카테고리 없음2020. 4. 17. 11:22

동탄심리상담센터 불면증불면증극복방법 기나긴 밤 해결해봐요

 

 

 

코로나바이러스가 잠잠해지고 있는 듯 보이지만

계속해서 나오는 확진자로 인해 사람들은

두려움과 불안함에서 벗어나지 못하고 있습니다.

 

이렇게 두려움과 불안을 느끼고 있는데 깊은 숙면을 하기란 참 어려운 일이죠.

 

그렇지만 매일매일 주어진 일과를 수행해야 하기 때문에

우리에게 있어서 숙면은 정말 중요한 부분입니다.

그래서 동탄심리상담센터 허그맘허그인 동탄센터와 함께

불면증에 대해 알아보려고 하는데요.

 

잠을 청하는데 어려움을 겪고 계신 분들이 있다면 주목해주세요!

 

 

 

심리적으로 불안함을 느끼거나 스트레스를 받거나

고민이 있는 경우 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.

 

잠에 들더라도 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서

깨어나는 등 수면유지를 하기 어렵습니다.

그래서 수면장애가 찾아왔다고 생각이 든다면

지금 내가 불안하지는 않은지 스트레스를 받고 있는건 아닌지

생각해보고 관리해줘야 합니다.

 

그럼 동탄심리상담센터 허그맘허그인과 불면증을

극복할 수 있는 방법이 어떤것이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

불면증극복방법 첫번째, 규칙적인 운동은 필수!

 

규칙적인 운동이 우리 생활에 정말 많은

도움을 준다는걸 알고 있지만 실천하기는 어려운 부분입니다.

 

과격한 운동은 오히려 수면을 방해하기 때문에

잠을 자기 4시간 전 집앞에 산책이나 조깅,

자전거타기 등 가볍게 하는 것이 좋습니다.

 

마음잡고 운동하기 어렵기 때문에 통화를 하면서 걷는 등

일상생활에서 할 수 있는 운동을 만들어 보는 건 어떨까요? 

 

 

 

 

 

동탄심리상담센터 허그맘허그인과 알아보는

불면증극복방법 두번째, 억지로 잠을 청하지 않기!

 

잠이 오지 않을 때 자야한다는 생각은 오히려

나에게 스트레스를 주면서 잠을 달아나게 할 수 있습니다.

그래서 계속 자야하는 시간을 확인하고

자야한다는 생각을 하는것은 좋지 않은 것이죠.

 

몸이 피로하다고 느낄 때 시간을 보지 않고

바로 침대에 누워서 잠을 청하는 것이 좋습니다.

 

심신을 안정시켜주는 향인 아로마오일 같은 향을 베게에

한방울 뿌려주는 것도 수면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

동탄심리상담센터 허그맘허그인과 알아보는

불면증극복방법 세번째, 잠들기 두시간 전에 샤워하기.

 

잠자기 2시간전에 샤워나 반신욕을 해주면

체온이 상승하게 되어 잠을 유도할 수 있습니다.

혈액순환을 도와주기 때문인데요.

 

체온이 상승되면 신체가 잠자기 가장 좋은 상태가 됩니다.

 

또한 수면 환경을 만들어주는게 중요한데요.

잠자기 전 스마트폰을 보지 않는 것, 수면을 방해하는

빛을 차단하는 것 등으로 수면 환경을

조성해주는 것도 좋은 방법입니다!

 

 

 

이렇게 동탄심리상담센터 허그맘허그인과 함께

불면증극복방법에 대해 알아봤습니다.

 

불면증극복방법으로도 기나긴 밤을 지세우신다면

동탄심리상담센터 허그맘허그인에서

전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다!

 

현재 동탄심리상담센터는 다양한 서비스와 이벤트를

진행하고 있으며 코로나 방역에 힘쓰고 있습니다.

 

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불면증극복방법

Posted by Hugmom 허그맘

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