세종심리상담센터 아동심리치료, 겁이 많은 우리아이 

 

안녕하세요 세종심리상담센터 아동심리치료 허그맘허그인 세종센터입니다

오늘 허그맘허그인 세종센터에서는 겁이 많은 아이에 대해 

이야기 하는 시간을 가져보려고 합니다.

 

 

아이들은 5세 시기에 접어들면 부모님의 행동을 모방하던 시기에서 벗어나

스스로 어떤 행동을 할지 생각할 수 있습니다.

또한 자아가 커지면서 자신에게 지금 필요한 것을 충족하는것이 가장 중요해집니다.

그래서 기다리는 것이 잘 되지 않는 시기이기도 합니다

또한 어린이집이나 유치원을 다니면서  체육활동을 비롯한 

여러 활동을 접하면서 근육도 발달하게 됩니다.

하지만 ! 세종실미상담센터 아동심리치료 허그맘허그인 세종센터에서는

이 시기에 모든 아이들이 어린이집과 유치원에 잘 가고, 잘 적응하는것은 아니라고 말합니다.

 

 

특히, 지금 우리집 아이가 그럴 수 있습니다

엄마나 아빠와 떨어지거나 지금 이 상황에서 무서울 것이 

하나도 없는데 반복하여 무섭다고 이야기를 한다면 

'우리 아이는 뭐가 그렇게 무서운걸까?' 이 무서움은 학습되었을 가능성이 많습니다

그럼 어떤 때 겁많은 아이가 되는건지 세종심리상담센터 

아동심리치료 허그맘허그인 세종센터와 알아보면 다음과 같습니다.

 

1. 양육태도와 연관이 있습니다

외동아이여서 너무 모든 것을 허용하는 양육을 했거나

내성적인 아이에게 특정한 것에 대해서 겁을 주었거나

엄마가 일을 하여 할머니나 다른 분에게 아이 돌보기를 공유하고 있는데

이때 '안돼 ' , '조심해', '그렇게 하면 못써' 라는 이야기를 많이 했자면

겁이 많은 아이가 될 가능성이 높습니다.

 

앞에서도 말했듯이 5세는 보육기관을 통한 새로운 장소와 낯선 환경을 

마주하게 됩니다. 이때 겁이 많은 아이는 긴장을 많이 하게 되고

적응하기가 어렵습니다. 이것은 또래 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

2. 아동의 개인적인 문제 일 수 있습니다.

세종심리상담센터에서는 5세가 되면 자신의 행동으로 인하여 

다칠 수 있다는 것을 인식할 수 있고 그것이 ' 아픔' 이라는 것을 

느끼게 합니다. 이것이 겁이 많아지는 이유가 될 수 있습니다

또한 아동이 스스로 상상이 가능해지는데 이것이 문제 일 수도 있습니다

'괴물이 나타나서 자신을 잡아먹을지도 모른다' 는 상상으로 인하여 

겁이 많은 아이가 될 수 있습니다

 

하지만 겁 많은 아이에게 가장 중요한 것은 부모의 태도도 중요합니다

일반 부모가 조바심을 내지 않아야 합니다

부모가 아동이 겁을 내는 것에 대해서 조바심을 내면 아동은 

더욱 긴장하고 위축 될 수 있습니다.

그리고 ! 아동의 행동을 놀리거나 잔소리 해서는 안됩니다

아동도 그런 행동을 하고 싷은 것은 아닙니다

부모가 그것을 이해하지 못하고 계속 부추기면 아동은 의기소침해지고 

더욱 위축된 행동으로 자랄 수 있습니다.

그러니 부모님이 참고 기다려주는 것이 필요합니다.

 

 

그렇다면 겁이 많은 아이를 위하여 집에서 할 수 있는 놀이는 무엇이 있을까요 ?

 

하나. 몰감을 활용한 물놀이가 좋습니다.

물은 아동의 감정을 부담스럽지 않게 표현하도록 도와줍니다.

그것을 활용하면서 색색의 물감을 추가한다면 마음 속의 

다양한 감정들을 표현할 수 있어 도움이 됩니다

 

둘.괴물 만나보기

겁이 나고 두렵게 느끼는 것이 추상적일 수도 있지만 그렇지않을 수도 있습니다.

그 대상에 대해서 신문지로 괴물을 만든다.

그리고 그 괴물에게 '나는 네가 무섭지 않아' , '나는 너랑 싸울 수 있어' 라고 

이야기 해보도록 독려합니다. 

이것이 처음에는 힘들 수 있으나 점차 가능해질 수 있습니다.

 

 

세종심리상담센터 아동심리치료 허그맘허그인 세종센터에서는 

이렇게 아동이 가지고 있는 겁을 부모님이 함께 해결하는것이 좋다고 조언합니다

아동에게는 특히 놀이를 통하여 겁을 줄이는것이 효과적입니다.

겁이라는 감정은 누구나 느낄 수 있습니다.

하지만 이것 때문에 일상생활에 불편을 겪는 것은 좋지 않습니다

우리 아이가 겁이라는 감정으로 힘들어 한다면 

그동안의 양육태도를 한번 뒤돌아 보세요.

그리고 아이의 행동과 마음을 이해하고 기다려주는건 어떨까요 ?

 

 

 

심리상담, 심리검사, 심리치료 각 분아별 심리전문가를 만날 수 있는곳 ! 

세종심리상담센터 아동심리치료 허그맘허그인 세종센터에서 

우리아이의 마음 속 이야기를 들어보세요.

상담기록과 방문기록이 남지 않아 안심하고 상담 받을 수 있는 곳

비로 허그맘허그인 심리상담센터 세종센터입니다.

 

 

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상담문의 044.417.6255

 

Posted by Hugmom 허그맘

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세종심리상담센터 성인심리상담센터, 직장인스트레스 극복하기 

 

안녕하세요 세종심리상담센터 성인심리상담센터

허그맘허그인 심리상담센터 세종센터입니다.

2013년 대한민국 국민들의 평균 근무시간은 총2,090시간이며

하루 평균 10시간 30분을 일을 합니다.

 

OECD 국가 중 3위로 근로시간이 가장 긴 나라지만

반면 평균 수면 시간은 6시간 35분으로 최적을 기록했습니다

개인이 속한 집단이나 사회에서 끝없이 노력과 소모를 요구하기에

극도의 피로감에 시달릴 수밖에 없고, 

늘 불안감과 초조감으로 숙면하기가 힘들고

그로 인해 의욕이 저하되며 스트레스에 빠지기 쉽습니다.

 

 

세종심리상담센터 성인심리상담센터에서는

스트레스는 요인에 따라 정신적, 신체적 안정 상태가

변화 되는 것을 의미하며 인간은 살아가는 동안 끊임없이

스트레스에 노출 될 수 밖에 없습니다.

 

스트레스는 긍정적이든 부정적이든 간에 발생되기 때문입니다.

이러한 스트레스를 그대로 방치한다면 피로감, 의욕저하,

두통이 생기거나 심할 경우 우울증, 불안, 불면증 등 

정신적으로도 영향을 미칠 수 있습니다.

이는 스트레스를 느끼는 뇌의 영역과 신체 통징을 느끼는 영역이

가까이 있기 때문이고 어떠한 감정을 느끼는 가에 따라서 

신체가 다양한 반응을 보일 수 있기 때문입니다.

 

또한 사람마다 스트레스 거름망의 차이가 있이며 같은 강도의 

스트레스여도 각자 다르게 느끼는 개인차가 생기게 됩니다.

따라서 세종심리상담센터 성인심리상담센터에서는 

스트레스 요인을 어떻게 바라보고 대처하느냐에 

따라서 거름망의 크기를 만들어 갈 수 있다고 전합니다. 

 

요즘은 스마트폰 사용으로 업무가 끝나도 메신저로 연락을 받으며

퇴근 후 회사에 복귀하는 등의 일의 연장선으로 인해

스트레스를 경험한다고 합니다

이를 '메신저 감옥' 이라 하는데 이런 행동이

심각해지면 불면증이나 수면과다증이 유발될 수 있다고 말합니다.

 

 

스트레스로 인한 소진을 줄이려면 반드시

직장과 사생활은 분리되어야 하며

퇴근 후에는 업무에 대한 걱정을 내려놓고 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 

하지만 이를 간과하고 계속 연장선으로 업무를 한다면

정신이 피폐해지며 스스로 감당할 수 없을 정도로 스트레스가 쌓이게 되고, 

그때 우리는 번 아웃(Burnout)'을 경험하게 됩니다

소진탈진하게 되어 무기력해지고 모든 것을

극단적으로 놓아버리게 되기도 합니다

이를 방지하기 위해 업무와 다른 성취감을 얻기 위한

취미 생활을 갖는 것으로 새로운 환기가 필요합니다.

 

그렇다면 스트레스를 극복하기 위해서는 어떤 것들이 도움이 될까요 ?

 

첫째, 세상을 긍정적으로 받아들이려는

습관을 통해 ‘회복탄력성’을 키웁니다. 
다시 일어나려는 성향의 내적 에너지를 회복 탄력성이라고 부릅니다

이는 늘어나 있거나 압축된 상태에서 다시 뛰어오르거나

되돌아온다는 것으로 정신적인 저항력을 말합니다.

 다시 말해개인이나 지역사회가 스트레스나 변화에 적절히 대처하고

적응해 나가는 능력으로 개인마다 회복 탄력성의 차이는 존재하지만

얼마든지 훈련을 통해 키워 갈수 있습니다
  
둘째, 스트레스요인을 해소할 수 있는 비상탈출구를 찾아야 합니다. 
마음속에 말들을 하지 못해 스트레스가 쌓이는 경우도 있으며

그로 인해 화병(火病)에 걸리기도 합니다

사람들과 대화를 하는 것만으로 뇌의 각성도가 떨어진다고 합니다

하고 싶은 말억눌린 감정들을 마음속에 담아두지 말고

건전하게 표현하는 법을 찾아 부정적 감정에서 해방되어야 합니다.
 


셋째, 무조건 급한 것이 아니라 나에게 필요하고 중요한 우선순위를 정해보세요.
내 삶에 있어서 진정으로 중요한 것이 무엇인지 찾아야 합니다.

운동종교취미활동 등 시간을 적절히 배분하여

바쁜 일상임에도 불구하고 소소하게 행복감을 느낄 수 있어야

마음의 안정감을 찾고 여유가 생길 수 있습니다
  
넷째, 건강상태를 점검하고 규칙적인 운동이 필요합니다. 
자신의 건강상태를 정확하게 진단하고

필요한 운동과 식습관을 가져야 합니다.

 피로를 해소하기 위한 적절한 영양분도 공급받아야 하며

운동 후 충분한 휴식을 통해 신체리듬의 안정감을 도모합니다
  

세종심리상담센터 성인심리상담센터에서는

 삶에 있어서 탈출구는 매우 중요하다고 말합니다

취미, 운동, 가족, 종교 등의 탈출구를 통해 

나만의 머무를 수 있는 마음 공간을 만들어보세요.

 

과도한 스트레스와 소진으로 직장생활에 어려움을 겪고 있다면 

세종심리상담센터 성인심리상담센터 전문가의 

도움을 통해서 극복해보는것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 

 

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안심하고 상담 받으실 수 있습니다.

 

 

Posted by Hugmom 허그맘

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세종심리상담센터 유아심리상담센터, 떼쓰는 아이 양육방법 ! 

 

안녕하세요 세종심리상담센터 유아심리상담센터 허그맘허그인 세종센터입니다

오늘 허그맘허그인 심리상담센터에서는 떼쓰는 아이에 대해서 이야기 하려고 합니다.

 

우선 18-23개월 시기의 아이의 뗴를 부리는 행동은

매우 정상적인 발달을 하고 있다는 증거입니다.

이때는 자아가 매우 커지면서 자기 중심성이 발달하기 때문에

뭐든지 내 기준에 맞아야 하고, 맞지 않으면 강하게

의견을 어필하는 행동이 나타날 수 있습니다.

다만 아이의 기질에 따라서 어필의 방법과 강도가 달라질 수 있습니다.

 

18-23개월 이 시기의 아이들은 혼자 하려는 행동이 많아지기도 하고,

자신의 취향이 강해지면서 호불호가 명확해진 모습을 보이기도 합니다.

그리고 세종심리상담센터 유아심리상담센터에서는 

이 시기의 아이들은 운동성이 발달하면서 자기주장도 강해지는 시기로

이로 인해 자연스럽게 자신이 하고 싶은게 많아지고,

부모와 부딪치는 상황이 많아지게 됩니다. 

 

아이가 떼쓰는 행동이 시작될 경우 부모는 다음을 기억하세요.

 

1. 아이가 떼쓰는 행동이 시작되면 엄마가 감정으로

잘 동용할 수 있음을 미리 알고 계세요.

 

2. 때리고 폭발하는 것 보다 거리 유지가 훨씬 더 좋은 방법입니다.

 

3. 아이가 하면 안되는 행동의 기준을 속으로 되새기면서 

일관된 기준선을 잡을 수 있게 노력하세요.

 

4. 너무 화가 나서 폭발할 것 같으면 속으로 숫자를 세보고

심호훔을 해보세요.(그래도 안되면 차라리 딴 생각을 하세요.)

 

5. 아이의 해동이 문제지 아이 자체가 문제라는 생각을 하지 마세요.

 

6. 18-23개월이면 아직 '아기' 라는 생각을 해보세요

("나도 감정조절이 안되는데, 아직 어린 아이가 감정 조절이 되겠어" 라고 생각해보세요

 

세종심리상담센터 유아심리상담센터 허그맘에서 알려드리는 

아이와 최적의 거리 유지 방법 

 

아이가 뜨거워지면 엄마도 뜨거워지기 마련입니다.

아이가 떼쓰면서 드러눕기 시작하면 엄마는 처음에는 

아이를 설득하고 설명하다가 이 방법이 통하지 않게 되면 

점점 언성이 높아지고 화를 내게 됩니다.

그리고 나중에 화를 낸 것을 후회하고, 이 패턴을 반복하게 됩니다.

 

 

그러나 세종심리상담센터 유아심리상담센터에서는

 아이가 뜨거워지려면 엄마는 차가워져야 한다고 말합니다.

'화' 의 특성상 화와 화가 만나면 효과가 극대화 되고,

마무리가 좋게 끝날 수 없는 경우가 많습니다.

아직 아이는 감정조절에 미숙하기 때문에 떼쓰는 행동을

 스스로 조절하기는 어렵습니다.

그래서 아이 보다는 감정조절을 잘 할 수 있는 부모가 더 해주는것이 필요합니다.

 

세종심리상담센터 유아심리상담센터에서는 

부모는 '차가워지는 것' 을 추천해드리고 있습니다.

'차가워지기 위한 방법' 은 부모님들마다 달라 질 수 있겠지만 

아이가 떼쓰기 시작하면 잠시 다른 생각을 하거나

속으로 숫자를 세거나 하는 등 아이의 화에 동화되지 않게 

다른 생각과 행동을 해보시기를 추천해드립니다.

 

---- 세종심리상담센터 유아심리상담센터 허그맘 허그인 세종센터 이벤트 ----

 

 

세종심리상담센터 유아심리상담센터 허그맘 허그인 심리상담센터는 

심리상담, 심리검사, 심리치료 분야별 심리전문가 시스템을 

바탕으로 운영되고 있습니다.

 

 

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허그맘허그인 심리상담센터 세종센터 상담문의 

044.417.6255 / 010.8694.6255

 

 

 

 

 

Posted by Hugmom 허그맘

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세종심리상담센터 놀이치료, 아이에게 애정 표현하는 법 


안녕하세요 세종심리상담센터 놀이치료 허그맘 심리상담센터 입니다

오늘 허그맘 세종센터에서는 '아이에게 애정 표현하는 법' 에 대해서 이야기 하려고 합니다.





부모가 아이를 사랑하는 마음은 바다와도 같습니다. 

아이를 낳은 부모라면 이 말의 뜻을 더욱 알게 되실거 같은데요

남녀 간의 관계에서도 서로의 사랑을 표현하지 않으면 모르듯이,

아이와의 관계에서도 부모가 이이에게 애정을 잘 표현하지 않으면 

아이에게 잘 전달되지 않는다고 세종심리상담센터 놀이치료에서는 말합니다.






세종심리상담센터에서는 상담실을 찾는 아이들 중 일부는 

부모가 자신을 사랑하고 있으며, 자신을 위해 최선을 다하고 

있다는 사실을 믿디 않는 경우도 있다고 전합니다.

가족화에서 부모에 대한 질문에서 아주 건조한 대답을 하고

심지어 가족화에서 배제시키기도 하지요.

분명 그들의 부모는 아이를 사랑하고 있는데, 무엇이 잘못된것일까요 ?







이에 세종심리상담센터 놀이치료에서는 

아이를 사랑하고 있다는 점을 표현하고 싶을 때 부모가 효과적으로 

사용할 수 있는 방법을 전달하려고 합니다


1. 아이의 말을 끝까지 들어주세요.


아이가 부모에게 어떠한 말을 표현하고자 할 때 그말을 끝까지

들어주고 그에 반응해는것입니다.

때로는 그 말이 맞지 않는 말이라 해도


"지우는 그렇게 느꼈구나. 네 생각에는 그럴 수 있겠다" 라고

인정해주고 공감해주는것입니다.


2. 아이가 하는 활동을 지켜봐주세요.


아이가 혼자 놀이를 할 때나 재미있는 활동을 할 때나

심지어 게임을 할 때에도 아이가 하고 있는

 활동을 키져보는것입니다. 그게 무엇인지, 지금 무슨 의도로 그걸 하는지

질문 하기 보다는 아이가 즐기는 그 자체를 함께해줍니다.

이런 부모의 태도를 통해서 아이는 자신이 하고 있는 활동이 

인정 받았다고 생각하고 부모의 관심을 느끼게 됩니다.


3. 아이와 함께 놀이하면서 시간을 보냅니다.


세종심리상담센터 놀이치료에서는 아이들은 부모가 말로만 

자신에게 애정을 표현하는지 실제 시간을 내서 자신과 함께 

시간을 보내는지 살피는데요. 아이에게 애정을 표현하고 싶다면 

일주일에 30분씩 두 번만 이라도 아이와 함께하는

 시간을 만들어야 합니다. 아이와 어떤한 외부할동을 하는것도 좋지만 

자녀에 대한 부모의 사랑을 좀 더 잘 전달할 수 있는 방법은 

아이와 함께 놀이를 하면서 대화하고, 아이의 마음에 집중하는것입니다.


내 아이가 무엇을 좋아하는지 무엇을 싫어하는지, 무엇을 궁금해하는지

하나하나 파악하고 그것이 파악될 때 아이에게 알려줍니다.


"지우는 이렇게 할 때 신이 나는구나, 네가 신나니까 엄마도 함께 신나는데"

라고 말하면 아이는 부모와 내가 감정적으로 연결되어 있다고 생각하고

부모의 깊은 사랑을 느낄 수 있습니다.





세종심리상담센터 놀이치료 허그맘 심리상담센터 세종센터에서는 

아이에게 사랑을 표현하기 위해서 아이를 얼마나 사랑하고 있는지

잠잘 때 마다 아이에게 이야기 해주는 방법도 좋다고 이야기 합니다

이러한 부모의 말이 조금 더 효과를 발휘해서 아이에게 전달되록 하기 위해서는

 부모의 행동이 함께 가야 합니다.


부모가 아이와 상호작용을 할 때에 아이에게 질문을 많이 하기 보다는 

아이의 말을 따라해주고, 행동을 읽어줘보는것입니다.

이렇게 하면 아이는 부모가 나와 온전히 함께 있으며 

나에게 관심을 보이고 있고 사랑한다고 느낄 것입니다. 



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세종심리상담센터 놀이치료 허그맘 심리상담센터 세종센터는

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 허그맘세종센터로 문의주시기 바랍니다.







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바로 세종심리상담센터 놀이치료 허그맘 세종센터 입니다.






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