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카테고리 없음2020. 2. 18. 11:05

안산심리상담 육아 스트레스 해소하자!

 

 

부모라는 이름의 무게는 정말 무겁죠.

가족을 위해 자신을 희생해야 하며 모든 것을 완벽하게

잘 해야한다는 생각 때문에 부담감이 큰 것 같습니다.

 

부모라는 이름의 부담도 엄청나게 높지만

엄마라는 이름의 무게는 버겁게 느껴질 때도 있는데요.

 

아이를 잘 키우는 좋은 엄마가 되어야 한다는 강박과 압박에

사로잡혀서 육체적은 물론 정신적으로 힘들어 하는 육아맘들도 많습니다.

 

이런 고민을 가지고 안산심리상담 허그맘허그인을

찾아와 고통을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

 

자녀의 귀여운 행동, 애교 등으로 피곤도 스트레스도 싹 날아가는 순간이 있지만

엄청난 스트레스가 쌓이고 육체적으로도 힘이 들면

남편도 아이도 미워지고 감정이 폭발하기 시작합니다.

 

그래서 누구나 받는 육아 스트레스라고 넘기는 것이 아니라

잘 해소 시켜줘야 건강한 육아를 할 수 있습니다.

 

그래서 이번에는 안산심리상담의 고민으로 자주 등장하는

육아 스트레스를 어떻게 해소할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

요즘 엄마들이 많이 격게 되는 육아 스트레스의 원인은 무엇일까요?

 

아이를 키우는 비용으로 나가는 경제적인 어려움과

육체적으로 힘든 건강의 문제가 가장 크게 작용한다고 볼 수 있습니다.

 

그리고 남 부럽지않게 내 아이를 잘 키우고 싶은 기대감과

책임, 다른 사람과 비교하는 심리로 인해 받는 스트레스도 원인이 됩니다.

 

또 다른 경우의 원인을 보면 육아로 인해 오는

부부갈등도 원인 중 하나라고 볼 수 있습니다.

 

자녀를 키우는 상황의 모든 것이 육아 스트레스의

원인으로 작용 될 수 있는 것이죠.

 

이러한 영향은 엄마의 육체와 정신에만 영향을 미치는게 아니라

자녀에게까지 흘러가게 되는데요.

 

 

 

 

심한 육아 스트레스를 겪는 엄마의 경우

아이에게 신체, 심리적, 인지발달과 정서 등에

영향을 주게 되어 있는데요.

 

신체적으로 건강하지 않거나 무기력, 수면 부족을 느끼는

양육자는 자녀와 상호장용을 충분히 이루지 못하기 때문입니다.

 

이러한 경우, 애착형성의 문제를 유발하고

자녀와의 관계 친밀도를 낮게 만드는 요인 중 하나입니다.

 

또 육체적으로 겪는 어려움으로 인해 자녀를 방임하게 되거나

균형적인 식사를 제공하기 힘들기 때문에 아이의 건강이 균형을 이루지 못하고

신체와 정신적인 발달 지연을 만들어내기도 합니다.

 

 

 

 

자녀의 정서적인 부분에서는 어떤 영향을 주는지 보면

스트레스 수치가 높은 양육자는 아이에게 쉽게 부정적인 감정을

표출하고 상황이 심각한 경우는 폭력을 행사하는 경우도 있습니다.

 

자녀가 이런 양육 환경에서 자라게 되면 불안전한 정서가

내면에 자리잡게 되면서 불안과 긴장이 높은 사람으로 성장하게 됩니다.

 

또 낮은 자존감을 소유하게 되며 감정표현을 하지 못해

또래와의 관계 형성이나 사회적응에 어려움을 느끼게 될 수 있습니다.

 

아이가 양육자가 받는 육아 스트레스를 해소하지 못해서

이렇게 자라지 않게 하려면 절대 방치해서는 안되는 문제입니다.

 

이런 스트레스를 방치하고 그대로 둔다면

우울증으로 깊어질 수 있습니다.

 

우울로 인한 식욕감퇴, 불면증, 영양불균형은 신체 건강까지 위협하겠죠.

 

 

 

 

 

그래서 안산심리상담 허그맘허그인과 함께

육아 스트레스를 어떻게 극복할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 아이와 독립된 엄마만의 공간과 시간 확보하기

자녀를 돌보는 환경에서 벗어나 휴식을 취하고 잠을 잘 수 있어야 합니다.

 

잘 쉬고 잘 자는 것 만으로도 쌓여있던 부정적 마음들을

해소 할 수 있고 자신과 자녀 모두를 돌볼 수 있습니다.

 

2. 자신만의 공간 꾸미기

내가 낳은 아이기 때문에 예쁘고 귀하고 뭐든 해주고 싶은

마음은 이해되지만 온 집안을 아이의 물품으로 가득 채우는 것 보다

자신만의 공간을 꾸미고 지내는 것이 좋습니다.

 

엄마로써가 아닌 여자로서 한 인간으로서의 자신을

돌보는 노력과 투자를 하는 것이 쌓인 힘듦을 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

이렇게 안산심리상담 허그맘허그인과

육아 스트레스에 대해 알아봤습니다.

 

마음의 병이 깊어지기 전에 돌아보고 돌봐주세요!

가정이 행복할 수 있는 첫 번째 발걸음입니다.

 

현재 안산심리상담센터에서는 다양한 할인 이벤트도

진행하고 있으니 바로 만나보세요~!

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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