안녕하세요 서울중구성인심리상담센터
허그맘허그인 서울중구직영점입니다.
공황장애란 불안장애의 일종으로 요즘에는
방송매체나 유튜브에서도 소개와
공황장애에 걸린 유명인들이 나오며
대중들도 많이 알게 된 심리적 질환 중
하나입니다! 오늘은 이러한 공황장애
증상과 그리고 공황장애에 도움이 되는
몇 가지 조언을 저희 허그맘허그인
서울중구성인심리상담센터가
알려 드리는 시간을 갖도록 하겠습니다!
우선 공황장애는 지나친 외부적 스트레스를
받아 공포나 불안증세를 나타내는 현대적
심리질환인데요 대표적인 증상으로는
예상치 못한 상황에서 갑작스럽게 밀려드는
공포감과 숨이 막히는 듯한 느낌 등이 반복되는
불안장애입니다. 출퇴근 시간에 답답한
서울 지하철에서 갑자기 죽을 거 같다는 공포감과
떨림으로 전철에서 급히 내렸다는
사례도 있는데요 이 처럼 어느 순간 어느 공간에서
찾아올지 모르는 공황장애 초기 증상은
공황장애를 처음 느끼시는 분들에게는
당황스러움과 무서움에 휩싸이기도 하지만
공황장애 증상이 시간이 지나 나아지면
그냥 그런 일이 있었구나 하면서
넘어가는 경우도 있습니다.
허그맘허그인
서울중구성인심리상담센터에서
말씀드리는 공황장애 대표적 증상은
1. 죽을 것 같은 두려움
2. 숨이 막히는 듯한 느낌
3. 심장이 두근거리고 빠르게 뜀
4. 어지럽거나 쓰리는 듯한 느낌
5. 가슴이 아프거나 압박감
6. 손 혹은 발의 떨림
7. 땀이 많이 남
8. 미쳐버릴거나 자제력을 잃을 것 같은 두려움
9. 비현실적인 느낌
10. 오한 또는 몸의 발열 증상
공황장애를 의심해볼 필요가 있습니다.
공황장애를 극복할 수 있는 몇 가지 방법은
1. 운동을 하는 것입니다
건강한 신체는 건강한 정신을 만든다는
이야기를 들어보셨을 겁니다 확실히
운동을 통해서 얻는 도파민과 세로토닌이라는
호르몬은 우리 몸의 정신과 신체리듬을
정상적으로 만들고 공황장애에서 발생하는
불안증세를 완화시켜줍니다
2. 도움이 되는 여러 사람을 만나본다
주위에서 자신에게 긍정적 에너지를 일으키는
사람들을 만나보세요 만나서 스트레스를 유발하는
사람들보단 자신을 응원하고 믿어주는
지인들을 만나면 공황장애 극복도 도와줄 수 있을 겁니다!
3. 긍정적으로 생각하기
긍정의 힘은 생각보다 대단합니다 하루의
많은 시간 부정적인 생각에 빠지는 사람의
하루는 10년 뒤에도 인생에서 많은 부분 그대로지만
긍정적인 생각을 가진 사람들은
대체로 미래지향적인 관점과 행동을 하기 때문에
공황장애라는 장애물을 극복하는
잠재력을 가지고 있죠
4. 심리전문가 찾아가기
혼자서 공황을 극복하기 어렵다고
느끼신다면 허그맘허그인 서울중구직영점 같은
심리전문가분들을 찾아가서
조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다
정신적으로 힘든 부분을 심리전문가 선생님들이
채워주다 보면 자신의 부족한 부분과 공황장애라는
심리적 질환을 극복 가능하게 만들어주는 운전대
같은 역할을 해내 주실 겁니다!
