부천성인심리상담센터 대인관계 어려움 극복을 위해서!

부천성인심리상담센터 대인관계 어려움 극복을 위해서!

 

 

안녕하세요.

부천성인심리상담센터 허그맘허그인 부천상동센터입니다.

 

 

 

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대인관계는 사회적 동물인 인간이 혼자서 살아달 수 없기 때문에

사람과 더불어 상호 교류를 통해서 부족한 부분을 채우거나 나눠주는 것입니다.

즉, 지속적인 사회발전을 이어나가는 활동인데요.

일련의 교류활동인 대인관계가 어려운 이유는 무엇인지, 지금 바로 알려드리겠습니다.

 

 

01. 부모의 양육과정에서 애착형성이 잘 되지 않았을 경우

아이가 태어나 최초로 대인관계를 경험하는 순간이 부모와의 만남입니다.

어릴 때 애착욕구를 충분하게 채워야 사랑을 받는다고 느낍니다.

부모와의 애착 결핍은 성인이 되어서도 부정적인 대인관계를 형성할 수 있답니다.

 

 

02. 낮은 자존감은 지나친 타인의식으로 위축되거나 인정욕구에 목말라 있습니다.

우리는 모두 인정받고 싶어 하는 욕구가 있지만

자존감이 낮은 사람은 타인을 통하여 인정받기 원합니다.

자기가 중요한 존재라는 것을 알리기 위해 필사적으로 노력합니다.

지나친 인정 욕구는 주변 사람들을 불편하게 만들 수 있습니다.

또한 주변의 말에 너무 신경을 쓰기에 스스로에 대한 낮은 평가를

하거나 위축되어 사람을 회피하게 됩니다.

상대방이 자신을 거절할지도 모른다는 공포로 불안해 다면

상대방도 벽이 생겨 다가오지 못하게 됩니다.

 

 

03. 과거에 경험한 트라우마는 대인관계 형성에 영향을 미칩니다.

어린 시절에 경험했던 상처 혹은 충격적인 경험은 성인이 되어도 지속될 수 있습니다.

예를 들어 가정 폭력, 왕따 경험, 아동 학대, 부모의 자살 혹은 이혼 등의

충격적인 기억은 외상 후 스트레스로 남게 됩니다.

주변에 벌어지는 상황에 대하여 둔감새히지기도 하며 조그마한

위협에도 과민반응을 보입니다.

감정조절이 힘들어 민감하게 반응하는 행동으로 인해

사람들과 어울리는 것에 어려움을 겪습니다.

 

 

대인관계에서는 상대방의 감정을 제대로 공감하고

나자신의 생각을 바로 전달할 수 있는 타이밍이 중요하다고 합니다.

상대방의 기분과 감정, 상황을 살피고 이해할 수 있도록

노력해야 하며 타인에 대한 공감수용 능력이 필요합니다.

 

 

 

부천성인심리상담센터 허그맘허그인 부천상동센터 TIP

힘든 대인관게 어떻게 노력을 해야 회복 될 수 있는지 지금 바로 알려드립니다.

 

 

01. 자존감을 높이는 훈련

스스로를 존중할 수 있어야 타인과 어우러짐이 가능합니다.

자존감을 높이기 위한 훈련으로는 타인과 비교하며 자신의 가치를 끌어내리지

않기, 다름을 인정하기, 자신의 가치를 인정하고 잘 하는 것을 찾기, 거울을 통해 자신의 모습을 보고 웃거나

칭찬해주기, 적당한 운동, 칭찬일기 쓰기 등을 들을 수 있습니다.

 

02. 의사교류분석을 통해 자신의 교류방식을 점검해주세요.

교류여향에는 세 가지가 있는데 상호보완적 교류는 대화를 거는 사람이

기대하는 대로 상대방이 제대로 응답해주는 경우입니다.

있는 그대로 진실성을 가지고 서로가 대화하는 우리가 지향해야 하는 교류 방식입니다.

다음은 교차교류로 대화를 거는 대로 오지 않고 상대방이 예상 밖의 이야기를 하거나 전혀 다른 대답을

하게 됩니다. 

서로 동문서답을 하는 것인데요.

마지막은 이면교류로 이중성을 가지고 있으며 대화를 거는 사람이나 상대방 모두

이면에 다른 의도를 숨기거나 표면적으로만 대화를 이어가는 교류입니다.

절대 오래 갈 수 없는 교류 형태입니다.

 

 

 

03. 긍정적인 사고, 긍정 언어 사용, 표정관리가 필요합니다.

대인관계에 있어 부정적 사고와 부정 언어들은 주변사람들과 벽이 생기게 만듭니다.

경직된 표정이나 행동은 불편감을 줄 수 있습니다.

부정적인 자아상을 재설정하여 긍정적인 자아상을 회복할 수 있을 때 대인관계가

원만해질 수 잇습니다.

 

04. 자리에 없는 사람의 뒷 담 화를 해서는 안 됩니다.

다른 사람의 험담은 돌고 돌아 당사자에게 전달됩니다.

대인관계를 나쁘게 하는 첫 번째 지금길입니다.

 

대인관계에서 있어서 너무 가까이도 또 멀지도 않은 적당한

거리를 유지하며 관계 형성을 하는 것이 필요합니다.

그것이 생각만큼 쉽지 않기에 우리는 끊임없이 훈련하며 노력해야 하는 것입니다.

 

 

 

매일 거울을 보고 자신과 익숙해져보세요.

또한 표정연습과 부드러운 말투를 훈련하는 것이 필요한데요.

인간관계의 기술은 타고난 사람도 있겠지만

훈련에 의해 얼마든지 만들어질 수 있습니다.

 

 

부천성인심리상담센터 허그맘허그인

대인관계문제

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