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허그맘허그인/허그맘 보라매센터

보라매심리상담센터 아동심리센터 , 아이 낮잠 꼭 재워야 하나요 ?

보라매심리상담센터 아동심리센터 , 아이 낮잠 꼭 재워야 하나요

 

3살 된 아이를 키우고 있습니다. 신생아 때부터 재우는 것도 어렵고 자주 깨는 아이였어요.

3살이 되면서 더욱 낮잠을거부해서 1시간도 넘게 칭얼거리다가

지쳐 잠이 들 때가 많습니다.

이렇게까지 해서 재우는 게 맞는 걸까요?

아니면 잠이 적은 아이라고 생각하고, 거부하면 재우지 말아야할까요?

 


 

 

보라매심리상담센터 아동심리센터 허그맘허그인 보라매센터에서는 

결론부터 말씀드리자면 낮잠은 만 5세까지는 

아이가 성장하는데 꼭 필요한 시간이므로 재우는것이 맞다고 말합니다.

 

 

3~4개월 까지 아이는 하루 세번 정도 낮잠을 자고 

6개월 부터는 오전/오후로 두 번 정도 낮잠을 자고 
2세부터 하루에 한번 낮잠을 자게 됩니다.

하루에 한 번 낮잠을 자게 되면 보통 1시간 ~ 2시간의

수면시간을 유지하고 오후 2시 전에는 낮잠을 마치는 것이 

밤잠을 자는데 영향을 미치지 않습니다.

물론 아이마다 적합한 수면의 시간과 횟수는 조금씩 

다를 수 있지만 규칙적인 수면 습관은 매우 중요합니다.

 

 

보라매심리상담센터 아동심리센터에서는 위의 사례와 같이

신생아 때 부터 수면의 어려움을 보인 아이의 경우

예민한 기질이거나, 아이에게 맞는 수면 패턴을 찾지 못했을 수 있고,

이 두가지의 경우가 복합적으로 나타날 수 있다고 말합니다.

 

 

아이가 낮잠을 안자고도 낮 활동의 컨디션에 문제가 없고

밤잠을 쉽게 자고, 자주 깨지 않는다면 낮잠 시간을 

줄어거나 중단해보는 시도를 해 볼 수 있겟지만 

평균적으로 발달 연령에 맞는 충분한 수면 시간이 이루어지지 않으면 

낮 활동에서 짜증이 심해지고, 밥을 잘 먹지 않거나

밤잠을 잘 때 보채고, 자주 깨는 경우가 생기게 된다고 말합니다

 

 

아래의 질문에 "예" , "아니오"로 대답해보면서 

우리 아이의 수면패턴이 적절한지 점검해보실 수 있습니다. 

 

첫째, 아침에 8시전에 일어나는가?

둘째, 하루에 한번 2시간미만의 낮잠을 오후 2시전에 끝내는가?

셋째, 밤잠은 9시전에 잠드는가

넷째, 우모차 태우기, 아기 띠로 안아주지 않고, 누워서 잠들 수 있나?

다섯째, 낮잠 자는 환경이 자주 바뀌지 않나?

 

보라매심리상담센터에서는 위 다섯가지 질문 중 두 가지 이상에

"아니오"로 대답하셨다면 이 경우에는 아이에게 적합한

수면의 패턴을 찾지 못한 것이 원인일 수 있어 이에 대한 관찰과 개선에 필요하다고 말합니다.

 

 

 

만약 다섯가지를 모두 지켰는데도 아이가 낮잠을 거부한다면 

낮잠을 강요하기 보다 질 좋은 밤잠을 잘 수 있도록 

즐거운 낮 활동과 휴식의 시간을 주면서 아이의 상태를 

더 지켜보는 것이 필요하다고 말합니다.

 

보라매심리상담센터 아동심리상담센터에서는 아이에게 맞는 

수면의 패턴을 찾기 어려울 때는 아이의 하루 일과를

잘 관찰해보면 답이 보인다고 말합니다.

 

 

이를 위한 방법으로 아이의 일과를 관찰하고 기록해보세요.

낮잠과 밤잠의 수면 시간과 방법, 식습관과 식사량 

놀이와 그날의 컨디션 등 내 아이의 일과를 최소 일주일 정도 

기록해보고, 가장 좋았던 날의 일과를 반복하고 다시 관찰해보세요.

이런 과정은 내 아이를 이해하고 적합한 수면의 패턴을 찾는데 많은 도움을 줄 것 입니다.

 

 

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상담문의 02.2138.2911