보라매심리상담센터 아동심리센터 , 아이 낮잠 꼭 재워야 하나요
3살 된 아이를 키우고 있습니다. 신생아 때부터 재우는 것도 어렵고 자주 깨는 아이였어요.
3살이 되면서 더욱 낮잠을거부해서 1시간도 넘게 칭얼거리다가
지쳐 잠이 들 때가 많습니다.
이렇게까지 해서 재우는 게 맞는 걸까요?
아니면 잠이 적은 아이라고 생각하고, 거부하면 재우지 말아야할까요?
보라매심리상담센터 아동심리센터 허그맘허그인 보라매센터에서는
결론부터 말씀드리자면 낮잠은 만 5세까지는
아이가 성장하는데 꼭 필요한 시간이므로 재우는것이 맞다고 말합니다.
3~4개월 까지 아이는 하루 세번 정도 낮잠을 자고
6개월 부터는 오전/오후로 두 번 정도 낮잠을 자고
2세부터 하루에 한번 낮잠을 자게 됩니다.
하루에 한 번 낮잠을 자게 되면 보통 1시간 ~ 2시간의
수면시간을 유지하고 오후 2시 전에는 낮잠을 마치는 것이
밤잠을 자는데 영향을 미치지 않습니다.
물론 아이마다 적합한 수면의 시간과 횟수는 조금씩
다를 수 있지만 규칙적인 수면 습관은 매우 중요합니다.
보라매심리상담센터 아동심리센터에서는 위의 사례와 같이
신생아 때 부터 수면의 어려움을 보인 아이의 경우
예민한 기질이거나, 아이에게 맞는 수면 패턴을 찾지 못했을 수 있고,
이 두가지의 경우가 복합적으로 나타날 수 있다고 말합니다.
아이가 낮잠을 안자고도 낮 활동의 컨디션에 문제가 없고
밤잠을 쉽게 자고, 자주 깨지 않는다면 낮잠 시간을
줄어거나 중단해보는 시도를 해 볼 수 있겟지만
평균적으로 발달 연령에 맞는 충분한 수면 시간이 이루어지지 않으면
낮 활동에서 짜증이 심해지고, 밥을 잘 먹지 않거나
밤잠을 잘 때 보채고, 자주 깨는 경우가 생기게 된다고 말합니다
아래의 질문에 "예" , "아니오"로 대답해보면서
우리 아이의 수면패턴이 적절한지 점검해보실 수 있습니다.
첫째, 아침에 8시전에 일어나는가?
둘째, 하루에 한번 2시간미만의 낮잠을 오후 2시전에 끝내는가?
셋째, 밤잠은 9시전에 잠드는가
넷째, 우모차 태우기, 아기 띠로 안아주지 않고, 누워서 잠들 수 있나?
다섯째, 낮잠 자는 환경이 자주 바뀌지 않나?
보라매심리상담센터에서는 위 다섯가지 질문 중 두 가지 이상에
"아니오"로 대답하셨다면 이 경우에는 아이에게 적합한
수면의 패턴을 찾지 못한 것이 원인일 수 있어 이에 대한 관찰과 개선에 필요하다고 말합니다.
만약 다섯가지를 모두 지켰는데도 아이가 낮잠을 거부한다면
낮잠을 강요하기 보다 질 좋은 밤잠을 잘 수 있도록
즐거운 낮 활동과 휴식의 시간을 주면서 아이의 상태를
더 지켜보는 것이 필요하다고 말합니다.
보라매심리상담센터 아동심리상담센터에서는 아이에게 맞는
수면의 패턴을 찾기 어려울 때는 아이의 하루 일과를
잘 관찰해보면 답이 보인다고 말합니다.
이를 위한 방법으로 아이의 일과를 관찰하고 기록해보세요.
낮잠과 밤잠의 수면 시간과 방법, 식습관과 식사량
놀이와 그날의 컨디션 등 내 아이의 일과를 최소 일주일 정도
기록해보고, 가장 좋았던 날의 일과를 반복하고 다시 관찰해보세요.
이런 과정은 내 아이를 이해하고 적합한 수면의 패턴을 찾는데 많은 도움을 줄 것 입니다.
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