카테고리 없음2020. 4. 1. 10:26

부산심리상담센터 화병 제대로 알아봐요

 

 

 

안녀하세요. 부산심리상담센터 허그맘허그인 연제센터입니다.

 

ㅇ리상을 지내다보면 크고 작은 일때문에

감정을 조절할 수 없는 상황을 만날때가 있습니다.

그리고 종종 화를 내기도 하죠.

 

화를 내는 대상은 내가 될 수도 있고 타인일 수도 있고

상황이나 환경때문에 화가나는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

 

만약 이렇게 갑자기 생기는 화를 관리할 수 있는

방법을 알고 관리를 하게 된다면

조금 더 행복하고 여유로운 일생을 살게 될텐데요.

 

세상 일은 내 마음대로 되지 않는다는 걸 살면서

많이 느끼게 되기도 하지만 마인드컨트롤을 할 수있는

방법을 안다면 내 감정은 관리할 수 있습니다.

 

부산심리상담센터 허그맘허그인에도 화병으로

심리적인 어려움을 경험하신 분들이 찾아주시는데요.

 

대체로 극심한 스트레스를 받거나 인간관계, 육아, 부부문제,

경제적, 가족, 직장 등 여러 부분이 원인이 되어집니다.

 

 

 

 

 

그만큼 현대인들은 다양한 부분에서 과도하게

스트레스를 받고 있지만 관리를 하지 못하고 있는 것이죠.

 

부산심리상담센터에 화병이 맞는지

증상을 이야기 해주시는 분들도 계십니다.

화병증상은 심리적 뿐 아니라 신체적으로도 나타나게 됩니다.

 

신체적인 증상을 본다면 가슴이 답답하거나 속이 아프거나

온 몸이 쑤시고, 손 발이 차갑거나 두통을

자주 느끼는 등 여러 증상이 나타나게 됩니다.

 

정신적으로는 분노가 가라앉지 않고 우울해지고 건망증이 심해지게 됩니다.

 

 

 

 

 

사람이라면 누구나 화가 나거나 분노를

경험하는건 당연한 것 입니다.

 

하지만 이런 화, 분노와 같은 부정적인 감정은

부정적 심리를 만들기 때문어 어떻게 풀고 관리하느냐가 중요합니다.

그래서 부산심리상담센터와 화병과 같은 부정적인

감정이 나를 사로잡을 때 어떻게 변화시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 행복을 느낄 수 있는 긍정적 환경 만들기

 

부정적인 환경일지라도 그 안에서 자신이 행복을

느낄 수 있도록 환경을 만드는 것이죠.

좋아하거나 잘 하는 일을 찾아서 가치를 부여하고

마음의 편안함을 가지려고 한다면 긍정적으로 변화될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 내면에 화가 쌓였다고 생각이 들면 몸을 움직여주세요.

 

분노로 인해 스트레스가 쌓였는데 풀 방법이 없다면

가벼운 상책이나 운동으로 기분을 전환하고

내면에 있는 부정적 감정을 밖으로 표출해 보세요.

 

운동을 하고 집에와서 샤워를 한 후 개운함을 느끼고

안에 있는 화를 해소할 수 있습니다.

 

3. 나의 감정에 공감하고 마음을 나눌 수 있는 사람과 만나세요.

 

마음에 있는 부정적인 감정을 혼자 가지고 있으면

더 깊어지게 되고 부정적 심리를 조성하기 쉽습니다.

 

그래서 가까운 가족이나 친구 등 내가 믿고 좋아하는

사람들을 만나 이야기를 나누고 마음을 나눈다면

긍정적인 마음을 가지고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이렇게 부산심리상담센터 허그맘허그인

연제센터와 함께 화병에 대해 알아봤습니다.

 

이런 방법으로 관리할 수 없을 만큼

화병이 깊은경우는 부산심리상담센터와 같은

기관을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

지금 다양한 서비스와 4월 이벤트를 진행하고 있으니 만나보세요!

 

[홈페이지 바로 가기]

 

 

Posted by Hugmom 허그맘

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부산심리상담센터 아동심리상담센터,떼쓰는 아이 양육법 ! 

 

안녕하세여 부산심리상담센터 아동심리상담센터 허그맘허그인 부산연제센터입니다.

오늘 허그맘 허그인 부산연제센터에서는 아이들의 떼쓰기에 대해서 

이야기 하는 시간을 가져보려고 합니다. 

 

아이가 떼를 쓸 때, 아이와 엄마의 기대가 상충하면 

떼쓰는 아이를 대하기가 더 힘들어지게 됩니다.

보통 이런 상황에서는 아이는 엄마에게 무언가를 말로 

조리 있게 하기 힘들지만 어떤 '요구' 를 표현하고 있습니다.

하지만 엄마는 아이가 좀 더 정확하게 말을 하고, 떼쓰는 행위를 멈추기를 원합니다.

 

 

여기에서 더 중요한 것은 아이가 떼를 쓰는 내용보다

그 이면에 있는 아이의 심리, 욕구라고 부산심리상담센터

아동심리센터 허그맘허그인 부산연제센터에서는 말합니다.

 

떼쓰는 아이의 욕구는 "내가 원하는 것을 좀 들어주세요. 수용해주세요" 입니다.

 

그렇다면 다 들어줄 수있을까요 ?

 

바로 이 부분에서 주 양육자는 많은 어려움을 겪습니다.

보통 아이가 충분히 납득이 되고 들어줄 수 있는데도 

말을 하지 않는다면 부모는 자기 주장력이 떨어질까봐 염려합니다.

하지만 떼쓰는 아이는 '들어주기 곤란한 것,

이미 지나치게 들어줬기에 제한이 필요한 것' 을 요구합니다.

 

 

그렇다면 떼쓰는 아이, 어떻게 해야 할까요 ?

 

1.'안 돼' , '못줘' , '그렇게 해 줄 수 없어' 단호하게 

거절하되 거절의 상황을 배울 수 있도록 왜 안되는지 적극적으로 알려줘야 합니다.

과자를 자꾸 달라고 한다면, 과자가 없는 것을 보여주면서

과자를 계속 먹으면 충치가 생기기 때문에 안 된다는 것을 알려줘야 합니다.

 

 

 

2. 조금 더 하기를, 먹기를 원하는 경우 현실 가능한선에서 

일부 들어주는것도 좋습니다.

과자를 조금 더 먹고 싶다고 한다면, 소량을 더 먹도록 하여

아이로 하여금 수용 받는 기분을 느끼고,

그 이후로도 더 먹고 싶어도 조금 참을 수 있는 조절력을 키워줍니다.

 

놀이터에서 조금 더 놀고 싶다고 한다면  5분~10분 정도 더 시간을 줘서 

스스로 시간이 되었을 때 마무리 할 수 있는 통제감을 

경험하도록 하고 위의 예시에서 조금 더 허용했을 때

잘 따라와준다면 '더 놀고 싶었을 텐데(먹고 싶었을 텐데)

잘 참아주었구나. 엄마 말을 정말로 잘 들어주었구나' 와 같이

자신의 조절력, 통제감을 느껴보도록 격려와 지지를 제공해줍니다.

 

 

3. 되는 것과 안 되는 것의 기준을 세웁니다.

자녀가 떼를 쓸 때 말을 하거나, 울거나, 삐지는 것이 아니라

몸을 구르기, 몸을 때리기, 몸을 뻐팅기기, 

물건을 던지기와 같이 자녀와 타인의 안전을 위협하는 행동은 안됩니다.

 

안 되는 것의 기준을 세우기 전에 혹시 자녀의 버릇을 고쳐야 한다는

생각에 성급히 '안 된다' 라고 하고 있는건 없는지

점검해봐야 합니다. 특히 기질이 다른 자녀들을 키울 때

이 기준을 자녀마다 다르게 적용하는것은 좋지 않습니다.

규칙, 규범, 한계설정은 자녀와 부모에게 반드시 필요한 것입니다.

 

 

4. 금지의 표현에서 이를 잘 지킨다면

'권고' 의 표현으로 바꿔가는 것이 좋습니다. 

"~ 하는 것은 안돼" 라는 표현을 통해 아이들이 도덕적인

가치판단의 틀을 잡습니다. 하지만 아이가 자라면서 금지의 틀만 있다면 

아이는 경직되게 됩니다. 따라서 금지사항들을 잘 지킨다면 

권고의 표현으로 바꿔갑니다.

 

"이럴 땐 ~ 하는 게 좋아. 맞아" 와 같은 권고 표현으로

제한을 시킨다면 자녀가 의사결정을 잘 할 수 있도록 돕습니다.

'자기 전에 과자를 먹는 것은 안돼" 라는 표현으로 떼쓰는 아이를 대했다면,

어느 정도 제한을 잘 따라주고 나서부터는

'좀 전에 밥 먹고 양치를 했기 때문에 과자는 먹고 싶어도 참는게 좋아'

라는 표현으로 떼쓰는 아이를 대해보는건 어떠실까요 ?

 

 

부산심리상담센터 아동심리상담센터 허그맘 허그인 부산연제센터는

심리상담, 심리검사, 심리치료 각 분아별 심리전문가 

시스템을 바탕으로 짜여진 매뉴얼이 아닌 

아이들이 가지고 있는 심리적 어려움에

따른 치유 프로그램을 제공하여 아이들의 마음을 안아주고 있습니다.

 

상담기록과 방문기록이 남지 않아 더욱 안심하고 상담 받을 수 있는 

허그맘허그인심리상담센터 부산연제센터는 사전 예약제로

운영되고 있으니 지금 바로 허그맘허그인 부산연제센터에서

우리아이의 마음 속 이야기를 들어보세요 ♥

 

 

 

허그맘허그인심리상담센터 부산연제센터 [홈페이지] 바로가기

허그맘허그인 부산연제 상담문의

051.866.0770 /010.7312.0770 

 

Posted by Hugmom 허그맘

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부산심리상담 부산심리상담센터 아이의 진짜 놀이 vs 가짜놀이 



안녕하세요 부산심리상담 부산심리상담센터 허그맘 심리상담센터 부산연제센터입니다. 

오늘 부산심리상담 부산심리상담센터에서는 

아이들의 놀이에 대해서 아야기 하려고 합니다.


Q. 요즘에 아이가 놀이를 할 때 폭력적인 놀이를 많이 하는거 같아 걱정입니다.

사람을 때리지는 않지만, 땀을 뻘뻘 흘리며 무언가를 

심하게 던지고 놀고 쿠션을 때리고 놀다가.

부모가 하지 말라고 하면 잠시 다른 놀이를 하기는 하는데..

또 전쟁놀이나 공룡놀이로 바뀌어서 폭력적인 놀이로 바뀌기도 합니다

아이아게 어떻게 놀이하는게 좋은건가요? 이렇게 폭력적인 놀이도 괜찮은건가요?





부산심리상담 부산심리상담센터에서는 우선 아이들의 놀이에는 정답이 없다고 말합니다.

다소 폭력적으로 보이는 놀이들이 진행이 되더라도

다른 사람이나 아이 자신이 다치게 되는 것이 아니라면 

너무 염려하지 않으셔도 됩니다.


아이들의 놀이 세상은 옳고 그름이 없습니다.

놀이란 언어적으로 자신의 감정과 생각을 충분히 표현하기에는

 한계가 있는 것들을 표현하고 발산하도록 돕는 좋은 매개역할을 해줍니다.


즉 놀이는 아이의 언어입니다.






부산심리상담 부산심리상담센터에서는 아이들의 5세 정도가 되면 

자신의 상상과 바램, 속상했던 감정들이 모두 놀이 안에서 

충분히 표현될 수 있는 시기라고 말합니다.



아이의 욕구는 끝이 없지만 모두 들어줄 수 없습니다.


특히 기질적으로 에너지가 많은 아이들은 어쩔 수 없이 NO , 안돼 ! 라는 말을 자주 듣게 되지요. 

부모와의 관계 속에서 아이 나름의 억울한 감정들 

자신의 욕구들이 받아들여질 수 많은 없다는 것을 배워 나가는 

유치원과 같은 사회를 경험하면서 그때 그때 느껴지는 불편한 감정들이

쌓여있을 수 있습니다. 이런 감정들을 놀이 안에서 마음 껏 발산하게 되는  것은 

매우 신나고 중요한 경험이라고 부산심리상담 부산심리상담센터에서 말합니다.


아이가 땀을 흘려가며 무언가를 발산하는 놀이를 하고 있다면 

'위험한 행동(자신을 때리거나, 타인을 때리거나 깨지는 물건을 던지는 경우 등)' 을 빼고는 

다 되는 놀이 안에서 충분히 발산할 수 있는 시간이 될 수 있도록 해주세요.






진짜 놀이 VS 가짜놀이


예전에 'EBS 놀이의 반란' 이라는 흥미로은 다큐멘터리가 방영이 된 적이 있습니다.

이 프로그램에서는 아이가 주도적으로 놀이를 하고 ,

즐거움을 느끼는 놀이는 아동의 정서, 인지 부분의 발달을 촉진시키며

이러한 놀이가 진짜 놀이라고 표현하였습니다.




그렇다면 부모는 아이와 어떻게 진짜 놀이를 할 수 있을까요 ?



하나. 아이가 놀이의 주도성을 가질 수 있도록 해줍니다.


부모와 아이의 놀이를 관찰하다보면 5세 아이를 둔 부모님들의

마음에는 빨리 무언가를 가르쳐야 한다는 조급함이 있는 것 같습니다.

놀이에 교육과 같은 목적을 가지고 부모가 다가간다면 아이는 진짜 놀이를 

경험하기 보다는 부모에게 맞추어 주는 놀일이를 하고 있는 

가짜 놀이를 하고 있는지도 모릅니다. 아이와 놀이 할 때는에는 무목적성을 가지고

아이에게 대가가며 아이가 놀이 안에서 

자신이 하고 싶은 진짜 이야기를 충분히 할 수 있도록 해주세요.





둘. 아이 혼자 놀이 하는 것이 아니라 함께, 즐겁게 놀이를 합니다.


아이가 부모에게 같이 놀자고 할 때 요구에 응해주고, 

자신이 선택한 장난감에 부모가 관심을 보이면 함께 놀이 하고 있다고 느끼게 됩니다.

부산심리상담 부산심리상담센터에서는 놀이가 다른 놀이로 바뀌더라도 

관심을 유지해주는것이 필요하다고 전합니다

간혹 놀이가 바뀌게 되면 산만한 것이 아니지 염려하는 부모님이 있습니다.

어른들도 이야기 하다가 이야기의 주제가 바뀌듯이  아이도 놀이의 주제가 바뀔 수 있습니다.




이때 충분한 놀이를 따라가 주시면 됩니다.

부산심리상담 부산심리상담센터에서는 놀이 안에서 눈 맞춤을 많이 해주고,

신체 접촉도 자주 하면서 긍정적인 언어로 피드백을 많이주는것이 좋다고 말합니다.


부산심리상담 부산심리상담센터 허그맘 심리상담센터 부산연제센터에서는 

아이들에게 익숙한 놀이 도구를 활용한 심리검사 놀이평가와 

놀이치료 프로그램을 진행하고 있습니다.



★ 부산심리상담 부산심리상담센터 허그맘 심리상담센터 부산연제센터 놀이치료 ★




놀이평가를 통해 아동이 가진 심리적 어려움과 부모와의 상호작용을 확인하고

놀이치료 프로그램을 통해서 아이의 건강한 마음을 형성해주는건 어떠신가요?


심리상담, 심리검사, 심리치료 각 분야별 심리전문가가 함께하는 곳

바로 부산심리상담 부심리상담센터 허그맘 부산연제센터입니다. 





> 부산심리상담 부산심리상담센터 허그맘 심리상담센터 부산연제센터 바로가기 < 


허그맘 심리상담센터 부산연제센터 053.866.0770 


이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 연제구 연산동 702-1 | 허그맘허그인 심리상담센터 부산연제점
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부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터 ! 






안녕하세요 부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터입니다

오늘 부산심리상담 허그맘 부산연제센터에서는 

아이들의 심리치료 프로그램 중 하나 인 바로 미술치료에 대해서 

이야기 하는 시간을 가져보려고 합니다. ^^ 





부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터 미술치료란 ?


미술치료는 그림을 그리거나 무언가를 만들면서 

아이의 심리적인 문제를 치유하는 프로그램으로 

주로 언어로 자신의 감정이나 경험을 이야기 하는것을 

어려워 하는 아이들에게 많이 진행되는 프로그램입니다. 






부산심리상담 부산미술치료는 미술이라는 아이들에게 익숙한 

도구를 활용하여 아동이 자신의 정서를 표현할 수 있도록 

도움을 주는 것이라고 할 수 있지요.


아이들을 미술 활동을 하면서 심리적 안정감을 찾기도 하고 

동시에 자신의 경험에 대해서 자세히 전달할 수 있게 됩니다.


더불어 부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터에서는

과거의 힘들었던 경험에 대해서 아이들의 불안감을 

최소화 시키면서 감정을 표현할 수 있도록 도움을 주기도 합니다.






부산심리상담 부산미술치료 프로그램은 아동이 가진 심리적 어려움에 따라 

심리치유 프로그램 진행 기간이 상이하지만

일반적으로 주 1회 50분 기준으로 최소 3개월에서 6개월의 

기간을 가지고 심리치료를 진행하고 있습니다.





부산심리상담 부산미술치료 부산연제센터 미술치료 누구에게 도움이 될까요 ?


먼저 부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터 미술치료는

아동뿐만 아니라 성인에게도 적용될 수 있는 프로그램으로 

우울증, 외상 후 스트레스, 또래 관계 문제 등

일상생활에 적응하는것을 어려워 하는 경우 미술치료 프로그램을 통해서 

문제 행동을 개선해나갈 수 있습니다. 




* 부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터 9월 이벤트 *


1. 허그맘 허그인 초기상담 20% 할인 

2. 허그맘 놀이평가 10% 할인 

3. 허그인 부부원데이검사 10% 할인 


부모가 보는 모습 vs 전문가가 보는 모습 

과연 얼마나 일치할까요 ?


심리상담, 심리검사, 심리치료 각 분야별 심리전문가가

함께하고 있는 부산심리상담 부산미술치료

허그맘 부산연제센터에서 우리아이의 마음 속 이야기를 들어보세요.





부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터는 

상담기록과 방문기록이 남지 않으며 사전 예약제로 운영되고 있습니다.

또한 야간상담과 주말 상담을 통해서 시간을 내기 어려운

워킹맘, 워킹대디로 아이와 함께 센터를 방문하여 상담 받으실 수 있다는 점 ! 




>> 부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터 홈페이지 <<




그리고 잠깐, 혹시 네이버 아이디를 사용하고 계신가요?

그렇다면 사용하고 계시는 네이버 아이디로 

부산심리상담 부산미술치료 허그맘 부산연제센터를 빠르고 간편하게 예약해보세요 :)


허그맘 심리상담센터 부산연제센터 문의 

☎ 051.866.0770 / 010.7312.0770 


이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
부산 연제구 연산동 702-1 | 허그맘허그인 심리상담센터 부산연제점
도움말 Daum 지도
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부산심리상담센터 스트레스상담 성인상담- 허그인해운대


안녕하세요 부산심리상담센터 스트레스상담 성인상담 

허그인 부산해운대센터입니다.


스트레스로 인해서 정서 및 신체증상이 나타난다면 

심리치료가 필요하다는 몸의 신호라고 할 수 있는데요

그래서 이번 시간에는 스트레스에 대해서 이야기 하는 시간을 부산심리상담센터 

허그인 해운대센터와 가져보려고 합니다. 






점점 더 경쟁사회로 변화하면서 스트레스를 받는 

사람들이 증가하고 있는 것이 사실입니다.


스트레스는 성인은 물론 아동과 청소년도 경험할 정도로 

모든 사람들이 경험하고 있다고 해도 과언이 아니지요.








부산심리상담센터 스트레스상담 성인상담

허그인에서는 여기서 문제는 우리 몸이 스트레스를

 과도하게 받으면 문제가 발생하게 된다는 것입니다. 


먼저 정서적으로는 불안, 초조, 근심, 걱정이 많아지고 

여기서 발전되면 우울증, 불안장애로 이어지기도 합니다


이와 함께 부산심리상담센터 스트레스상담 허그인에서는 

스트레스 신체 증상으로 소화장애 ,두통, 고혈압을 말씀드립니다. 







부산심리상담센터 스트레스상담 성인상담 

다음과 같은 증상이 지속적으로 이어진다면 전문가의 도움이 필요합니다. 


- 머리가 개운하지 않다.

- 눈이 피로하다.

- 가끔 코가 막힐 때가 있다.

- 어지럽증을 느낄 때가 있다.

- 좋아하는 음식을 별로 안 먹게 된다.

- 좀처럼 피로가 없어지지 않는다.

- 무엇인가 하면 쉽게 피로를 느낀다.


- 일 할 의욕이 생기지 않는다.

- 쉽게 잠들지 못한다. 








부산심리상담센터 스트레스상담 성인상담 허그인에서는 

스트레스를 극복하기 위해서는  

무슨일이든지 잘 해야 겠다는 생각보다는

 

할 수 있는 것과 없는 것을 현실적으로 구분하여 

재구성하는 것이 필요하고자 자신만의 취미를 갖는것도

스트레스를 극복하는 한 방법이라고 말씀드리고 있습니다.





부산심리상담센터 스트레스상담 허그인에서는 스트레스로 

일상생활에 어려움을 겪고 계신 분들을 위해서

스트레스상담 프로그램을 운영하고 있습니다.


이와 함께 사전 예약을 통해서 평일에는 야간상담 

주말 토요일 상담을 통해서 

시간을 내기 어려운 부들도 부담없이 상담을 받으실 수 있습니다.







여러분은 일상생활 속 어느 정도의 스트레스를 받고 계신가요 

부산심리상담센터 스트레스상담 성인상담

허그인에서 스트레스를 치유하시기 바랍니다. ! 



▽ 부산심리상담센터 성인상담 스트레스상담 허그인 부산해운대센터 ▽





Posted by Hugmom 허그맘

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부산심리상담센터 우울증상담 허그인 심리상담센터에서 


안녕하세요 부산심리상담센터 우울증상담 허그인입니다. 


마음의 감기 우울증에 시달리는 분들은 점점 증가하고 있지만

제때 치유과정을 갖지 않고 방치하는 분들이 많은 것이 사실입니다.







부산심리상담센터 우울증상담

 허그인 부산해운대센터 허그인 부산연제센터 심리상담센터에서는 

우울증은 방치하게 되면  일상생활 전반에 부정적인 요인을 주기에

 전문가와의 심리상담을 통해서 

개선하는 자세가 필요하다고 말씀드립니다.


그래서 오늘 부산심리상담 우울증상담 허그인 심리상담센터에서느

우울증에 대해서 이야기 하는 시간을 가져보려고 합니다. 








마음의 감기 우울증이란 ?


우울증은 가장 흔한 심리질환 중 하나로 

의욕저하 무기력, 우울감이 주요 증상으로 나타나며 

인지증상과 신체증상이 동시에 나타나 삶의 질을

 전반적으로 하락시키는 심리질환입니다. 


부산심리상담센터 우울증상담 허그인 심리상담센터에서는 

우울증은 일시적인 우울감과는 다르다고 말씀드립니다. 


하지만 적절한 치유 과정을 갖는다면 우울감을 

개선하고 일상생활로 복귀 할 수 있다는 점 ! 







부산심리상담센터 우울증상담 허그인 우울증 자가진단 해보기 


하단의 증상들 중에서 10가지 문항 이상에 해당된다면

심리전문가의 도움을 받아보세요 


- 나는 매사에 의욕이 없고 우울하거나 슬플 때가 있다.

- 나는 갑자기 얼마 동안 울음을 터뜨리거나 울고 싶을 때가 있다.

- 나는 밤에 잠을 설칠 때가 있다.

- 나는 요즈음 체중이 줄었다.

- 나는 변비 때문에 고생한다.

- 나는 요즈음 가슴이 두근 거린다.

-나는 별 이유 없이 잘 피로하다.

- 내 머리는 한결 같이 어둡다. 

- 나는 전처럼 어려움 없이 일을 해내기가 함들다.

- 나는 안절부절 못해서 진정할 수 없다.

- 나의 장래는 희망적이라고 생각하지 않는다.

-나는 전 보다 더 안절부절못한다.

- 나는 결단력이 없다.







그렇다면 부산심리상담센터 우울증상담 허그인 심리상담센터 

우울증 어떻게 극복할 수 있을까요 ?


부산심리상담센터 우울증상담 허그인에서는 부정적인 생각에

 지배당하지 않도록 하고, 혼자 있기 보다는 다른 사람들과 같이 있고,

어떤 일이건 지나치게 기대하지 말기 

할일을 다 할 수 없을 때도 있다는 것을 인정해야 합니다. 


하지만 무엇보다 증상이 악화되기 전 초기에

전문가와의 상담 시간을 갖는것이 중요하다는 점 ! 





부산심리상담센터 우울증상담 허그인 심리상담센터는 

심리상담, 심리검사, 심리치료 각 분야별 

심리전문가 시스템을 바탕으로 운영되고 있습니다. 


평일에는 야간 상담이 가능하고 토요일도 운영하고 있기에

부산심리상담센터 허그맘 부산해운대센터 

허그맘 부산연제센터는 직장인들도 편하게 방문하실 수 있습니다. 







힘들고 지친 나의 마음. 누가 안아줄 수 있을까요?


부산심리상담센터 허그맘 허그인 심리상담센터에서

 여러분을 따뜻하게 안아드리겠습니다. 



▽ 부산심리상담센터 우울증상담 허그인 부산센터 문의하기 ▽




   




Posted by Hugmom 허그맘

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부산심리상담센터, 우리아이 스마트폰 중독 ?


안녕하세요 부산심리상담센터 허그맘입니다

오늘 허그맘에서는 아이들의 스마트폰 사용에 대해 이야기 하려고 합니다. 






TV나 스마프톤이 아이에게 좋지 않은 영향을 주지 

않는다는것을 알면서 아동을 조용히 집중하게 만들고 

부모에게도 잠시의 휴식과 개인의 일에 몰입할 수 있도록 하면서 

그 유혹을 뿌리치기 힘든게 요즘의 현실입니다.






하지만 부산심리상담센터 허그맘에서는 두 돌 전까지는

 가능하면 미디어 노출을 시키지 않는 것이 바람직하다고 전합니다.


아이들은 부모, 친구, 사람과의 관계를 통해서 세상을 경험하고 

이것은 아동의 뇌를 긍정적으로 성장할 수 있도록 하는데

TV 와 스마트폰과 같은 강한 시각적 자극에 

지속적으로 노출이 되면 아이의 뇌는 더욱 강한 자극을 

추구하게 되고 일상적인 자극에 있어서 주의를 유지하기 못하게 됩니다.







부산심리상담센터 허그맘에서는 아동은 0-6세까지 

성장하면서 비언어적인 기능(눈짓, 몸짓, 표정 등) 을 담당하는

 우뇌가 먼저 발달하게 되는데 이 시기에 TV와 같은

 반복적인 자극에 장시간 노출될 경우

뇌의 생각인 중추인 회백질의 크기가 줄어들어

우뇌가 아닌 좌뇌만 활발하게 쓰고, 우뇌의 기능을 

상대적으로 떨어뜨리게 됩니다. 







따라서 뇌는 강렬한 자극에만 뇌가 팝콘처럼 튀어 오르고 

감각적인 것에만 반응하고 현실에는 무감각해지는 

이른바 '팝콘 브레인' 현상이 일어날 수 있습니다.


이에 부신심리상담센터 허그맘에서는 가능한 자녀에게

TV를 보여주지 않고 스마트폰을 주지 않는것이 바람직하며 

특히 자녀에게는 스마프폰을 사용하지 못하게 하며 

부모는 사용하는것은 자녀 입장에서는 불공평하다고 

느낄 수 있으니 부모 역시 자녀 앞에서 휴대폰 

사용하는 것을 멀리해야 합니다. 






부산심리상담센터 허그맘에서는 부득이한 경우에 

사용하게 된다면 각 가정의 상황에 맞는 가족 규칙을

 세우는 것이 중요하다고 전합니다. 

이때 가족 규칙을 만들 때는 자녀를 포함한 

모든 가족 구성원이 함께 참여하며 모두가 일정하게 

지킬 수 있는 수준으로 정하는것이 필요합니다.


예를 들면 하루 30분 만 스마트폰 사용 하기,

정해진 날 스마트폰 사용하기 등 지키기 쉬운 것들

부터 하나씩 지켜나가는 노력이 필요하다는 점 ! 



알려드립니다. 허그맘 5주년 감사 이벤트 






그동안 보내주신 관심과 사랑으로 허그맘이 어느덧 5주년을 맞이하였습니다. 

감사의 마음 허그맘에서 돌려드리겠습니다.


알쏭달쏭 물음표 가득한 우리아이 양육,

부산심리상담센터 아동심리 허그맘 심리전문가와 이야기 나누어보세요 


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Posted by Hugmom 허그맘

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부산심리상담센터 아동심리상담 형제간의 다툼 







안녕하세요 부산심리상담센터 아동심리상담 허그맘입니다

오늘 허그맘에서는 형제간의 다툼에 대해 이야기 하려고 합니다.


부모들의 기대대로 형제들의 사랑은 단순히 

피를 나누었다고 생기지 않습니다

흔히 형제들은 애초부터 서로를 아낀다고 생각하지만 

형제애는 저절로 생기는 것이 아닙니다. 








큰 아이는 동생이 태어나면 사랑과 관심을 빼앗기는 거 같아서 

시기하고, 동생역시 엄마의 사랑을 독차지

위해서 심술을 부리기 마련입니다. 


그렇다면 어떻게 해야 아이들에게

상처를 주지 않고 싸움을 마무리할 수 있을까요?

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하나. 싸움을 무조건 말리지 마세요 


부모들은 아이들이 단순히 욕구를 채우기 위한 표현으로 

싸운다고 생각할 수 있는데 사실은 그렇지 않습니다

부산심리상담센터 아동심리상담 허그맘에서는

 아이들은 부모의 편애, 경쟁자이자 친구인 동생에 대한 

큰 아이의 이중감정 등의 원인으로 부모의 

관심과 애정을 얻고자 싸움을 벌이는경우가 많기 때문입니다.



따라서 아이들의 싸움을 단순히 싸움으로 보기 보다는 

성장의 한 과정으로 보는 것이 좋습니다

싸움은 이해가 상반되는 상대가 있다는 것,

자신의 요구가 전분 통하는 것이 아니라는 것,

때로는 타협이 필요하다는 것,

 자신의 권리를 주장하고 방어해야 한다는 것 등을 

자연스럽게 배우는 과정이기도 합니다. 








둘. 서로에게 사과를 강요하지 마세요 


부산심리상담센터 아동심리상담 허그맘에서는 싸움이 

끝난 뒤 부모가 야단을 치면서

"네가 먼저 사과해"라고 억지로 화해시키는 경우가 많은데

이처럼 사과를 강요한다면 아이들은 마음에도 없는 사과를 하게 됩니다.


억지로 말로 화해시키는 경우 한순간만 모면하면 된다는

 그릇된 사고 방식을 습득할 수 있으므로 

아이들이 스스로 판단할 수 있도록 기회를 주고,

아이들에게 공동으로 해야 할일을 하게 함으로써 

화해를 유도해주는것이 필요합니다







셋. 아이들 서로 비교하지 마세요 


부산심리상담센터 아동심리상담 허그맘에서는 

부모의 편애가 형제간의 갈등을 

심화시킬 수 있다고 말씀드리고 있습니다.

큰 아이의 경우 첫째로써 책임감을 느기고 인정받고 

싶은 욕구를 갖는데 이를 부모가 받아주지

않으면 어린 아이처럼 행동하고 동생을 괴롭힐 수 있습니다.


때문에 동생을 더욱 편애하는 태도가 아닌

올바른 부모 역할 수행을 통해서 형제끼리

사이좋게 지낼 수 있도록 하고, 

특히 형제/자매가 서로 다른 인격체라는것을 

인정해주면서 서로를 비교하지 않아야 합니다. 








아동심리상담 부산심리상담센터 허그맘에서는 형제간의 다툼이 있는 경우에는

 어느 한쪽을 혼내기보다는 먼저 그 원인을

 파악하고 아이들이 싸운 이유에 대해서 

이야기를 들었으면 어떻게 해결하면 좋을지

함께 잉기 하는것이 필요하고, 아이들은 이 과정 속에서

대화를 통해서 타협하고 협상하는 방법을 

배우게 된다고 조언하고 있습니다 :-)



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Posted by Hugmom 허그맘

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부산심리상담센터 부산심리상담 알아보기 


안녕하세요 부산심리상담센터 부산심리상담 허그맘 부산해운대센터입니다

오늘 허그맘 부산센터에서는 육아 스트레스에 대해 이야기 하려고 합니다.


엄마라는 이름의 무게는 무겁기 마련입니다.

가족을 위해 희생하고 무엇이든지 완벽하게 잘 해내야만 하는 

부담감과 스스로 좋은 엄마가 돼야 한다는 강박관념에 

사로 잡혀 정신적, 육체적으로 많은 어려움을 호소하는 

엄마들이 늘어나고 있습니다. 





아이가 한번 웃어주면 피곤이 싹 ~ 달아날때도 있지만

 스트레스가 쌓이다 보니 이제 남편도 아이도 

미워지고 때론 감정도 폭발하기까지 합니다. 


부산심리상담센터 부산심리상담 허그맘에서는 

엄마들은 단 하루만이라도 마음 편히 푹 자고 싶어 한다고 전합니다

육아 스트레스를 단순히 누구나 겪는 일이라 여기며 

방치하면 자녀까지 위험에 빠뜨릴 수 있습니다









그렇다면 이러한 육아 스트레스 어떻게 극복할 수 있을까요 ?


하나. 육아 스트레스, 원인은 무엇일까 ?


육아비용으로 인한 경제적인 스트레스와 아이를 키우면서 

지치는 육체적 건강 문제가 제일 크다고 볼 수 있습니다.

또한 남 못지 않게 잘 키우고 싶은 높은 기대와 책임감,

타인과의 비교심리로 인한 스트게스가 가장 큰 원인입니다. 


상당수의 육아스트레스에서는 부부갈등이나 가정 불화로 인한 

관계 스트레스로 인해 자녀의 양육 자체를 감정하기 어려워하면서 

발생하는 스트레스도 포함됩니다. 







둘, 육아 스트레스가 아이에게 미치는 영향은 무엇일까요 ?


부산심리상담센터 부산심리상담 허그맘 부산해운대센터에서는 

심한 육아 스트레스를 겪는 경우에는 자녀에게 신체적, 심림적

 인자발달과 정서발달에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

신체적으로 허약하거나 무기력, 수면 부족을 호소하는 엄마는 

자녀와의 상호작용을 충분히 하지 못하기 때문입니다. 

이는 애착형성의 무네를 유발하며 자녀와의 관계 친밀도 낮아집니다. 


또한 육체적인 육아 스트레스로 인해 자녀를 무심하게

방임하거나 불규칙한 식사 제공으로 자녀의 건강 상태의

불균형과 신체적 /정신적 발달의 지연을 초래하기도 합니다. 









셋.  육아 스트레스 그냥 방치한다면?


부산심리상담센터 부산심리상담 허그맘에서는 

많은 여성들이 육아 스트레스를  겪으면서 

분노가 쉽게 유발되고 우울증을 겪는다고 말씀드리고 있습니다.

이는 삶의 무기력을 가져오면서 부정적인 사고의 

패턴을 쉽게 보이게 되고 감정 기복이나 

감정 조절의 어려움으로 인해 원만한 대인관계

 유지가 어려워지면서 때론 주변인으로부터 소외되기도 합니다.

우울로 인한 식욕감퇴, 체중감소, 불면증 등은 

영향 균형도 깨지게 해 신체 건강까지 위협합니다. 



넷. 육아 스트레스를 극복하는 방법은 ?


부산심리상담센터 부산심리상담 허그맘 부산해운대센터에서는 

우선 아이와 독립된 엄마만을 위한 

공간과 시간을 확보하는것이 좋다고 전합니다.

아이들을 돌보는것에서 벗어나 휴식을 취하고 

숙면을 할 수 있어야 하는 것입니다.

규칙적으로 잘 자고 잘 쉴 수 있도록 나만의 공간과

시간을 갖는것이 도움이 됩니다.









부산심리상담센터 부산심리상담 허그맘에서는 아이가 예쁘고 

귀하다고 온 집안을 아이 물품으로 가득 채우기 보다는 

나만이 공간도 꾸미고 지내는 것이 필요하고

또한 아이를 돌보는데 온몸을 바치고 신경 쓰는 것을 엄마로서

당연하게 여기는 것이 아닌 

여자로서의 나, 한 인간으로서의 자신을 돌보려는 

노력과 투자를 하는것이 중요하다고 조언합니다. 



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Posted by Hugmom 허그맘

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부산심리상담센터, 아동심리 우리아이와 애착증진 놀이법 


안녕하세요 부산심리상담센터 아동심리 허그맘입니다.

오늘 허그맘에서는 아이와 애착에 대해 이야기 하려고 합니다.


부산심리상담센터 아동심리 허그맘에서는 

애착은 출생 후 6개월 부터 24개월 사이에 성립되는데

이때 아이는 낯가림, 분리불안을 겪을 수 있습니다.








이는 엄마와 애착관계가 형성되면서 발현되는 

자연스러운 발달단계로 양육자가 걱정할 부분은 아닙니다.

하지만 이시기에는 양육자의 민감한 양육이 필요합니다.

'민감한 양육' 을 '불안한 양육'으로 오인할 수 있는데

이는 차이가 크다고 말씀드리고 있습니다.


부산심리상담센터 아동심리 허그맘에서는 예를 들어

아이가 배가 고파서 우는 상황을 생각해보면 

울거나 보채면 불안해서 어쩔 줄 모르는 

엄마의 행동과 심리는 아이에게 고스란히 전달되기 마련입니다.

이런 상황이 반복될 경우에는 더 까다로워질 수 있으며

애착 형성이 잘 안될 수도 있습니다.







부산심리상담센터 허그맘에서 민감한 양육이란 

같은 상황에서 여유롭게 아이를 다룰 줄 아는 것입니다.

"그래 밥줄게" 등과 같은 상황마다 같은 신호를 주며

분유를 준비한다면 아이는 배가 고플 때 "밥줄게" 이야기만

들어도 후에 밥이 나온다는것을 인지하게 됩니다.

그렇게 엄마에게 믿음이 생기는것입니다.





그렇다면 이러한 엄마와의 안정적인 애착은 어떻게 형성할 수 있을까요 ?


부산심리상담센터 아동심리 허그맘에서는 

다양한 방법 들 가운데서도 오늘은 양육놀이를 통한 

애착형성에 대해서 이야기 하려고 합니다

바로 아이와 로션 바르기, 밴드 붙여주기를 통해

아이와 안정적 애착을 형성하는 방법입니다.


부산심리상담센터 아동심리 허그맘에서는 친밀한 

신체 접촉을 하면서 지지, 위로의 말을 나누는것입니다.

양육놀이로서 로션을 바를 때는 그냥 살에 로션을 묻히는것이

아니라 대화를 하면서 발라야 합니다.

손에 발라줄 떄는 "우리 도담이 손이 참 예쁘네" 라고 말하는 등 

손 끝에서 애정이 느껴지면서 발라주는 

아이에게 따뜻함을 전해야 합니다.






부산심리상담센터 허그맘에서는 밴드를 붙여주면서 

'엄마가 세상에서 받은 네 상처를 만져 줄 수 있는

 능력이 있어' 라는 것을 함께 보여주는것입니다.

엄마는 "우리 도담이 어디 다친데 없나. 한번 볼까?" 라고 말하면서 

설령 다친곳이 없더라도 모기에 물린 

자국 하나라도 찾아내 밴드를 붙여주는것입니다.


부산심리상담센터 허그맘에서는 

"여기 아팠겠다" , "지난번에 넘어진 데 까매졌네" 

"엄마 마음이 아파" 등의 대화를 하면서 엄마가 아이를 

사랑하고 있다는 것을 느끼게 해주는것입니다.

이렇게 놀이를 하다보면 불안정한 애착관계를 

가진 아이도 점점 회복하게 됩니다. 







부산심리상담센터 허그맘에서는 '애착' 이라는 말은 

다른 말로는 신뢰감, 엄마를 믿는다는것이라고 말씀드립니다.

우리 아이와의 애착 관계 잘 형성되어 있나요 ?


아동심리 허그맘과 함께 아이에게 불안한 엄마가 

아닌 안전한 엄마로 느껴지게 해주는건 어떠신가요 ?



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Posted by Hugmom 허그맘

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