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허그맘허그인/허그맘 일산센터

일산심리상담센터 아동심리치료, 아이 주도 식습관 형성하기

일산심리상담센터 아동심리치료, 아이 주도 식습관 형성하기 

 

안녕하세요 일산심리상담센터 아동심리치료 허그맘허그인일산센터입니다.

오늘 허그맘허그인에서는 2세 시기 아이들의 '식습관' 에 대해서 

이야기 하는 시간을 가져보려고 합니다.

 

 

2세가 되면 두뇌 발달에 필요한 영양소와 신체 성장을 위한 영양소가 

더 필요해지며 아이의 식습관의 기초가 형성되는

중요한 시기이므로 식습관의 지도가 필요하다고 일산심리상담센터

아동심리치료 허그맘허그인 일산센터에서 말합니다.

 

그전의 아이들은 엄마, 아빠가 모든 것을 해결해주지만 

스스로 조절하고 문제 해결 능력이 발달하면서 본격적으로 주도적인 

식사시간을 갖기를 원합니다. 따라서 부모는 아이가 주도적인

식습관을 갖도록 도와주는것이 매우 중요합니다.

 

 

아이 주도 식습관 왜 중요할까요 ?

일산심리상담센터 아동심리치료 허그맘허그인일산센터에서는

 크게 4가지로 이야기 하고 있습니다.

 

1. 아이 주도 식습관 연습이 중요한 이유는

바른 자세로 도구를 이용하여 스스로 식사를 하는것이

 올바른 식습관 연습 중에 한 부분을 차지하기 때문에

식사시간에는 오로지 음식에만 집중해보는 시간을 경험해봐야 합니다.

 

2. 스스로 먹는 경험 

스스로 먹는 경험이 많아집만, 배부름과 배고픔을 스스로 인지하게 됩니다.
따라서 자신이 먹고 싶은 만큼 음식량을 잘 조절하며 먹을 수 있게 되어 

식사시간을 즐길 수 있는 연습을 하게됩니다.

 

3. 더 나아가 스스로 먹는 경험이 긍정적인 영향을 줄 수 있는데

그것은 바로 아이는 스스로 식사를 하면서 아이의 자조행동 능력

자신의 행동에 대한 인과(因果)관계의 성취감을 느낄 수 있기 때문입니다.
 
4. 자기 주도 식습관은 아이의 욕구를 해결하는 훈련도 될 수 있습니다.
어떤 음식을 “얼마나 먹느냐”도 중요하지만 “어떻게 먹는냐” 도 중요하게

생각해야 할 문제입니다. 식사는 체력유지와 성장 발달을 위해 꼭 필요하지만

 더 중요한 것은 아이가 어떤 과정을 통해 식사를 하며

자신의 욕구를 해결하는 방법을 학습하냐 하는것이기 때문입니다.

아직은 어리다고 생각되어 ‘잘 먹기만 하면 되지’ 하는

태도는 성장할수록 오히려 잘못된 식습관 형성으로

올바른 식습관으로 수정하기 더더욱 힘들 수 있습니다.

 

 

 

'세 살 버릇 여든까지 간다' 하는 속담처럼 올바른 식습관으로 

여든까지 가도록 일산심리상담센터 아동심리치료허그맘허그인 일산센터와 훈련해볼까요?

 

# 아이 주도 식습관에 도움이 되는 TIP

1. 가장 중요한 것은 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 습관입니다. 

어른이 끼니를 거른다고 해서 아이까지 식사시간이 불규칙해지면

위나 장에 자극을 줄 수 있고, 성장 발달에도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 

따라서 정해진 시간에 적당한 양으로 하루 세 번 식사시간을 갖습니다.

2. 식사시간은 적당하게
아이에게 한 번이라도 더 먹이기 위해

아이가 놀이시간인지 식사시간인지 구분 안 될 정도로

애매한 식사시간을 갖는 것은 위험합니다.

 정해진 (20~30시간안에 먹고 정리하는 습관을 길러줍니다.

3. 밥을 국에 말아서 주는 방법은 되도록 피합니다.
밥을 먹기 시작하면서 음식을 잘 씹는 훈련도 필요한데

국에 밥을 말아서 먹게 되면 씹지 않고 후루룩 넘길 수 있으므로

아이에게 영양섭취나 소화에 큰 도움이 되지 않습니다.

4. 잘못된 식습관이 형성되었을 때 아이의 발달 균형에 문제가 생깁니다.
음식을 돌아다니면서 먹게 되는 식습관이 형성되었을 때

식사에 집중하지 못하기 때문에 스스로 먹고

배부름과 배고픔에 대한 인지가 떨어지게 되면

비만이나 저체중의 2차 적인 문제를 고민하게 될 수 있습니다.

 

 

아이의 식습관 문제로 고민된다면

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