나의 육아를 도와줄 주변 자원들은 

무엇이 있는지 정확하게 알고 있는것이 중요합니다.

아무리 좋은 육아 방법이 있어도 나와 맞지 않으면 ,

하다가 흐지부지 되는 경우가 많고, 많은 부작용이 있을 수 있다고 전합니다.

 

 

 어떤 육아 환경에 있든지 결국 육아를 책임지는것도 견디는 것도 

모두 나이기 때문에 주체인 나에 대해서

아는 것이 가장 기본이 되어야 하고 우선시 되어야 합니다.

 

어떤 방식을 택하든지 그 방식의 장단점을 잘 알고 

주양육자인 내가 어떤 점을 감수할 수 있을지

결정하는것이 현명하다는 점을 잊지 말고 양육의 길을 선택하시길 바랍니다. ^^ 

 

시흥심리상담센터 허그맘허그인 시흥센터 

 

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시흥심리상담센터 허그맘허그인 시흥심리상담 시흥센터 

 

안녕하세요 시흥심리상담센터 허그맘허그인 시흥심리상담 시흥센터입니다.

허그맘허그인 시흥센터가 드디어 여러분들 곁으로 찾아갑니다. ^^ 

 

 

<허그맘허그인 시흥센터 오픈 안내>

 

시흥심리상담센터 시흥심리상담 허그맘허그인 시흥센터 어디에 있나요 ?

 

도로명 주소: 경기도 시흥시 서울대학교278번길 61 서영베니스스퀘어 C동 4층 

지번주소: 경기도 시흥시 정왕동 2537-2 서영베니스스퀘어 C동 4층 

 

허그맘허그인 심리상담센터 시흥센터 상담시간은?

 

평일: 오전 10시 ~오후 8시

토요일: 오전 9시 ~ 오후 7시 

(일요일 , 공유힐은 쉽니다)

 

시흥심리상담센터 허그맘허그인 시층센터 방문하고 싶은데

어떻게 해야 하나요 ?

 

 

아래 번호 전화 또는 문제 예약 후 방문하시면 원하시는 시간에

긴 대기 시간 없이 상담 받으실 수 있습니다.

 

TEL: 031.498.6255

HP: 010.7598.6255

카카오톡상담: hugmomsh

 

시흥심리상담센터 허그맘허그인 시흥센터는

심리상담, 심리검사, 심리치료 각 분아별 심리전문가

시스템을 바탕으로 개인의 심리적 어려움에 맞는 치유 프로그램을 

구성하여 전문성을 갖춘 상담 프로그램을 제공합니다.

 

그리고 시흥심리상담센터 허그맘허그인 심리상담센터

시흥센터에서는 오픈 기념 이벤트로

초기상담 30% , 치료 10% 할인 이벤트를 진행합니다. 

 

그 동안 거주지역에 허그맘허그인 심리상담센터가 없어

심리상담을 망설이고 계셨나요?

이제 그런 고민과 걱정은 그만 ! 

 

허그맘허그인 심리상담센터 시흥센터에서

여러분을 따뜻하게 안아드리겠습니다.

 

♥허그맘허그인 심리상담센터 시흥센터 소개 영상♥

 

시흥심리상담센터 시흥심리상담 허그맘허그인 시흥센터는 

사전 예약제로 운영되고 있으며

상담기록과 방문기록이 남지 않으니 안심하고 상담 받으실 수 있습니다.

 

허그맘허그인 심리상담센터 시흥센터와 관련된 

자세한 사항은 허그맘허그인 시흥센터로 문의주시기 바랍니다. 

 

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허그맘 허그인 시흥센터 031.498.6255 / 010.7598.6255 

 

 

 

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