카테고리 없음2020. 2. 28. 10:54

강남심리상담센터 새학기증후군 알아보자

 

 

 

내일만 지나면 2월도 지나가고 새로운 한 달이 시작됩니다.

 

3월은 엄마는 물론 아이들도 긴장하는

신학기 시즌이기 때문에 고민이 많으신 부모님들이

많으실 것 같은데요.

 

자녀가 새로운 환경에 적응해야 하는 시간이 다가올 수록

부모들의 걱정도 함께 커져가기 시작하죠.

 

자녀는 등교 거부, 외상, 식생활 변화 등

다양한 문제를 경험 할 수 있습니다.

 

그래서 강남심리상담센터 허그맘허그인에

새학기증후군 대처법을 물어보시는 분들이 많아지고 있습니다.

 

오늘은 새학기증후군에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

등원을 거부하는 이유는 상당히 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

어떤 아이에게는 아주 단순한 이유가 존재할 수 있고

또 다른 경우는 복합적인 이유가 있을 수 있습니다.

 

그래서 대표적 행동과 상황을 살펴보고 그에 따른

대처법이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

3월마다 통곡하셨던 부모님들, 강남심리상담센터

허그맘허그인이 알려드리는 대처법 주목하세요~!

 

 

 

 

 

먼저 신학기에 아이가 등교를 거부하는 원인이

연령층에 따라서 달라질 수 있는데요.

 

초등학생인 경우는 부모와의 분리불안과

사회공포증이 원인일 수 있습니다.

 

중, 고등학생은 과도한 학업 부담이 우울, 불안으로 이어져

발생 할 수 있지만 사춘기 시기의 원인은 복작하게

일어나기 때문에 단순화 하긴 어렵습니다.

 

때문에 등교 거부를 할 경우에는 자녀의 마음을 먼저 들여다 봐줘야 합니다.

 

 

 

 

유치원에 새로 들어가거나 학교를 옮기게 되는 경우

미리 설명해주는 것이 좋습니다.

 

어른들에게도 새로운 환경은 적응할 시간이 필요한 부분이죠.

그래서 자녀들에게는 적응할 시간이 더 많이 필요합니다.

 

신입학을 하는 경우에는 주말에 아이와 원 혹은

학교 근처에 가서 새로운 선생니과 친구들을 만나게 됐다며

기대할 수 있도록 이야기해주는 것이 좋습니다.

 

그렇다면 아이에게도 준비 할 수 있는 시간이 되어집니다.

 

학교를 옮기는 경우에도 상황을 미리 충분히 설명한 뒤

기대 할 수 있게 이야기를 해줘야 합니다.

 

 

 

 

아동의 경우 동생이 태어나고 유치원 생활을

거부하는 경우도 생겨날 수 있는데요.

 

이때는 집에서 엄마와 동생이 더 친해지고 자신만

분리된 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다.

 

그래서 이러한 시기에는 큰 아이와 둘 만의 시간을 갖는 것이 필요합니다.

 

첫째와 함께 시간을 보내면서 동생이 태어났지만

엄마는 여전히 널 사랑하고 소중히 여긴다고 전달해줘야 합니다.

 

서운한 마음을 달래주고 학교 혹은 원 생활에

다시 집중 할 수 있게 도와주는 것이 필요합니다.

 

집에 돌아온 후 더 즐겁게 놀아줄 수 있도록 준비한다고

설명해주고 집에 돌아왔을 때 간식이나 칭찬 스티커 등 작은 선물을

준비해준다면 엄마는 나를 생각하고 있구나를 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이렇게 강남심리상담센터 허그맘허그인과 함께

새학기증후군 대처법에 대해 알아봤습니다.

 

증상이 심할 경우 강남심리상담센터의 전문가들을 통해

아이의 심리상태와 기질을 알아보고 그에 맞게

대처하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

현재 허그맘허그인 강남센터는 할인 이벤트도

진행하고 있으니 지금 바로 만나보세요~!

 

 

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카테고리 없음2020. 2. 27. 10:30

광주아동심리상담센터 틱장애

 

 

안녕하세요. 광주아동심리상담센터

허그맘허그인 광주무등센터입니다.

 

오늘은 많은 분들이 궁금해 하셨던

틱장애에 대해 알아보려고 합니다.

 

우리 아이가 같은 행동을 반복적으로 하는 모습을 보고

부모는 '혹시 틱장애인가?'하는 마음이 들어

여기저기 알아보시고 걱정하게 되시죠.

 

그래서 광주아동심리상담센터 허그맘 무등센터에도

많은 질문이 들어오는 것중 하나입니다.

 

틱장애는 갑작스럽고 빠르게 또 반복적으로

이상 행동을 하는 것으로 순간적인 움직임이나

소리를 내는 것을 의미합니다.

 

 

 

 

 

틱장애는 1만 명당 4~5명의 발생율을 보이고

아동들이 입학할 시기인 7~8세에 가장 많이 나타나게 됩니다.

 

광주아동심리상담센터 허그맘 무등센터에

왜 이런 증상이 나타나는 것인지 이유를 물어보시는

분들도 적지 않게 있는데요.

 

원인은 유전적이거나 출산 시기에 뇌에 문제가

생겨서 나타날 수도 있지만 환경적인 영향으로 악화되는 경우가 있습니다.

 

그러나 부모의 잘못된 교육으로 더 심해지는

경우도 있기 때문에 틱장애는 양육자의 역할이 중요합니다.

 

 

 

 

 

증상으로는 눈깜빡거림, 얼굴 찡그림 등 신체 일부분을

아주 빠르고 반복적으로 움직이는 모습을 보입니다.

 

틱 증상을 자녀의 잘 못된 습관으로 인지하고

혼을 내시는 부모님들도 많으신데요.

 

이럴 경우 증상은 더 악화가 되며 성적이나 여러 스트레스로 인해

정서가 불안할 때 더 심해지기도 합니다.

 

그럼 부모님이 어떻게 도움을 줄 수 있는지 광주아동심리상담센터

허그맘허그인 무등센터와 알아보겠습니다.

 

자녀가 이런 증상을 보인다면 바로 지적하지 말아주세요.

 

바로 지적하지 마시고 못본척해주시는게 좋습니다.

이유는 틱장애는 아이가 성장하면서 자연스럽게 낫는 경우가 많습니다.

 

하지만 혼을 내고 지적을 한다면 그것을 관심의 일종이라

생각하고 해석해서 더 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

조용히 증상을 세밀하게 지켜보시다가 상태가 심해지고

지속이 된다면 심리적으로 문제가 생길 수 있습니다.

 

그럴때는 광주아동심리상담센터 허그맘 무등센터와 같은

심리장애를 다룰 수 있는 전문가가 있는 기관을 찾아

심리전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

치료시기를 놓친다면 낮은 자존감, 부정적인 자기평가 등

정서적인 어려움이 생길 수 있기 때문에 전문가의 조언을 받아

증상에 대처하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

이렇게 허그맘 무등센터와 틱장애에 대해 알아봤습니다.

 

현재 무등센터는 오픈 기념 이벤트를 진행하고 있습니다.

놓치지말고 만나보세요!

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 2. 26. 10:07

수유심리상담센터 유치원 등원 거부하는 아이

 

 

 

자녀를 키우는 부모님이라면 새로운 학년으로 올라가는

3월을 가장 힘들어하시게 됩니다.

아이가 유치원 가기를 거부하는 것 때문이죠.

 

친구관계가 원만한 아이는 큰 고민없이 보낼 수 있지만

대부분은 "유치원 재미없어", "선생님이 싫어" 등

여러 이유를 이야기하며 등원의 어려움을 겪게 됩니다.

 

아이가 이렇게 등원을 거부하고 어려움을 이야기할 때

양육자는 어떻게 대처해야 할까요?

 

수유심리상담센터 허그맘허그인에도 이런 문의가 많이오는데요.

 

 

 

그래서 이번에는 수유심리상담센터 허그맘과 함께

이런 상황에서 부모가 어떻게 하면 좋을지 알아보겠습니다.

 

먼저 아이가 등원을 거부하는 행동이 일시적인 것인지

지속적인 것인지 체크해볼 필요가 있습니다.

 

새로운 환경이 바뀌는 과정에서 아이들이 심리적으로

불안함을 겪는 현상으로도 나타나지만 한 달이 지났는데도

이렇게 계속 아침마다 유치원에 가지 않겠다고 한다면

다른 이유가 있는지 확인해 봐야합니다.

 

아이가 등원을 계속해서 거부한다면 '분리불안장애'가 원인일 수 있습니다.

 

학교나 유치원을 가야한다는 생각만으로도

배가 아프고 설사를 하는가 하면 구토를 하기도 하기도 합니다.

 

자녀가 엄마와 떨어져 지내는 것을 지나치게

불안해하거나 한다면 소아우울증, 대인관계 등에

문제가 생길 수 있기 때문에 좀 더 세심하게 전문가의 진단이 필요합니다.

 

 

 

 

 

또한 아이가 왕따를 겪고 있을 수도 있습니다.

 

왕따로 힘들어하는 아동들의 특징을 보면

다른 애들보다 사회성이 부족한 경우가 많습니다.

 

자기 중심적이거나 쉽게 토라지거나 남을 배려하지 못하는 등 말이죠.

 

이런 모습을 지속적으로 보여왔다면 다른 아이들로부터

'이상한 아이'라는 낙인이 찍히면서 따돌림을 당할 수 있습니다.

 

이런 경우 아동은 극심한 스트레스와 함께

정신적으로 심한 압박을 받게 됩니다.

그래서 이런 고통을 피하기 위해서 등원을 거부하거나

심할 경우 외상 후 스트레스 장애를 경험하기도 합니다.

 

 

이렇게 등원을 거부하고 학교를 가지 않으려고 하는

아이에게 어떻게 대처할 수 있을까요?

 

1. 자녀의 장점을 찾아 격려해주세요.

 

자녀가 편안하게 말 할 수 있도록 평소 양육자와

자녀 관계에 신뢰를 쌓는 것이 중요합니다.

 

그리고 행동을 통해서 자신의 요구를 전달하려는 아동에게

자연스럽게 자신의 욕구를 표현할 수 있게 이끌어줘야 합니다.

 

2. 유치원에 잘 적응할 수 있도록 엄마와 떨어져 있는

시간을 점차 늘려가는 것이 필요합니다.

 

이때 아이들이 떨어져있는 시간을 정하는 것은

양육자와 자녀가 의논해서 정하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 자녀에게 칭찬 스티커를 만들어주세요.

 

등원할 때마다 스티커를 하나씩 주고 일정 개수를

모으며 아이가 원하는 것을 들어주는 것입니다.

 

목표에 대한 성취감은 힘든 상황을 이겨내는 힘을

만들어주며, 분리불안을 이길 수 있게 해줍니다.

 

4. 친구를 사귀기 힘들어 한다면 새학기 시작 전

양육자가 함께 친구 사귀는 연습을 하는 것입니다.

 

문제 상황이 생기면 서로에게 맞추고 배려하며 용서하면서

유쾌하게 해결하는 등 친구 사귀는 법에도 연습이 필요합니다.

 

 

이렇게 수유심리상담센터 허그맘허그인과 함께

등원을 거부하는 아이에게 어떻게 대처 할 수 있는 지 알아봤습니다.

 

분리불안장애나 심리적으로 안정되지 않는다면

전문가와의 상담을 통해 심리적 안정감을 찾는 것도 도움이 됩니다.

 

그리고 양육자의 양육방법도 돌아보는 좋은 시간을 가지실 수도 있습니다.

 

현재 수유심리상담센터에서는

다양한 할인 이벤트를 진행하고 있습니다.

 

지금 바로 만나보세요~!

 

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카테고리 없음2020. 2. 25. 10:52

성수가족상담 가정안에 어색한 기류가 흐른다?!

 

 

 

요즘은 스마트폰으로 모든 걸 할 수 있는 시대가 되었기 때문에

친구들끼리 만나도 핸드폰을 보고 있는 경우가 많고

가족들이 한 자리에 모여있을 때도 TV나 핸드폰으로 인해

대화가 없는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있습니다.

 

그래서 그런지 최근들어서 스타들의 가족을 보여주는

예능프로가 대세를 이루고 있는데요.

 

어린자녀부터 성인 자녀들과의 일상까지 볼 수 있는

프로그램들이 많아졌는데요.

 

이런 일상생활 예능이 인기있는 이유는 아마도

많은 공감을 불러일으키고 한 가족의 상호작용을 리얼하게

볼 수 있기 때문이 아닐까 생각합니다.

 

성수가족상담 허그맘허그인에서 어색하고 상호작용을

어떻게 해야할지 모르는 가족을 위해 가족관계 해결법을 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

우선 가장 중요한 노려은 어색한 가족관계를 허무는 것이겠죠?

어떤 노력을 통해서 어색함을 허물 수 있는지 보겠습니다.

 

1. 대화를 할 때 상대방의 눈을 바라보고 집중하고 있다는 걸 표현하기.

 

가정안에서의 대화를 보면 건성으로 대답하거나

말하는 모습을 종종 볼 수 있습니다.

 

우리가 전달하는 대화에서 언어로 표현되는 말도 중요하지만

몸으로 하는 비언어적인 메세지도 중요한 영향을 줍니다.

 

때문에 상대방에게 다가가서 눈을 바라보고 이야기를 하면

상대에게 관심을 가지고 집중하고 있다는 것을 표현 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 객관적인 상황, 내 감정표현, 기대요청의 존중대화 실천하기.

 

가족의 이야기를 보면 서로에게 부탁이나 부드러움의

긍정적 분위기보다는 지시, 확인, 비난 등의 부정적 말을 하는 경우가 있습니다.

 

그래서 내가 한 주동안 배우자에게 자녀에게 어떻게 말을하고

어떤 말을 가장 많이했는지 살펴보고 벽을 허물기 위한

긍정적 기운을 전달해보는 것이 좋습니다.

 

3. 주기적으로 가족끼리 취미를 만들어 함께 할 수 있는 시간 만들기.

 

가정의 유대감 형성을 위해 집 안에서 같이

즐길 수 있는 보드게임이나 실외에서 베드민턴, 볼링 등

상호작용을 할 수 있는 운동을 한다면 친밀감 형성에 도움이 됩니다.

 

또한 맛있는 음식을 먹으면서 한 주간 서로의 일상을 나누고

공감과 격려를 해준다면 결속력을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

성수가족상담 허그맘허그인을 통해 부정적인 감정이 올라올 때

어떻게 대화를 하면 좋을지 고민하시는 분들이 많으시더라고요.

 

이 때 위에서 말씀드렸던 판단이 들어가지 않은

객관적인 상황, 거기서 느껴지는 내 감정, 상대방에게 바라는

기대를 요청하는 대화를 하시는거죠.

 

'나 전달법'이라는 방법을 통해서 말입니다.

 

예를 들어 '당신 왜 이렇게 맨날 늦어?'라는 식의

불만 상황만을 이야기하는 경우가 많습니다.

 

이런 문장을 '나는 당신이 일찍 들어와서 가족들과도

함께 시간을 보내고 가사도 도와줬으면 좋겠어' 와 같이 말이죠.

 

우리가 무수히 많이 쓰는 비난의 대화는 가족끼리의

대화와 소통을 단절시키고 서로간의 갈등을 높입니다.

 

 

 

 

 

이렇게 성수가족상담 허그맘허그인과 함께

어색함을 허무는 가족관계에 대해 알아봤습니다.

 

감정의 골이 깊어져 서로의 눈도 마주치기 힘든 상황이라면,

전문가와의 상담을 통해 도움 받으시는 것도 좋은 방법입니다.

 

긍정적인 에너지를 주고받는 가족이 된다면

우리는 세상을 버텨나갈 수 있는 자신의 재능을

발휘하고 건강한 관계로 변할 수 있습니다.

 

 

 

 

성수가족상담 허그맘허그인은

할인 이벤트를 진행하고 있습니다.

 

지금 바로 만나보세요~!

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 2. 24. 10:53

제주심리치료센터 새학기 적응 돕는 놀이는?

 

 

벌써 이번주가 2월의 마지막 주간입니다.

 

다음주면 새학기가 시작되는 3월이 다가오고 있어서

아이들을 키우고 계신 육아맘들은 긴장을 하고 계실 수 있죠.

 

내 아이의 새로운 선생님, 친구들은 어떨까?

새 환경에 잘 적응하고 친구들과도 잘 어울릴 수 있을까? 등

많은 고민과 걱정을 하게 됩니다.

 

제주심리치료센터 허그맘허그인에도 이런 고민으로 많은 문의를 하시는데요.

 

초등학생들은 그나마 사회성이 어느정도 키워져가고 있는 시기지만,

엄마 품을 떠나 처음 어린이집이나 유치원을 다니게 되는

어린이들은 한창 부모님과 떨어지는 연습을 하는 시기기도 하죠.

 

어린이집이나 유치원에서는 처음 부모님과 떨어지는

친구들을 우해서 1~2주의 적응기간을 마련합니다.

 

처음에는 엄마와 함께 낯선 환경에 익숙해지도록 도와주는 기간이죠.

 

그후 양육자와 분리되어 혼자 지내는 시간을 늘려나가면서

아이가 편안하고 일상적으로 일과를 지낼수 있도록 준비시킵니다.

 

 

 

 

이때 유치원은 울음바다가 되고 마는데요.

그런 모습을 본 양육자들 또한 발이 떨어지지 않는 순간이기도 하죠.

 

자녀들이 부모님과 헤어져서 낯선 환경에 놓였을 때

이런 반응을 보이는 이유는 애착체계가 활성화 되어있기 때문인데요.

 

안전하다고 느끼는 양육자의 품을 떠나면

차분하게 작동하지 않고 있던 애착체계가 활성화가 됩니다.

양육자와 건강한 관계를 맺었던 친구들은 낯선 환경에

점차 적응해 나가면서 익숙해지기 시작합니다.

 

선생님과 친구들과도 친밀감이 형성되며

유치원 생활에 재미를 느끼게 되는 것이죠.

 

그럼 우리 아이와 건강한 상호작용을 어떻게해야 하는지

제주심리치료센터 허그맘허그인과 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

영유아들의 기관적응을 돕기 위해서는 자녀들과

다시 재회하게 되었을 때 꼭 아이들과 함께 시간을 보내는 것이 필요합니다.

 

자녀에게 가장 좋은 상호작용 수단은 놀이기때문에

엄마와 아이가 즐겁게 놀이시간을 30분 이상씩 갖는 것이 좋습니다.

 

어떤 놀이로 자녀들과 상호작용을 할 수 있을지 궁금하시죠?

 

제주심리치료센터와 연령대 별로 알아보겠습니다.

 

0~2세의 영유아 친구들과 함께 할 수 있는 것은 바로 '까꿍놀이' 입니다.

- 안전한 환경에서 양육자와의 분리 연습을 할 수 있습니다.

- 보였다 안보였다를 반복하며 영유아는 부모님과 분리라는

부정적인 것을 긍정적으로 변화 시킬 수 있습니다.

 

방법은 엄마나 아빠가 눈을 가리고 까꿍하면서 다양한 우스운 표정을 지어줍니다.

 

 

 

 

 

3~4세 숨바꼭질 - 까꿍놀이와 마찬가지로 안전한 환경에서

분리되는 연습을 할 수 있습니다.

 

방법 - 아이가 찾기 쉬운 곳에 숨습니다.

- 처음에는 양육자의 신체의 일부가 잘 보이도록 숨습니다.

- 아동이 익숙해지면 몸 전체를 다 숨겨 찾을 수 있도록 합니다. 

 

그럼 유치원을 다니는 친구들과는 어떤 걸 할 수 있을까요?

두 기관에서 이루어지는 교육 내용은 크게 다르지 않지만

일과 운영에서 조금 차이를 보입니다.

 

유치원에서는 자유놀이 시간이 조금 더 적고

구체화된 활동 프로그램이 더 많습니다.

 

또 원마다 차이는 있겠지만 한 반당 인원이 더 많이 구성되어 있습니다.

 

 

 

 

때문에 아이들이 집단생황에 조금 더 적응이 된 상태가

되어야 그 안에서 잘 적응하고 편안하게 생활 할 수 있습니다.

 

선생님의 지시를 따라서 주도적으로 행동 할 수 있는

자기조절력과 자조능력이 더 필요한 시기죠.

 

그래서 자녀가 유치원을 다닌다면 가정에서도 아동이

스스로 해볼 수 있는 것들을 늘려나가서 자신의 행동을

조절하고 통제하는 연습을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

그래서 유치원에 다니는 아동들을 위한 놀이를 제주심리치료센터와 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

자기조절능력을 키우기에 좋은 게임은

'무궁화 꽃이 피었습니다'입니다.

 

또 지시에 집중하고 순응할 수 있게 연습하고

조절력을 키울 수 있는 놀이는 '가라사대' 게임입니다.

 

게임방법은 가라사대를 붙였을 때만 그 지시를 따르게 하는 것입니다.

 

이렇게 우리 친구들의 새학기 적응을 돕는

놀이를 제주심리치료센터 허그맘허그인과 알아봤습니다.

 

 

 

 

 

그래도 가장 도움이 되는 것은 자녀의

성향과 기질 등을 파악하여 그에 맞게 놀아주는 것이겠죠.

 

아이의 기질이나 성향에 대해 정확히

알아보고 싶으시다면 언제든지 문의해주세요.

 

현재 2월 할인 이벤트도 진행하고 있습니다!

 

 

 

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카테고리 없음2020. 2. 21. 10:28

산본부부상담 부부사이 찾아온 위기

 

 

인생에서 가장 중요한 순간 중 처음은 바로 결혼이라고 생각합니다.

 

세상에 수많은 남자, 수많은 여자 중에

내가 선택한 단 한 사람과 평생을 약속하는 시간.

 

지금 내 옆에 있는 배우자와 함께 였습니다.

 

결혼을 결심했을 때는 누구보다 나와 잘 맞는다고 생각했지만

결혼생활을 시작하고 현실을 마주치다 보니

이렇게 안맞는 사람이었나? 하는 생각도 들게합니다.

 

극단적인 관계가 되지 않았더라도 한번쯤은 겪었을

부부사이에 찾아온 위기.

 

어떻게하면 연애시절과 같은 사이로 만들어 놓을 수 있을까요?

 

산본부부상담 허그맘허그인과 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

어떤 것이 문제이고 어느 부분이 다른지에만

집중하는 것이 첫번째가 아닙니다.

 

1. 서로의 다름을 인정해야 합니다.

 

결혼이란 서로 다른 환경과 다른 부모님의 양육을

받으며 자라온 다른 사람들끼리 만나 한 가정을 이루는 것입니다.

 

때문에 잘 맞는 부분이 있을 뿐이지 모든 것이

자신과 같지 않음을 인지해야 합니다.

 

쌍둥이도 성격과 기질 등 여러 부분이 다른데,

상대방이 틀린게 아니라 다르다는 것을 받아드리고 다른 사람이라는 걸

수용하고 받아드리는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

2. 자신이 필요한 부분을 정확히 전달하고

상대방이 필요로 하는 것도 제대로 받아들여야합니다.

 

많은 분들이 산본부부상담 허그맘허그인을 찾아오셔서

"남편은 내 맘같지 않다", "모두 나를 이해하지 못한다"라는

말을 많이 하시는데요.

 

자신의 마음을 가장 잘 알아줘야 하는 사람이

내 마음을 이해해주지 못한다는 것은 정말 슬픈 일입니다.

 

하지만 나 자신도 나를 정확히 모를 때가 많은데

나의 생각을 언어로 표현하지 않는 내면의 감정을 배우자가

알아주기 바라는 것은 더 깊은 슬픔과 상처를 만들어 내는 일입니다.

 

그래서 내가 정말로 배우자에게 원하는 것이 무엇인지

전달하고자 하는 마음이 무엇인지 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

그 다음은 배우자의 필요가 무엇인지에대해

물어보는 것이 중요합니다.

 

말하지 않아도 안다는 생각은 큰 착각을 하고 있는 걸 수 있습니다.

 

부부관계는 부부이기 전에 인간관계이기 때문에

같이 지내온 시간만 가지고 상대를 알고 있다고 생각하지 말아야합니다.

 

사람은 누구나 시시때때로 변하는 존재이기 때문이죠.

 

이렇게 알려주고 알아가는 과정을 통해 서로의 욕구를

채워주려고 노력한다면 자녀에게도 긍정적 영향이 흘러가게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 서로의 적당한 간경을 유지해야 합니다.

 

한 집, 한 방, 한 이불을 덮고 사는 부부지만

한 사람으로서의 독립체임을 잊지 말아야 합니다.

 

때문에 적절한 경계선을 지키며 상대가 나고

내가 상대인 것처럼 혼동하지 않는 것이 중요합니다.

 

'아름다운 간격'은 사랑이란 이름으로 상대를 힘들게 하지 않는 것입니다. 

 

 

 

 

 

4. 해결되지 않은 심리적 상처를 치유해야 합니다.

 

부부사이가 너무 힘들다면 위의 단계를 밟아보기 조차 힘이들것 같은데요.

 

때문에 내면에 풀리지 않은 심리적 상처를

방치하지 말고 치유해야 합니다.

 

마음에 해결되지 않은 감정이 있어서

현재의 결혼생활이 안좋은 영향을 지속적으로

끼친다면 전문가를 통한 심리상담이 도움이 됩니다.

 

내면의 쌓여있는 감정이 해소된다면 보다 결혼생활에

긍정적인 영향을 끼치게 될것입니다.

 

 

 

 

 

이렇게 산본부부상담 센터 허그맘허그인과

부부사이에 찾아온 위기를 어떻게

풀어나갈 수 있는지 알아봤습니다.

 

관계의 문을 여는 계기를 만들기 원하시는

부부들을 산본부부상담 센터 허그맘이 기다리고 있습니다.

 

지금 할인 이벤트도 진행하고 있으니

언제든 편안하게 노크해주세요!

 

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 2. 20. 10:55

여의도성인심리상담센터 스트레스 뿌리뽑자

 

 

 

 

몸이 아파서 병원에 갔을 때 "짜고 맵고 단거 먹지마세요",

"스트레스 받지 마세요"라는 말 많이 들어보셨을꺼에요.

 

이렇듯 어떤 질병이든 스트레스로부터 시작이 됩니다.

 

그래서 많은 사람들이 스트레스를 어떻게 관리하고

해소하는지에 대한 관심이 많은데요.

 

이런것들을 지워내고 마음의 안정을 찾기 위해

여의도성인심리상담센터를 찾아오시는 분들도 있습니다.

 

그렇다면 일상생활에서는 스트레스를

어떻게 관리하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

요즘 현대인들의 일상을 보면 규치적으로

생활하는 것 같지만, 꽤나 불규칙적인 식습관을

가지고 있다는 걸 알 수 있습니다.

 

일어나는 시간은 같지만 먹고 자는 시간이 규칙적이지 않는 것이죠.

 

그래서 스트레스를 관리하고 해소하는

첫 번째 스텝은 바로 규칙적인 식습관을 유지하는 것입니다.

 

밥을 먹을 때는 먹는 시간을 충분하게 정해놓고

음식에만 집중해서 먹는 것이 좋습니다.

 

하지만 바쁜 업무와 스케줄을 소화해내면서

종종 까먹을 때도 있겠죠?

 

그럴때는 알람을 미리 맞춰놓는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

두 번째, 스트레스는 받은만큼 풀어줘야 관리가 됩니다.

 

평소 자신이 하고 싶었던 일을 하거나

정해진 일상에서 탈피하는 여행이 가장 좋은 방법인데요.

 

하지만 시간이 부족한 직장인들에게는 쉬운일이 아니기도 하죠.

 

그래서 이렇게 시간을 내어 스트레스를 관리할 수 없다면

충분한 수면과 운동을 통해서 해소해 줘야 합니다.

 

하루 6시간은 잠을 자야 두뇌도 활동을 원활하게 할 수 있고

기억력 형성에도 도움을 주기 때문에 학생, 직장인들에게 매우 중요합니다.

 

운동도 여러가지가 있지만 일반적으로 걷기가 가장 좋다고 하는데요.

 

하루에 30분~1시간 정도를 걷게 되면 뇌세포 활성에도

도움을 주고 기분을 전환하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

세 번째 스트레스 바르게 이해하기.

 

여의도성인심리상담센터를 찾아오시는 분들이나

대부분의 사람들은 스트레스를 항상 나쁜 것으로 인지하고 있습니다.

 

하지만 스트레스가 모든 것에 안좋은 영향을 주는 것은 아닙니다.

 

적절하게 이용한다면 내가 직면한 어려움을

극복 할 수 있게 도와줄 뿐만 아니라 동기를 유발하여

좋은 에너지를 낼 수 있게 도와주기도 합니다.

 

그러나 흥분상태나 의욕과다로 받는 스트레스가 지속되면

나쁜 영향을 줄 수 있다는 사실 잊지 마세요!

 

 

 

 

 

그리고 마지막 네 번째 무조건 급한 순서보다는

나에게 필요하고 중요한 우선순위 정하기.

 

내 삶에 있어서 진짜로 중요한 것이 무엇인지

다시 인지하는 시간이 필요합니다.

 

가족, 종교, 운동, 취미활동 등 시간을 적절하게 분배해서

바쁜 생활이지만 그 안에서 소소하게 행복을 느낄 수 있야합니다.

 

그래서 마음의 안정감을 느낀다면 여유를 찾을 수 있습니다.

 

요즘 유행하는 '소.확.행' 소소하지만 확실한

행복을 찾아보는 것이죠.

 

 

 

 

 

이렇게 여의도성인심리상담센터와

스트레스의 뿌리를 뽑을 수 있는 관리법에 대해 알아봤습니다.

 

스스로 해소하기 어렵고 일상생활에 불편함을

줄 정도로 느끼고 있다면 전문가와 상담으로 도움을

받는 것도 좋은 선택 중 하나입니다.

 

현재 여의도성인심리상담센터 허그맘허그인에서는

할인 혜택을 받으실 수 있습니다.

 

마음의 안정과 여유를 찾고 싶으시다면 언제든 찾아와주세요!

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 2. 19. 10:56

시흥심리상담센터 성인심리상담 직장스트레스 풀어보자

 

 

 

친구들을 만나서 이야기를 할 때 절반 이상이

회사에 대한 에피스드와 스트레스일것 같습니다.

 

그정도로 우리 사회의 현대인들은 일 때문에 울고 웃는다고 할 수 있죠.

아마도 직장을 다니는 직장인들의 숙명이 아닐까 생각이 드는데요.

 

때문에 직장스트레스는 누구든지 가지고 있는 어려움입니다.

 

하지만 어떤 사람은 불행하게 회사를 다니는 반면

어떤 사람은 행복하게 다니게 되는데 그 이유는 무엇일까요?

 

바로 직장스트레스를 잘 관리한다는 것에서 갈리게 되는거죠.

 

그래서 시흥심리상담센터 성인심리상담 허그맘허그인과 함께

직장스트레스 어떻게 관리하고 극복할 수 있을지 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

 

요즘은 퇴근을 한 후에도 스마트폰 메신저로

연락을 주고받으며 업무의 연장선을 느끼게 됩니다.

 

퇴근을 해서 몸은 집에 있지만 정신은 회사에 있는 느낌?

 

그래서 많은 회사원들이 불면증에 시달리기도 하고

다음날 출근을 생각하면 가슴이 답답하고

불안함을 느끼는 증상을 겪기도 하는데요.

 

직장스트레스를 줄이려면 꼭 자신만의 시간과 업무시간은 분리되어야 합니다.

 

업무와 다른 성취감을 느끼고 기분과

생각의 환기를 할 수있는 시간이 필요한 것이죠.

 

자, 이제 직장스트레스를 어떻게 극복할 수 있는지

시흥심리상담센터 성인상담 허그맘과 알아보겠습니다!

 

 

 

 

 

step.1 자신의 건강상태를 점검하고 규칙적인 운동하기

 

몸이 피로하게 느껴지기 시작하면 스트레스를

더 큰 자극으로 받아들여서 힘들어하는 경우가 많습니다.

 

그래서 피로를 해소하기 위해서 건강한 영양분도

몸에 넣어줘야 하고 가벼운 운동으로 활력이 생기게 해줘야 합니다.

 

또 운동 후 충분한 휴식을 통해 신체리듬의

안정감을 가질 수 있도록 노력하는 것이 필요합니다.

 

나의 몸과 마음을 위해 오늘 부터 동네 한바퀴 걷기 시작해볼까요?

 

 

 

 

 

step.2 스트레스가 오는 원인을 해결할 수 있는 방법을 찾자

 

말하지 못하는 생각이나 감정이 마음속에 쌓이게 되면

스트레스가 함께 쌓이게 됩니다.

 

그렇게 스트레스가 지속적으로 쌓이다 보면 삶에 대한

흥미를 잃거나 의욕이 상실 될 뿐만 아니라 화병이 생길 수도 있습니다.

 

그래서 스트레스 받는 원인을 해결 할수 있는 방도를

찾는 것이 중요한데 다른 사람들과 대화를 하는 것 만으로도

쌓여있던 스트레스가 날라간다고 합니다.

 

하고싶은 이야기를 마음속에 담아두지 말고 좋은 방향으로

표현하는 방법을 찾아 내면에 쌓여있는 부정적

감정을 해소해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

step.3 다가오는 상황들을 긍정적으로 바라보고 받아들이려는 습관 기르기

 

용수철이 튀어오르는 것을 '탄력성'이라고 부르는데

우리에게도 이런 탄력성이 필요합니다.

 

즉, 다시 해보려고 힘을 내는 내적 에너지인 '회복 탄력성'이 필요합니다.

 

시흥심리상담센터 성인심리상담을 통해 많은 분들과

이야기를 나눠보면 개인마다 '회복 탄력성'의 차이는 있지만

훈련을 통해 스트레스나 변화에 적절히 대처하고

적응해 나가는 능력을 충분히 키울수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이렇게 직장스트레스를 어떻게 극복할 수 있는지 시흥심리상담센터

성인심리상담 허그맘과 알아봤습니다.

 

삶에 있어서 나만의 시간을 갖는 것은 매우 중요한 일입니다.

 

운동, 취미, 사모임 등을 통해 나에게만 집중 할 수 있는

자신만의 시간을 만들어 보시기 바랍니다.

 

현재 과도한 스트레스로 인해 에너지를 소진하고 직장생활의

힘듦을 겪고 있으시다면 심리상담전문가의 도움을

받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

시흥심리상담센터 허그맘허그인에서는

다양한 할인 혜택도 만나보실 수 있습니다.

 

지금 바로 경험해 보세요~!

 

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 2. 18. 11:05

안산심리상담 육아 스트레스 해소하자!

 

 

부모라는 이름의 무게는 정말 무겁죠.

가족을 위해 자신을 희생해야 하며 모든 것을 완벽하게

잘 해야한다는 생각 때문에 부담감이 큰 것 같습니다.

 

부모라는 이름의 부담도 엄청나게 높지만

엄마라는 이름의 무게는 버겁게 느껴질 때도 있는데요.

 

아이를 잘 키우는 좋은 엄마가 되어야 한다는 강박과 압박에

사로잡혀서 육체적은 물론 정신적으로 힘들어 하는 육아맘들도 많습니다.

 

이런 고민을 가지고 안산심리상담 허그맘허그인을

찾아와 고통을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다.

 

자녀의 귀여운 행동, 애교 등으로 피곤도 스트레스도 싹 날아가는 순간이 있지만

엄청난 스트레스가 쌓이고 육체적으로도 힘이 들면

남편도 아이도 미워지고 감정이 폭발하기 시작합니다.

 

그래서 누구나 받는 육아 스트레스라고 넘기는 것이 아니라

잘 해소 시켜줘야 건강한 육아를 할 수 있습니다.

 

그래서 이번에는 안산심리상담의 고민으로 자주 등장하는

육아 스트레스를 어떻게 해소할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

요즘 엄마들이 많이 격게 되는 육아 스트레스의 원인은 무엇일까요?

 

아이를 키우는 비용으로 나가는 경제적인 어려움과

육체적으로 힘든 건강의 문제가 가장 크게 작용한다고 볼 수 있습니다.

 

그리고 남 부럽지않게 내 아이를 잘 키우고 싶은 기대감과

책임, 다른 사람과 비교하는 심리로 인해 받는 스트레스도 원인이 됩니다.

 

또 다른 경우의 원인을 보면 육아로 인해 오는

부부갈등도 원인 중 하나라고 볼 수 있습니다.

 

자녀를 키우는 상황의 모든 것이 육아 스트레스의

원인으로 작용 될 수 있는 것이죠.

 

이러한 영향은 엄마의 육체와 정신에만 영향을 미치는게 아니라

자녀에게까지 흘러가게 되는데요.

 

 

 

 

심한 육아 스트레스를 겪는 엄마의 경우

아이에게 신체, 심리적, 인지발달과 정서 등에

영향을 주게 되어 있는데요.

 

신체적으로 건강하지 않거나 무기력, 수면 부족을 느끼는

양육자는 자녀와 상호장용을 충분히 이루지 못하기 때문입니다.

 

이러한 경우, 애착형성의 문제를 유발하고

자녀와의 관계 친밀도를 낮게 만드는 요인 중 하나입니다.

 

또 육체적으로 겪는 어려움으로 인해 자녀를 방임하게 되거나

균형적인 식사를 제공하기 힘들기 때문에 아이의 건강이 균형을 이루지 못하고

신체와 정신적인 발달 지연을 만들어내기도 합니다.

 

 

 

 

자녀의 정서적인 부분에서는 어떤 영향을 주는지 보면

스트레스 수치가 높은 양육자는 아이에게 쉽게 부정적인 감정을

표출하고 상황이 심각한 경우는 폭력을 행사하는 경우도 있습니다.

 

자녀가 이런 양육 환경에서 자라게 되면 불안전한 정서가

내면에 자리잡게 되면서 불안과 긴장이 높은 사람으로 성장하게 됩니다.

 

또 낮은 자존감을 소유하게 되며 감정표현을 하지 못해

또래와의 관계 형성이나 사회적응에 어려움을 느끼게 될 수 있습니다.

 

아이가 양육자가 받는 육아 스트레스를 해소하지 못해서

이렇게 자라지 않게 하려면 절대 방치해서는 안되는 문제입니다.

 

이런 스트레스를 방치하고 그대로 둔다면

우울증으로 깊어질 수 있습니다.

 

우울로 인한 식욕감퇴, 불면증, 영양불균형은 신체 건강까지 위협하겠죠.

 

 

 

 

 

그래서 안산심리상담 허그맘허그인과 함께

육아 스트레스를 어떻게 극복할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 아이와 독립된 엄마만의 공간과 시간 확보하기

자녀를 돌보는 환경에서 벗어나 휴식을 취하고 잠을 잘 수 있어야 합니다.

 

잘 쉬고 잘 자는 것 만으로도 쌓여있던 부정적 마음들을

해소 할 수 있고 자신과 자녀 모두를 돌볼 수 있습니다.

 

2. 자신만의 공간 꾸미기

내가 낳은 아이기 때문에 예쁘고 귀하고 뭐든 해주고 싶은

마음은 이해되지만 온 집안을 아이의 물품으로 가득 채우는 것 보다

자신만의 공간을 꾸미고 지내는 것이 좋습니다.

 

엄마로써가 아닌 여자로서 한 인간으로서의 자신을

돌보는 노력과 투자를 하는 것이 쌓인 힘듦을 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

이렇게 안산심리상담 허그맘허그인과

육아 스트레스에 대해 알아봤습니다.

 

마음의 병이 깊어지기 전에 돌아보고 돌봐주세요!

가정이 행복할 수 있는 첫 번째 발걸음입니다.

 

현재 안산심리상담센터에서는 다양한 할인 이벤트도

진행하고 있으니 바로 만나보세요~!

 

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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카테고리 없음2020. 2. 17. 11:39

강서아동심리상담센터 상처내지 않는 육아 꿀팁

 

새 학기가 다가오는 시즌이 되면 많은 부모님들은

우리 자녀가 새로운 환경에 잘 적응하길 바라는 마음이 생기기 마련입니다.

 

이제 막 초등학교를 들어가는 친구들이 어떤지 들어보면

전과는 다르게 말을 안 듣는 수준이 달라졌다는 말을 많이 듣게 됩니다.

 

훈육자들이 어떤 말을 해도 "싫어", "안해"라는 말을 많이 하고

말대꾸를 끊임없이 해서 걱정라고 강서아동심리상담센터 허그맘허그인에

자녀의 심리를 알아보고자 오시는 분들도 있는데요.

 

 

그래서 이번에는 강서아동심리상담센터 허그맘허그인과 함께

우리 아이의 자존심을 지켜주면서 상처내지 않는 육아 꿀팁을 알아보려고 합니다.

 

# 자녀에게도 체면이 있다는 걸 인지하기

 

초등학교에 들어갈 나이가 되면 아이는 일상에서 자신이

무엇을 할지 선택할 수 있고어떻게 할지 생각하며 계획할 수 있습니다.

 

그러나 이런 단계에서 부모님이라는 벽을 만난다면

자존심을 세우는데 자존심은 타인의 의견에 굽히지 않으며

스스로 품위를 지켜내려는 마음입니다.

 

아이들은 자신의 선택에서 벽을 만나게 되면

자신의 의견을 고집부리거나 떼를 쓰면서 더 강력하게

어필하며 체면을 지키고 싶어한다는 걸 이해 한다면

자녀의 마음에 상처를 내지않고 훈육할 수 있습니다.

 

 

# 훈육이 필요할 때도자존심을 지켜주기

 

자존심은 다른 사람에게 자신의 의견을 존중받고 싶은 마음이기도 합니다.

때문에 자존감과는 다르게 다른 사람의 평가를 의식하게 되어있죠.

 

그래서 훈육이 필요한 순간 양육자의 부정적인 단어나

말들이 자녀의 마음에 상처를 내기 쉽습니다.

 

- 비판과 요구가 아닌 부모님의 생각을 전달해 주세요.

- 빨리나 지금 이라는 단어는 양육자의 속도입니다.

자녀의 시간은 부모님과 다르다는 걸 인정해주세요.

- 문제가 된 행동을 한 이유를 먼저 묻고 들어주세요.

- 다른 아이와 비교하는 것이 아닌 자녀의 진짜 마음을 안아주세요.

- 여러 사람들이 있는 장소에서 혼을 내면 수치심을 느끼게 될 수 있습니다.

적절한 장소에서 차분하고 짧게 이야기 하는 것이 좋습니다.

 

 

# 행동을 변화시키면서 자존심도 함께 지켜주기

 

자녀의 행동이 반복된다면 그것은 아이가 가지고 있는 정보에서

행동이 취해지기 때문입니다.

 

그래서 중요한 것은 아이의 반복된 행동을 혼내기보다는

양육자가 변화되었으면하는 행동을 어떻게 만들 수 있는지에 대한

해결책을 제시해주는 것이 좋습니다.

 

그리고 제시해준 건강한 방법으로 행동했을 때는 반드시

행동에서 자녀가 가지고 있는 좋은 자질에 대해 알려주고 칭찬해주세요.

ex) 자동차를 가지고 혼자 놀고 싶었을텐데 참을성을 가지고 친구와 같이 놀았구나.

 

또한 작은 성과라도 아낌없이 과정에 대해 칭찬을 해주고

실수를해도 다시 도전하는 용기와 노력하는 태도를 가질 수 있게 격려해주세요!

 

 

이렇게 강서아동심리상담센터 허그맘허그인과 함께

자녀의 자존심을 지키며 훈육하는 꿀팁을 알아봤습니다.

 

아이들의 마음을 알아보고 싶으시거나 기질에 대해 궁금하신

육아맘들이 있으시다면 다양한 심리검사를 통해

자녀의 마음을 이해하는 시간을 가져보시는 것도 좋습니다!

 

 

현제 강서아동심리상담센터 허그맘허그인에서는

다양한 이벤트도 진행중이니 만나보시기 바랍니다!

 

 

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Posted by Hugmom 허그맘

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