[심리상담센터 허그맘] '유모차는 가고 싶다' 참여

양육스트레스검사, 영유아발달검사 무료 진행 행사현장!

 

 

안녕하세요. 심리상담센터 허그맘입니다.

지난 10월 9일 한글날, 서울광장에서 진행된

 베이비뉴스의 '유모차는 가고 싶다' 행사에

허그맘이 참여 하였는데요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

현장에서 무료로 심리상담, 심리검사 해드리는 특별한 이벤트를 진행했습니다.

영유아발달검사와 부모 양육스트레스 검사가 그것인데요.

영유아발달검사의 경우 12개월 부터 만 3세 사이 아이들을 대상으로

아이의 행동을 관찰하고 부모님과의 상담을 통해

아이가 연령대별 평균 성장발달이 지연되지는 않았는지 확인하는 시간을 가졌습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 부모 양육스틀스 검사의 경우

학지사에서 협찬을 받아 심리검사지를 직접 베포해 드리고

5분~10분가량 직접 부모님꼐서 양육스트레스 검사지를 작성한 뒤

즉석에서 결과지를 받아 함께 심리상담을 진행하였는데요.

엄마로서 양육스트레스 뿐만 아니라

사회와 단절된 주부로서, 아내 혹은 며느리로서 등

개인적인 스트레스 또한 체크해볼 수 있었던 시간이었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

검사에 대해 부담감을 갖고계신 분들이 많을 거라는 우려가 무색하게

많은 분들이 검사와 상담에 대해 열린마음으로 관심을 가져주셨고

아이에 대한 사랑이 그만큼 뜨겁다는 것을 느낄 수 있었던 현장이었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심리상담센터 허그맘의 영유아발달검사, 그리고 부모 양육스트레스검사

뿐만 아니라 영유아 놀이평가 할인 쿠폰도 제공해 드려

더 심층적인 상담, 검사를 받고자 하신다면

허그맘 심리상담센터를 찾아주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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카카오톡 상담 아이디 : 허그맘

 

 

 

 

 

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 심리상담센터 수원허그맘의 육아스트레스 해소법

 

 

 

안녕하세요. 심리상담센터 허그맘 수원센터입니다.

허그맘 수원센터에서 진행하는 육아스트레스 제로 프로그램!

영유아부터 아동까지 자녀양육, 훈육에 지친 부모님들

아이에 대한 마음은 크지만 상황과 체력이 따라주지 못해

미안한 마음이 들 때, 스스로 스트레스를 받지 않으신가요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심리상담센터 수원 허그맘에서 진행하는

허그맘 육아스트레스 해소법 !

집단 프로그램을 통해

0세~ 7세 자녀를 가진 부모님들이 함께 이야기를 나누고

심리적으로 힘든 부분을 치유할 수 있는 기회

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

심리상담센터 수원 허그맘의 육아스트레스

집단상담 프로그램으로 함께 해소시켜보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세한 문의 및 상담은

허그맘 수원센터 홈페이지 및 전화, 카카오톡으로 문의 해 주세요.

심리상담센터 수원센터 바로가기

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031-222-3201

 

 

 

 

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심리상담센터 수원 허그맘 찾아오는 길

 

 

 

 

 

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[강동 심리센터] 아동심리상담 부모 프로그램

 

 

 

 

안녕하세요. 아동심리상담센터 허그맘입니다.

허그맘의 강동센터에서 영유아, 아동들의 양육, 교육을 위해

양육에 대한 코칭, 프로그램을 준비했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

엄마의 스트레스는 무의식적으로 아이에게 전달되지요.

양육에 대한 스트레스도 아이에게 풀 때가 많습니다.

아이에게 소리치거나 화내지 말고

순간적인 감정이 폭발할 때

죄착갬과 미안함, 속상한 마음을 덜 수 있는

부모님들을 위한 양육스트레스 프로그램을 준비했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또 하나,

예비 부모님들을 위한 부모교육 프로그램인데요.

자녀와 상호작용하는 법,

좋은 부모- 자녀관계,

내가 생각하는 이상적인 부모,

그리고 가정의 기본이 되는 부부사이 해결할 점들까지

건강한 가족을 만들기 위한

부모교육 프로그램입니다.

 

 

 

 

 

 

 

이 외에도 강동 심리센터에서는

나에게 맞는 현재 심리상태에 따른

집단상담 프로그램을 준비했는데요.

양육스트레스 범불안 스트레스,

강박, 광장공포, 사회공포, 외상 후 스트레스 까지 -

혼자만 갖고 있을 것 같았던 나의 마음을 내려놓고

집단 상담으로 치유해 보세요.

 

 

 

 

 

강동 심리센터

아동심리상담 부모 프로그램

 

자세한 문의 및 안내는

심리상담센터 허그맘 강동센터로 해 주세요.

 

 

 

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카카오톡 상담 아이디 : 허그맘

 

 

 

강동센터 바로 가기

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02-482-0000

 

 

 

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수면부족 > 뇌파검사 해보니 수면부족은 학습장애로 이어진다

 

 

수면시간이 부족한 청소년 아이들.

뇌파검사 시, 아이들의 수면상태를 들여다봤다는데요.

뉴스를 통해 청소년수면부족이

학습장애, 우울증으로 이어진다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대한민국 청소년 평균 수면시간 6시간.

고등학생들의 경우 5시간 45분에 불가합니다.

수면부족은 불안장애, 우울증과 같은 정신질환을 일으킬 가능성이 크며

나아가 학습장애, 집중력 부족에도 영향을 미친다는 연구 결과는

끊임없이 나오고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌파검사를 할 때, 아이들의 수면상태를 보아서도

한낮인데도 불구하고 5분안에 잠에 빠지는 실험결과를 보면

아이들의 학습에 집중이 힘들 수 밖에 없다는 생각이 듭니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

청소년의 수면 흐름은 어른과 달라

잠을 자게 하는 호르몬이 늦게 분비되면서

잠을 늦게 자게 됩니다. 오히려 밤에 활발한 이유도 이 떄문이지요.

때문에 억지로 일찍 자게 해서 수면 시간을 채우기 보다는

등교시간을 늦추거나 아침잠을 충분히 잘 수 있도록 하는 것이

방법이라고 미국 스탠퍼드대학 수면 연구소장이 말했습니다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌파검사를 통해 우리 아이의 스트레스,

수면부족, 학습장애와 같은 문제들을 체크 하고

훈련을 통해 해소할 수 있도록 도움을 받는 것도 하나의 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

우리 아이의 수면부족,

뇌파검사를 통해 체크하고 학습장애 훈련을 시도해보세요.

뇌파검사 뉴로피드백 관련 문의 및

우리 아이의 심리상담 관련 문의는

심리상담센터 허그맘 홈페이지 및 전화, 카카오톡으로 문의주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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카카오톡 : 1hugmom

 

 

 

 

 

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명절증후군 스트레스 여기서 푸세요

허그맘, 비공개 전화 심리상담 진행

 

 

베이비뉴스 2014-02-06

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

기사 원문 출처

http://www.ibabynews.com/News/NewsView.aspx?NewsCode=201402061537155510008949#z

 

 

Posted by Hugmom 허그맘

[심리상담센터]집중력훈련에 허그맘 뉴로피드백

 

 

안녕하세요. 심리상담센터 허그맘입니다.

허그맘의 뉴로피드백은 좌뇌 우뇌 균형발달과 뇌파측정을 통해

뇌파훈련, 집중력 향상할 수 있도록 훈련하는 프로그램입니다.

아이들의 스트레스치수 까지 측정할 수 있는 뉴로피드백.

 

 

 

 

 

좌뇌, 우뇌의 균형은 살면서 균형적이었던 뇌발달에도

불균형을 느낄 경우 불안한 정서, 집중력 약화, 학습장애 등

부수적인 심리문제도 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

심리상담센터 허그맘에서

뉴로피드백을 통해 집중력 강화 및 스트레스 해소

뇌균형발달을 위한 훈련 프로그램 함께 해보세요.

 

 

 

 

 

심리상담센터 허그맘의 아동, 청소년의 경우

집중력부족과 학습장애,

성인의 경우 뇌의 노화정도, 치매 등을 알 수도 있는 좋은 수단입니다.

 

 

심리상담센터 허그맘의 뇌파훈련 뉴로피드백.

집중력 강화에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

심리상담센터 허그맘 집중력훈련

뉴로피드백 프로그램

 

 

 

 

 

 

심리상담센터 허그맘 홈페이지 바로가기

 

 

 

 

 

 

 

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[헬스조선]건강멘토가 추천하는 특별한 스트레스 해소법

마음의 소리에 귀 기울이세요 1탄

2013-09-09 15:59

 

 

건강멘토 39인의 스트레스 해소법 61

 

스트레스는 전 세계 공통 질환이다. 약물이나 상담을 통한 병원 진료를 받기도 하지만, 대개 스스로 자신의 상태를 진단하고 그에 걸맞은 처방을 한다. 자신의 스트레스 처방이 단순히 술 마시기, 먹기, 노래방 가기로 끝나는 사람이라면 주목하자. 건강전문가, 셀럽, 헬스조선 독자들이 스트레스 해소법을 과감히 공개했다. 하루 한 가지씩 시도해도 족히 2개월, 일주일에 한 가지씩 하면 1년은 거뜬하다.

 

 

 

 

 

Part 1 각계 마음건강 전문가들의 스트레스 해소법

신이 아니고서야 스트레스를 받지 않는 사람은 없을것. 스트레스 전문가도 마찬가지다. 대한민국의 내로라하는 스트레스 전문가들은 과연 어떻게 스트레스를 풀고 있을까. 단도직입적으로 전문가의 비법을 물어봤다.

 

 

Healthy People 1 박지은 음악치료사

 

“스트레스별로 적당한 음악을 골라 들어요”

음악 감상, 연주 등 다양한 음악 활동은 스트레스로 인한 생리적·심리적·행동적 증상을 감소시키는 데 효과적이다. 스트레스를 조절하는 자율신경계에 영향을 미쳐 호흡·맥박·심박을 조절하며, 신진대사나 호르몬 분비에 영향을 미쳐 긴장 이완을 유도할 수 있기 때문이다. 또한 알파파를 유도해 자율신경계를 안정시켜 준다. 박지은 음악치료사(숙명여대 음악치료센터)도 스트레스를 받거나 화났을 때 피아노를 연주하거나 감정 상태에 맞는 음악을 찾아 듣는다.

 

01 스트레스 해소용 음악은 따로 있다

기분이 우울하면 느리고 음역대가 낮은 단조 곡을 선택한다. 자신의 감정을 주체하지 못할 정도로 화가 많이 났을 때는 강도가 빠르고 변칙적인 리듬과 악센트를 포함한 다이내믹한 음악을 듣는다. 반음이 섞여 있는 단화음을 들었을 때는 우울함과 슬픔이, 반음 없이 온음만으로 된 장화음은 밝은 느낌을 받는다. 빠른 템포는 긍정적인 정서를, 느린 템포는 어두운 정서를 불러일으키니 음악 고를 때 참고하자. 성향에 따라 곡 선택도 다르다. 자신이 선호하는 곡의 성향을 파악하자. 연구에 의하면 주도적이며 규칙과 원칙에 철저한 사람은 밝고 경쾌한 멜로디를 선호하고, 소극적이고 방어적이며 순응적인 사람은 안정감을 주는 차분한 멜로디를 선호하는 것으로 나타났다. 정서적 안정에 적절한 음량은 일상적인 대화인 60~70dB 정도다. 치유 효과를 더 높이고 싶다면 눈을 감고 최대한 몸의 긴장을 푼다. 음악의 느낌이 어떤지, 내게 어떤 감정을 불러일으키는지 집중해서 내면을 탐색한다. 이런 과정 속에서 자신의 진짜 감정을 만나고, 표현할 수 있다. 미처 해소하지 못한 감정조차 음악이란 미적 보상을 받을 수 있다.

 

02 내면 탐구의 지름길, 클래식 듣기

개인의 취향이나 선호도에 따라 스트레스 해소에 좋다고 느끼는 음악은 다르다. 자신에게 낯설지 않은 음악을 들었을 때 가장 편안함을 느끼는 이유다. 나 역시 클래식을 전공했기 때문인지 클래식을 들을 때 마음이 평온해진다. 또 클래식을 추천하는 이유는 뉴에이지곡보다 화성 체계나 멜로디 선율이 복잡하고 다이내믹해, 한 곡을 듣더라도 다양한 감정을 느끼고 표현할 수 있기 때문이다. 클래식을 들으면 내면의 다양한 감정을 발산하는 데 도움을 준다. 그리그의 ‘페르귄트 조곡’ 서정적이면서도 희망에 찬 곡. 주로 아침에 들으면 좋다. 드뷔시의 ‘달빛’ 약간 우울하거나 외롭다고 느낄 때 추천한다. 베토벤의 ‘템페스트’ 감정이 고조되었을 때 왼손과 오른손의 리듬과 멜로디의 격정적인 움직임을 함께 경험하며, 감정을 느끼고 표현하며, 듣는다. 바흐의 ‘G선상의 아리아’, 파헬벨의 ‘캐논’ 마음을 차분하게 가라앉히며 현재의 감정을 들여다볼 때 들으면 좋다.

 

 

Healthy People 2 강윤희 감성치유연구소 소장

 

“그때그때 쌓이는 감정, 털어 주는 게 중요해요”

 

강윤희 소장은 스트레스 받을 때마다 몸을 움직여 기분을 전환하는 방법을 추천했다. 감정적인 앙금을 털어내는 데 걷기와 글쓰기만큼 좋은 것이 없다. 강 소장은 어떤 방법으로 스트레스를 풀고 있을까.

 

03 노트에 글을 쓰며 감정을 털어낸다

펜과 노트만 있으면 언제 어디서나 할 수 있을 정도로 간편한 방법이다. 글쓰기에 대한 강박관념을 버리고 단어만 나열해도 좋다. 지금 느끼는 감정을 떠오르는 단어와 문장으로 적어 내려가는동안 마음이 차분히 가라앉는다. 단발로 하기보다 습관화하면 더 효과가 크다.

 

04 1시간 이상 땀 날 정도로 걷는다

시간 나는 대로 한 시간 이상 걸으면 스트레스 상황과 내가 분리된다. 이때 목표를 정하지 않고 걷는 게 좋다. 목표와 코스를 정하다 보면 그 또한 스트레스가 되기 때문이다. 처음에는 천천히 걷다가 점차 속도를 높이는 방식으로 스텝을 조절해 걷는다. 몸의 움직임이 격해질수록 자연스레 스트레스는 사라지고 기분이 전환된다.

 

 

Healthy People 3 김문희 미술치료사

 

“남을 도우려면 먼저 나를 위한 치유 시간을 가져야 해요”

미술치료사에게 스트레스는 곧 상담을 가로막는 장애물이다. 김문희 수석미술치료사(허그맘아동청소년심리센터)는 다양한 방법으로 자신의 스트레스를 관리하려고 노력한다. 스트레스를 바로 해결하지 않으면, 한꺼번에 풀기가 더 어렵다고 말한다. 영화, 만화를 보거나 천천히 걷는 등 자신을 기분 좋게 하는 무엇이든 지금 당장 실천하라고 조언했다.

 

05 만다라 그림 그리기

만다라는 동그란 원 안에 마음 가는 대로 그림을 그리는 미술치료 기법이다. 원하는 색이나 선 등으로 감정을 마음껏 표현하면서 기분을 전환할 수 있다. 만다라를 마치고 나면 마음이 안정된다. 회사에서도 10분만 투자하면 자신의 마음을 조절할 수 있는 효과적인 방법이다.

06 스트레스의 원인을 찾아보는 낙서

스트레스를 조절하고 대처하려면 그 원인을 알아볼 필요성이 있다. ‘내가 지금 왜 불쾌하지?’ 혹은 ‘무엇 때문이지?’란 질문을 스스로에게 던지면서 낙서를 하면 스트레스의 원인을 파악하는 데 도움이 된다. 낙서를 통해 자신을 잘 알 수 있는 것은 물론, 적극적으로 스트레스를 해결하는 능력을 기를 수 있어 추천하는 방법이다.

07 답답할 땐 심호흡하면서 나쁜 것 내보내기

간편하게는 심호흡도 도움이 된다. 깊게 숨을 들이마시면서 ‘좋은 기운이 들어간다’고, 내쉬는 숨에 ‘나쁜 것을 실어 보낸다’ 고 생각하는 방식이다. 천천히 10회 이상 반복하면 흥분을 가라앉힐 수 있다.


Healthy People 4 예신희 포레스트요가 강사

 

“명상으로 나를 괴롭히는 스트레스와 마주해요”

포레스트요가는 ‘아나 포레스트’가 창시한 요가의 한 방법이다. 요가 동작을 하는 데에만 중점을 두지 않고 자신의 내면에 소리에 귀기울이며 감정 치유에 집중한다. 예신희는 포레스트요가를 전문으로 가르치고 있다.

 

08 스트레스로 인한 어깨통증 요가로 날려 버리자

일상에서 받는 스트레스를 그때그때 풀지 않으면 긴장감이 그대로 근육에 남는다. 이것이 쌓이고 쌓여 몸의 통증으로 나타난다. 현대인이 만성두통, 어깨통증을 달고 사는 이유다. 신체를 단련하면서 묵은 감정까지 풀어 내는 포레스트 요가는 건강한 힐링의 한 방법이다.

 

09 정신을 맑게 해주는 게 필요해요

스트레스 받거나 불안할 때는 명상으로 마음을 가다듬는다. 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중하며 숨을 크게 내쉬고 들이마신다. 그러면서 현재 나를 괴롭히는 문제가 무엇인지 차분히 생각해 본다. 내가 진정 원하는 것은 무엇인지도 생각한다. 현재 닥친 문제와 내가 궁극적으로 원하는 것을 객관적으로 바라보면 문제를 직시할 수 있다. 그 문제 자체보다 막연한 두려움과 걱정이 문제를 더 심각하게 만들었다는 걸 깨닫게 된다.



 

/ 취재 강미숙·문은정·이태경 기자 suga337@chosun.com, mej@chosun.com, leetk@chosun.com

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[주간교육신문]새학기증후군, 꾀병 아닌 스트레스 질환

우울증, 틱(Tic)장애로 발전 가능성

기사입력 2013-03-04 오전 11:09

 

 

 

아이들이 아침마다 '배가아프다', '머리가 아프다'등의 이상 중상을 호소한다면 한번쯤 '새학기증후군'을 의심해봐야 한다.

 

새학기 증후군이란 학교에 처음 입학하거나 새학기 시작됐을 때 적응하지 못하고 심리적, 육체적 이상을 보이는 경우를 말한다.

 

대표적인 증상으로 '등교거부'와 '불안장애'가 있으며, 복통, 두통, 구토, 멀미 등의 신체적 이상으로 나타난다.

 

전문가는 초등학생 전체 30%가 새학기 증후군을 겪었거나 겪고 있으며 단순 꾀병이 아닌 취학과정에서 받는 스트레스 질환의 일종으로 봐야한다고 말한다.

 

새학기 증후군은 전 학년에 걸쳐 나타날 수 있지만 그 중 특히 처음 학교에 입학한 초등학교 신입생에게서 두드러지게 발생한다.

소아청소년심리센터 허그맘의 김율린 상담사는 "새학기 증후군은 사회성이 부족한 아이들에게 주로 나타난다. 학교에 들어가기 전 규치적인 생활과 활발한 사회활동으로 예방해야한다"고 말한다.

 

또한 "새학기 증후군을 치료하기 위해서는 부모와의 유대관계가 가장 중요하다. 부모는 자녀를 믿고 자신감을 심어줘야 한다."고 전했다. 이어 ""교사는 교실에 적응하지 못하는 학생이 있는지 주의 깊게 살피고 학생의 마음을 읽도록 노력해야 한다.

 

만약 적응이 서툰 학생이 있다면 학부모와 연계하여 보살피고, 호전될 기미가 없을 경우 전문적인 상담을 받아야 한다."고 충고했다.

 

김율린 상담사는 새학기 증후군이 오래 지속될 경우 학습부진으로 이어지며, 심할 경우 우울증이니 틱(Tic)장애로 발전될 수 있다고 경고했다. [박태영 기자]

 

 

 

Posted by Hugmom 허그맘

[아동심리]심리상담도 스트레스 해소방법

 

 

안녕하세요. 아동청소년심리상담센터 허그맘입니다 ^^

평소 여러분들은 어떻게 스트레스를 해소시키시나요??

우리 아이들은 어떻게 스트레스를 해소할까요?

취미생활을 한다거나 운동을 한다거나 그냥 편히 쉬는 등 방법은 다양하지만

스트레스를 풀기 위해 무언가를 또 해야한다는 피로감이 몰려오지 않으신지요?

아이들도 마찬가지입니다. 심리상담을 통해 스트레스를 해소시키는 방법은 어떠세요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사춘기의 청소년들은 부모보다 친구들에게 자신의 속내를 털어놓거나

대부분의 시간을 같이 보내곤합니다. 바로 대화가 통한다고 생각하기 때문이죠.

부모님과의 의사소통이 부족할수록 아동의 심리를 더욱 고립감을 느끼게 되는데

전문가에게 심리상담을 받는 것도 스트레스 해소 중 하나가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

사춘기의 스트레스 해소법은 대체적으로 게임, 인터넷 사용으로

게임중독, 인터넷중독인 경우가 있는데 심리상담을 통해

사춘기 스트레스를 해소시킬 수 있도록 전문가의 아동심리상담도 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

아동심리에 영향을 미치는 스트레스.

심리상담을 통해 공감과 문제의 원인과 심리상태를 정확히 파악할 수 있습니다.

심리상담치료 역시 이런 원리로 자기객관화가 어려운 아동심리의 문제를 심리상담을 통해

파악함으로써 문제의식을 스스로 느끼게 하고 원인을 찾아주는 것이

심리상담사의 역할이자 심리상담치료의 목적인 것이죠.

 

 

 

 

 

 

아동심리 스트레스 해소법, 심리상담치료에 대한 문의사항은

아동심리상담센터 허그맘 홈페이지, 전화, 카카오톡으로 문의주세요.

아동심리상담센터 허그맘 홈페이지 바로가기

 

 

 

 

 

심리상담센터 허그맘 모바일 웹 주소: http://www.hugmom.co.kr/mobile/

전화 010-8653-6255

카카오토고 hugmom/  hugmom1

 

 

 

 

http://www.hugmom.co.kr

 

 

 

 

 

아동심리상담센터 허그맘

 

 

 

 

 

 

Posted by Hugmom 허그맘